Övre gräns där större träningsvolym inte ger större muskeltillväxt

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Jhammar

Nej, det är främst en benövning, då musklerna i ryggen endast arbetar statiskt eller får en väldigt liten rörelsebana följt av en kontraktion, som t.ex. latsen, medans quads, gluteus, adduktorerna och hams tränas dynamiskt genom en högre rörelsebana, dock inte i närheten av en full, vilket gör normala marklyft till en mindre bra för muskeltillväxt.



Ett tips är att du lägger till en övning för hamstrings där du flekterar knäleden, som t.ex. lårcurl, då tränar du hela hamstringpartiet genom en full rörelsebana, i marklyft så involveras de bara i den nedre halvan av lyftet, och då det är en höftextension så tränas inte biceps femoris korta huvud.
För tidseffektivitet så skulle du kunna supersetta benspark med lårcurl

https://www.exrx.net/WeightExercises...nae/BBDeadlift

Nice men knäböjen då?

Jag kör något mellanting av raka och vanliga mark.. har rätt korta ben i jämförelse med överkropp.

[Jhammar]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Nice men knäböjen då?

Vad är det med knäböjen? Menar du att den tränar hamstrings? Det är minimalt, och då om man kör "brytböj", alltså extenderar höften väldigt mycket, annars är de bara dynamiska stabilisatorer under böj, vilket inte leder till någon muskeltillväxt enligt studien i denna artikeln.

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Jag kör något mellanting av raka och vanliga mark.. har rätt korta ben i jämförelse med överkropp.

Mitt tips återstår, då höftextensioner (hypers, mark, rumänska mark osv) inte tränar hela hamstringspartiet.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Jhammar

Vad är det med knäböjen? Menar du att den tränar hamstrings? Det är minimalt, och då om man kör "brytböj", alltså extenderar höften väldigt mycket, annars är de bara dynamiska stabilisatorer under böj, vilket inte leder till någon muskeltillväxt enligt studien i denna artikeln.



Mitt tips återstår, då höftextensioner (hypers, mark, rumänska mark osv) inte tränar hela hamstringspartiet.

Får lägga in det som du sa då.. nice

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Här:



Du menar väl "om man bara känner för att titta på TV och käkar godis så ska man göra det istället för att träna"? Vilket jag bara kan tolka som "träna ska man bara göra om man har lust för det". Vilket jag tolkar som att du bara tränar när du har lust för det.

Men det är lite svårt att fatta vad du menar, att uttrycka sig tydligt är inte riktigt din grej.



Och? Om du känner för att göra det så är det fortfarande inte en prestation. Prestation är att göra något som man egentligen inte känner för att göra.

Löjeväckande kommentar talar om vad andra tänker och känner som om det var i egen person. Speglar säkert endast dig själv fullt ut i vad du tänker och känner för att göra. Det är inget som du ska ens försöka pracka på andra.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Och? Om du känner för att göra det så är det fortfarande inte en prestation. Prestation är att göra något som man egentligen inte känner för att göra.

Nja.. Mer ett mått på karaktär isf.
Att diska och städa trots att jag inte vill är ju inte direkt en prestation.
Iofs har man ju presterat något iom det, men..nä, inte kvalar det in till en prestation tycker jag. Det ska ju överskrida vad som kan anses som normalt.
Men visst ska ett visst mått av motstånd vara inblandat i en prestation, ju mer ju bättre, men någonstans på vägen blir det ju bara rent självplågeri och därmed bara korkat.