Citat:
Ursprungligen postat av cero
Haha, vad förespråkar du för nybörjare som vill träna styrkeinriktat?
|
Jag hade valsat över till sheiko-program.ru:s forumdel, slaskat hem deras 3-dagarsmall för folk ÖVER 80kg och skrivit in 100% realistiska max och kört på det.
Det finns en variant för folk under 80kg i kroppsvikt också - det har högre volym. Det kan man göra andra vändan.
Och ja! jag rekommenderade precis nybörjare att köra Sheiko.