2018-12-04, 09:22
|
#2746
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Hade vilovecka, sedan kiropraktor som ger 48h träningsförbud i torsdags följt av 39 graders feber. Kommer förmodligen träna i morgon.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-12-05, 18:49
|
#2747
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Kabelrodd (typ 90 graders vinkel)
6 set, 20 rep
SUPERSET
Facepulls
6 set, 20 rep
Massa stretch och axelrehab
Min vänstra axel är röten. Låter den vila ytterligare en vecka
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-12-06, 19:11
|
#2748
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning på löparband
4,5km, 25 min
Bencurl liggande
25*20
30*15
35*12
40*10
40*8
45*6
35*10
Benspark
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
100*6
80*12
Löpningen var inte jättetung men blev väldigt yr efteråt så åker väl på febern igen under natten
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-12-10, 18:34
|
#2749
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
60*10
110*5
110*2
120*1
130*1
150*1
160*1
170*1
180*1+1
140*9
Cable cross over
X*22
X*17
Nu har jag nått sista milstolpen och gjort pappas gamla bänk PB, ni hittar mig på den lokala puben 7 dagar i veckan hädanefter. Ingen mening att träna något mer
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-12-11, 21:58
|
#2750
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
112*6
SUPERSET
Facepulls
X*20
X*15
X*12
X*10
X*8
Kabelrodd bröstplatta
67*20
X*15
X*12
X*12
94*10
”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-12-12, 10:38
|
#2751
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
180 jävla kilon! Du har bänkpressat en icke-usel marklyftsvikt. Du har bänkpressat min bästa böj någonsin. Stort grattis!
|
|
|
2018-12-12, 13:41
|
#2752
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Jäklar så starkt! Grymt med 180!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2018-12-12, 13:57
|
#2753
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Idag
Bänkpress
60*10
110*5
110*2
120*1
130*1
150*1
160*1
170*1
180*1+1
140*9
Cable cross over
X*22
X*17
Nu har jag nått sista milstolpen och gjort pappas gamla bänk PB, ni hittar mig på den lokala puben 7 dagar i veckan hädanefter. Ingen mening att träna något mer
|
Grymt bänkat! 4 plattor på varje sida, det är verkligen drömmålet i bänk.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-12-12, 19:15
|
#2754
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning på löparband
5,0km, 28min
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
Bencurl liggande
30*20
35*15
40*12
45*10
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
180 jävla kilon! Du har bänkpressat en icke-usel marklyftsvikt. Du har bänkpressat min bästa böj någonsin. Stort grattis!
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Jäklar så starkt! Grymt med 180!
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Grymt bänkat! 4 plattor på varje sida, det är verkligen drömmålet i bänk.
|
Tack snälla, grabbar! Det roligaste jag gjort i träningsväg efter 100kg bänkpress i nionde klass så känns väldigt kul!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-12-13, 15:51
|
#2755
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Så du bänkar mer än mitt böj-PB nu asså.. Kommer inte kunna visa mig på varken krogen eller gymmet längre
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-12-14, 09:51
|
#2756
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Vägde/väger ynka 92kg. Vill dokumentera när jag om 73 år vill läsa vad jag vägde när jag bänkade 180kg och förfallet kunde börja.
Ska f ö börja med kreatin nu igen, brukar bli 2-3kg. Har dessutom tävling med en kompis som jag glömt av; "den som väger närmast 100kg på julafton blir bjuden på öllunch." Han väger 97 nu och är dessutom törstigare än en svamp så av ekonomiska skäl får jag väl grisbulka nu tillsammans med kreatin i 10 dagar..
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Så du bänkar mer än mitt böj-PB nu asså.. Kommer inte kunna visa mig på varken krogen eller gymmet längre
|
Haha, visserligen böjer jag ju nu för tiden 20% av mitt bänk-PB, så är väl snarare jag som skall gömma mig från folk! Du hittar mig på Nyfiket Micke, vi kan sitta där tillsammans och påbörja päronformen och förklara för ungtupparna att vi minsann var starkare än dom när vi höll på i vår ungdom (ett år sedan).
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-12-14, 12:26
|
#2757
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Haha, visserligen böjer jag ju nu för tiden 20% av mitt bänk-PB, så är väl snarare jag som skall gömma mig från folk! Du hittar mig på Nyfiket Micke, vi kan sitta där tillsammans och påbörja päronformen och förklara för ungtupparna att vi minsann var starkare än dom när vi höll på i vår ungdom (ett år sedan).
|
Bra då vet jag vart jag ska gå. Bara alkohol och gott sällskap som kan bedöva ryggen just nu!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-12-17, 14:03
|
#2758
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Åkte på förkylning igen men är nu kry igen.
Var ju stark i måndags och satte PB, frågan är om man skall fortsätta ligga tungt eller droppa ner igen.
Lutar åt att AMRAP på 130, 120, 110 och veckan därpå 140, 130, 120 etc. Dvs höja 10kg per vecka. Får se hur jag gör.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-12-17, 14:04
|
#2759
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 832
|
Har du striktpressat 100 kg över huvudet någon gång?
|
|
|
2018-12-17, 19:35
|
#2760
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bänkpress
100*5
130*2
130*16
120*16
110*12
Lutande hantelpress
6 set
Cable cross over
3 set
Pushdown
12 set
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Har du striktpressat 100 kg över huvudet någon gång?
|
Nej. Får försöka nästa år
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:23.
|
|