Måste man träna så mycket rygg? - Kolozzeum Forum

Crillos · 2018-10-10, 05:10

Jag hatar att träna rygg. Har allid levt med föreställning att man måste göra så många set. Det är ju en stor muskelgrupp. Och vissa proffs delar ju t.om upp den på två pass, bredd och vidd. Men jag spyr numera på rygg. Vill inte träna den längre.

Men alla år jag varit i gymmet har jag tränat den. Hårt. Tunga roddar. T-bar, skivstångsrodd, chins(dock ej med vikter utan i början..), tunga jävla latsdrag... maskiner med squeeeze...inget daltande alltså. Riktigt hårt har det varit. Men jag vill inte mera nu. Jag orkar inte. Pallar inte. Bläää.

Jag borde kunna dra ner på ryggträningen, naturligt en av mina bästa muskelgrupper och har som sagt tränat den hårt. Och jag är varit självmedveten, fått den jämt utvecklad, och inte bara så fult på bredden som vissa bygger den med latsdrag-liknande-övningar. Den är komplett.

Hur ska jag göra?

ceejay · 2018-10-10, 06:40

Jag kör inte så mycket rygg. Mest mark. Lite drag och roddar då och då, min rygg är ganska ok.
Kör det som ligger i linje med det du vill uppnå.

MackeJuve · 2018-10-10, 06:43

Som du vill. Jag hatar också att träna rygg. Gör verkligen minsta möjliga i veckan för att åtminstone få något gjort. Sen är jag ingen bodybuilder heller så hur jag gör kanske inte är så relevant. Men jag orkar inte lägga en massa energi på något jag tycker är tråkigt. Däremot kan jag "offra mig" att göra något i alla fall.

Tycker hur som helst att du kan dra ner på ryggträningen lite om du tycker att det är så tråkigt.

Bob90 · 2018-10-10, 06:45

Citat:

Ursprungligen postat av Crillos

Jag hatar att träna rygg. Har allid levt med föreställning att man måste göra så många set. Det är ju en stor muskelgrupp. Och vissa proffs delar ju t.om upp den på två pass, bredd och vidd. Men jag spyr numera på rygg. Vill inte träna den längre.

Men alla år jag varit i gymmet har jag tränat den. Hårt. Tunga roddar. T-bar, skivstångsrodd, chins(dock ej med vikter utan i början..), tunga jävla latsdrag... maskiner med squeeeze...inget daltande alltså. Riktigt hårt har det varit. Men jag vill inte mera nu. Jag orkar inte. Pallar inte. Bläää.

Jag borde kunna dra ner på ryggträningen, naturligt en av mina bästa muskelgrupper och har som sagt tränat den hårt. Och jag är varit självmedveten, fått den jämt utvecklad, och inte bara så fult på bredden som vissa bygger den med latsdrag-liknande-övningar. Den är komplett.

Hur ska jag göra?

Man måste ingenting. Vill du träna ryggen mindre (eller inte alls) och är beredd att ta ev "konsekvenser" så gör det.

Om du däremot vill behålla allt du tränat upp eller tom bli större/starkare så är det ju bara att bita i det sura äpplet och köra på.

Agitator · 2018-10-10, 07:53

Träna färre övningar bara och välj någon du tycker är rolig.

ARMSTARK · 2018-10-10, 08:35

Jag har alltid tränat efter tänket ; Tränar du *insert muskel* ska du träna antagonisten lika mycket. Jag tänker mig kroppen som en hög mast, spänner du upp linor åt ena hållet måste du spänna linorna lika mycket åt andra hållet, annars blir det obalans med skador som följd.

Isseman · 2018-10-10, 08:44

Jag tycker det är riktigt najs att träna ryggen då det är en muskelgrupp som växer kopiöst och ser grymt bra ut jämfört med andra delar.

Just nu tränar jag inte alls mycket rygg pga av att jag prioriterar pressar + andra träningsformer. Jag kör också mark, styrkevändningar och lite annat som tar ryggen.

Tror inte det är något problem att skippa just ryggpass men ändå utveckla ryggen så länge du kör t.ex. marklyft och annat som faktiskt tar ryggen också.

TotteShaped4Life · 2018-10-10, 08:47

För att behålla, underhålla det du redan har gissar jag att det inte behövs särskilt stora mängder volym. Jag skulle te.x. i ditt fall kanske kört rest-pause eller myorreps på 2 ryggövningar och sedan är du hamn.

Crillos · 2018-10-10, 17:12

Citat:

Ursprungligen postat av ARMSTARK

Jag har alltid tränat efter tänket ; Tränar du *insert muskel* ska du träna antagonisten lika mycket. Jag tänker mig kroppen som en hög mast, spänner du upp linor åt ena hållet måste du spänna linorna lika mycket åt andra hållet, annars blir det obalans med skador som följd.

Jag med. Men det stämmer inte. Kolla alla ganla bänkpressare, tränar knappt rygg öht.

Crillos · 2018-10-10, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

För att behålla, underhålla det du redan har gissar jag att det inte behövs särskilt stora mängder volym. Jag skulle te.x. i ditt fall kanske kört rest-pause eller myorreps på 2 ryggövningar och sedan är du hamn.

Ska göra det och premiera övningar för djup. Har redan tillräckligt med bredd. Lite mark och sittande rodd eller någon maskin får räcka. Blir fult också när ryggen börjar bli äckligt bred, tröjar, skjortor mm sitter inte bra. Men det gör ju inte så mycket om rygg är djup.

Hemi · 2018-10-11, 00:14

Citat:

Ursprungligen postat av Crillos

Jag med. Men det stämmer inte. Kolla alla ganla bänkpressare, tränar knappt rygg öht.

Menar du tävlande? De har ju en gren att göra, massor av teknik. Sen råkar det också vara en övning för att bygga bröst/Triceps/axlar etc. Samt att jag kan tänka mig att tung bänk åckså tränar rygg i sig, det 'r ju lite skildnad på bänk och bänk. Sälrodd, eroector övningar etc brukar väl bänkare hålla på med. I alla fall så tycker jag det ser ut som de tränar rygg?

Bärsärk · 2018-10-11, 00:55

Jag tränar rygg mindre och mindre för varje år i takt med att ryggen blir sämre och sämre på grund av jobb och ålder. Men jag skulle fortfarande köra pullups/chins åtminstone 2 gånger i veckan om jag vore dig

Hemi · 2018-10-11, 01:05

Jag tränar rygg mest efter ben som jag tränar allra mest. Skulle jag lyft vikter och baserat tr'ningen på det så kanske jag skulle varit färdig i ryggen och stel. istället så gör jag en enkel kvartett av Reverse Hyper, utan vikt men med jättemycket fokus på hela ryggen, supportade pullups och chin ups, supporten består i att fötter hakas upp eller blir på golvet för att spara armbågar, mer reps och tension, samt framåt drag hålla i stolpe eller nån annan kant samt trapezius dips.
Och lite versioner på detta.
Enkelt, inte en enda kota komprimerad, snarae tvärt om.

MackeJuve · 2018-10-11, 07:27

Citat:

Ursprungligen postat av Crillos

Jag med. Men det stämmer inte. Kolla alla ganla bänkpressare, tränar knappt rygg öht.

Vilka gamla bänkpressare? De jag tänker på är inte så gamla men de har alltid tränat mycket rygg.

exevision · 2018-10-11, 07:30

Citat:

Ursprungligen postat av Crillos

Jag med. Men det stämmer inte. Kolla alla ganla bänkpressare, tränar knappt rygg öht.

Att pressa upp sig i stabil brygga kan ta rätt bra på ryggen.