2018-10-18, 08:04
|
#76
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Prestatation är inte hypertrofi. Muskeln vet inte hur mycket du lyfter, bara vad den utsätts för. Den vet inte vad en "övning" är.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Nej, signalmekanismer styr, och om dessa uppregleras av metaboliter och hormoner så bygger lättare belastning som skapar er av dessa bättre än tunga vikter som inte gör det.
|
Hyfsat on topic..
Om jag på kvällstid orkar 10 repetitioner på 100kg medans på morgonen så är 10 rep på 80kg mitt absoluta fail. Får jag samma hypertrofi morgon som kväll?
Samma har jag funderat på konditionsträning, om min absolut bästa löparprestation är ~20% sämre på morgonen, har jag fortfarande samma utveckling om jag tar ut mig procentuellt sett lika hårt?
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-18, 12:04
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 524
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Hyfsat on topic..
Om jag på kvällstid orkar 10 repetitioner på 100kg medans på morgonen så är 10 rep på 80kg mitt absoluta fail. Får jag samma hypertrofi morgon som kväll?
Samma har jag funderat på konditionsträning, om min absolut bästa löparprestation är ~20% sämre på morgonen, har jag fortfarande samma utveckling om jag tar ut mig procentuellt sett lika hårt?
|
Detta är något som jag också funderat över, lixom spelar det någon roll vilken vikt det är eller handlar det bara om att köra slut på muskeln så växer den?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
|
|
|
2018-10-18, 15:27
|
#78
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 774
|
Att anpassa vikten efter dagsformen kallas för autoregulatorisk träning, många använder termen RPE (rate of perceived exertion).
Kom en studie tidigare i år om det från Eric Helms m.fl där man jämförde RPE vs 1RM träning https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5877330/
Resultaten av den studien pekar på att det verkar ge minst lika bra resultat att träna på det sättet. Deltagarna i studien var inte så många men dom hade träningserfarenhet.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2018-10-18, 17:12
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 10
|
Såg en dokumentär om Schwarzenegger där han sa att han sprang 3-5 miles efter varje träningspass.
Våran käre Arnold hade alltså varit större om han vetat om detta?
|
|
|
2018-10-18, 17:20
|
#80
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av timryden88
Såg en dokumentär om Schwarzenegger där han sa att han sprang 3-5 miles efter varje träningspass.
Våran käre Arnold hade alltså varit större om han vetat om detta?
|
Googlade och det verkar inte vara något han gjorde varje gång. I intervjun jag hittade beskrev han det som att han och Zane gillade att springa på stranden eller cykla i stan "now and then".
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2018-10-18, 19:59
|
#81
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Crossfit måste vara helt förkastligt sätt att bygga muskler enligt tesen
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-10-18, 21:19
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 2 304
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Googlade och det verkar inte vara något han gjorde varje gång. I intervjun jag hittade beskrev han det som att han och Zane gillade att springa på stranden eller cykla i stan "now and then".
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
Och nufärtiden sitter han på träningscykeln innan styrketräningen, om vi läste samma artikel.
|
|
|
2018-10-19, 09:52
|
#83
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Crossfit måste vara helt förkastligt sätt att bygga muskler enligt tesen
[IMG]https://image.boxrox.com/2018/04/Crossfit-workouts-800x420.png[./IMG]
|
Tycker det blir rörigt när träningsråd för folk på steroider blandas med råd för folk utan.
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2018-10-19, 10:54
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wain
Tycker det blir rörigt när träningsråd för folk på steroider blandas med råd för folk utan.
|
För egen del tror jag inte att det är någon större skillnad i träningssätt dvs att det spelar ingen roll för resultatet förutom att vi behöver skilja på gruppernas resultat och särredovisa för varje grupp för att få jämförbara resultat.
Wain vad ser du för skillnader i träningssätt för en preparerande styrketränande och en sk ren person?
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|
|
|
2018-10-19, 11:54
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 91
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
För egen del tror jag inte att det är någon större skillnad i träningssätt dvs att det spelar ingen roll för resultatet förutom att vi behöver skilja på gruppernas resultat och särredovisa för varje grupp för att få jämförbara resultat.
Wain vad ser du för skillnader i träningssätt för en preparerande styrketränande och en sk ren person?
|
Du kan träna hur som helst som dopad. Att en dopad person fått bra resultat av en viss träningsmetod säger ingenting.
|
|
|
2018-10-19, 12:30
|
#86
|
Three apples high and rising
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 1 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
För egen del tror jag inte att det är någon större skillnad i träningssätt dvs att det spelar ingen roll för resultatet förutom att vi behöver skilja på gruppernas resultat och särredovisa för varje grupp för att få jämförbara resultat.
Wain vad ser du för skillnader i träningssätt för en preparerande styrketränande och en sk ren person?
|
En odopad har mycket svårare att få dugliga resultat i många olika moment samtidigt. Bland annat risken för överträning i kombinationen styrka/kondition är mycket större för otränade.
__________________
Mr. Dad-bod
|
|
|
2018-10-19, 13:11
|
#87
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av meow
Du kan träna hur som helst som dopad. Att en dopad person fått bra resultat av en viss träningsmetod säger ingenting.
|
Nu blandar du äpplen och päron dessutom är ditt antagande baserat på okunskap. Nu är det möjligt att de här personerna är dopade som jag la upp men jag ser dagligen vanliga crossfit utövare som gör anmärkningsvärda resultat. Betydligt bättre än de här styrketränande individerna på det vanliga gymmet som tränar rätt för att få muskler och styrka och i många fall med hjälp av preparaten som du pratar om.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2018-10-19 klockan 13:12.
|
|
|
2018-10-19, 18:56
|
#88
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Inlägg: 91
|
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
Nu blandar du äpplen och päron dessutom är ditt antagande baserat på okunskap. Nu är det möjligt att de här personerna är dopade som jag la upp men jag ser dagligen vanliga crossfit utövare som gör anmärkningsvärda resultat. Betydligt bättre än de här styrketränande individerna på det vanliga gymmet som tränar rätt för att få muskler och styrka och i många fall med hjälp av preparaten som du pratar om.
|
Det är fortfarande inte ett bevis på att crossfit är bra för muskelutveckling. Kom tillbaks när det finns studier.
|
|
|
2018-10-19, 19:43
|
#89
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
|
Citat:
Ursprungligen postat av meow
Det är fortfarande inte ett bevis på att crossfit är bra för muskelutveckling. Kom tillbaks när det finns studier.
|
Vad finns det för studier som stöder något överhuvudtaget ?
Typexempel är att 13 minuters styrketräning är lika effektivt som 60 minuters träning.
De riktlinjer som har varit riktlinjer för styrketräning är mer eller mindre förkastade idag av idrottsfysiologer.
Personligen tror jag mer på empiri än studiegrupper om 4-10 deltagare som ska representera resultatet.
__________________
Grandmaster Broscientist
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Senast redigerad av Anders The Peak den 2018-10-19 klockan 19:44.
|
|
|
2018-10-30, 08:15
|
#90
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Hyfsat on topic..
Om jag på kvällstid orkar 10 repetitioner på 100kg medans på morgonen så är 10 rep på 80kg mitt absoluta fail. Får jag samma hypertrofi morgon som kväll?
Samma har jag funderat på konditionsträning, om min absolut bästa löparprestation är ~20% sämre på morgonen, har jag fortfarande samma utveckling om jag tar ut mig procentuellt sett lika hårt?
|
Bump!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:03.
|
|