Tråden för dumma frågor - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

MackeJuve · 2016-09-02, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Finns nog inget universalsvar på det, MackeJuve.
Dips belastar axlarna hårt främst i bottenläget så om du ska kliva på med belastning kan du undvika att gå för djupt.

Vill du köra med motstånd kan gummiband fäst i ställningen vara att föredra framför viktbälte tex. Då har du knappt något motstånd i bottenläget men blir väldigt tungt ju högre upp du kommer.

Nae, jag förstår ju det. Jag vill mest resonera kring huruvida det är en dålig idé att börja träna dips för en person som har en historia av axelproblem, även om dessa axelproblem nu är helt borta. Jag gissar att jag skulle få mer pressträning om jag tränade dips, då det är en rolig övning, jämfört med om jag fortsatte som jag gör nu. Helt enkelt för att dipsen skulle bli av.

forslund · 2016-09-02, 14:25

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Nae, jag förstår ju det. Jag vill mest resonera kring huruvida det är en dålig idé att börja träna dips för en person som har en historia av axelproblem, även om dessa axelproblem nu är helt borta. Jag gissar att jag skulle få mer pressträning om jag tränade dips, då det är en rolig övning, jämfört med om jag fortsatte som jag gör nu. Helt enkelt för att dipsen skulle bli av.

Jag hade testat. Dips är otvivelaktigt det bästa som har hänt min bänkpress- och bröstutveckling. Stegra försiktigt och håll sig ifrån dumma maxningar/för tunga belastningar.
Har själv haft historia med smalbensproblem vilket gjort att jag inte kunnat springa på 5+ år trots årliga försök med extremt försiktiga ökningar. Nu helt plötsligt kan jag springa milen flera gånger i veckan utan problem.

(Min poäng är att ens historia inte nödvändigtvis dikterar framtiden).

MackeJuve · 2016-09-02, 14:28

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Jag hade testat. Dips är otvivelaktigt det bästa som har hänt min bänkpress- och bröstutveckling. Stegra försiktigt och håll sig ifrån dumma maxningar/för tunga belastningar.
Har själv haft historia med smalbensproblem vilket gjort att jag inte kunnat springa på 5+ år trots årliga försök med extremt försiktiga ökningar. Nu helt plötsligt kan jag springa milen flera gånger i veckan utan problem.

(Min poäng är att ens historia inte nödvändigtvis dikterar framtiden).

Tack. Jag kanske testar lite lätt och känner efter rejält. Är väldigt rädd för att sabba något då tiden utan bänkpress och militärpress var ganska tråkig. Körde mycket dips förr i tiden utan några som helst problem, men då var jag ju också ung och oförstörbar

Gerdler · 2016-09-02, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Jag hade testat. Dips är otvivelaktigt det bästa som har hänt min bänkpress- och bröstutveckling. Stegra försiktigt och håll sig ifrån dumma maxningar/för tunga belastningar.
Har själv haft historia med smalbensproblem vilket gjort att jag inte kunnat springa på 5+ år trots årliga försök med extremt försiktiga ökningar. Nu helt plötsligt kan jag springa milen flera gånger i veckan utan problem.

(Min poäng är att ens historia inte nödvändigtvis dikterar framtiden).

Tack så mycket! Du har lyckats inspirera mig att ta in dips i min regelbundna repertoar igen efter över 2 år av ofrekvent/icke-existent dippande.

Wipflash · 2016-09-02, 15:23

Kör dips men bara till 90 grader

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

Trapz · 2016-09-02, 15:42

Är det dumt att köra stångrodd med mixat grepp? Gillar inte övningen så värst mycket med varken överhand eller underhandsgrepp och kör hellre hantelrodd eller kabelrodd. Men testade mixat igår, kändes skönare på nåt sätt

Skickat från min iPhone med Tapatalk

AntonHA · 2016-09-02, 16:18

Behöver man militärpress ur ett muskelbyggande perspektiv om man bänkar och gör sidolyft och facepulls?

Sarco · 2016-09-02, 18:46

Citat:

Ursprungligen postat av Trapz

Är det dumt att köra stångrodd med mixat grepp? Gillar inte övningen så värst mycket med varken överhand eller underhandsgrepp och kör hellre hantelrodd eller kabelrodd. Men testade mixat igår, kändes skönare på nåt sätt

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Jag tycker det låter lite dumt men det är väl knappast farligt. Byt mellan händerna för varje set för att minimera risken för snedbelastning.

Ozziking · 2016-09-02, 19:04

Varför får jag ingen kontakt eller pump i armarna när jag tränar dem? Vad kan strula? Tekniken är inte något fel på. Garanterat

Belastning spelar ingen roll. Likadant oavsett

Kan stela traps påverka?
Kan någon nerv påverka?

Sheogorath · 2016-09-02, 19:13

Citat:

Ursprungligen postat av AntonHA

Behöver man militärpress ur ett muskelbyggande perspektiv om man bänkar och gör sidolyft och facepulls?

Inte för axlarnas del, om du inte har osedvanligt dåliga gener för axlar. Då behöver du kanske allt du kan smälla på. Men traps och serratus mår riktigt bra av pressar över huvudet. Kör du lutande bänkar i minst 45° vinkel utöver de övningarna du nämner skulle jag säga att du lätt kommer undan utan OH-pressar, dock.

koncept · 2016-09-02, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av frys

jag tränar biceps 2 gånger i veckan

exempel: ifall jag kör 3set 6-8 reps 2 gånger i veckan så kan jag öka 1 rep(i 1 av seten) till nästa gång lätt(är fortf ny till stångcurl)
Men ifall jag lägger till en extra övning 3 set så verkar jag bli svagare tills nästa pass. jag kanske hamnar på @9 istället för @7.5-8 för stångcurlen då(på samma vikt som sist)

är 6 set 2 ggr i veckan för mycket för mig då? frågan är väl ifall man behöver vara helt återhämtad till nästa pass? Antar att det är olika ifall det är byggning eller ifall man ska bli bra på bicepscurl?

kortfattat: jag får bättre progression med mindre set så 3 set 2ggr i veckan kanske räcker?

lite flummigt men hoppas ni förstår vad jag menade :P

Jag körde ett tag 3-5 set biceps två gånger i veckan. Kör nu 2-3 set varje pass, dvs 4-5 ggr i veckan. Får bättre resultat av det sistnämnda. Har också blivit mycket starkare i curls. Samma sak gäller för triceps.

frys · 2016-09-02, 19:59

Jag tänkte mig att mina biceps ska bli grova när jag väl curlar 60kg halvstrikt men då är det kanske bättre att försöka öka frekvensen lite.

Det är bara lite abstrakt vart det blir "styrkelyft"(bra på övningen i sig och hög 1rm men kanske inte märkvärdig massa) för bicepsen eller för "BB". 2 gånger verkar vara bättre och 3 kanske är bättre, men att curla 4-5+/V kanske inte är optimalt för bygge?

AntonHA · 2016-09-02, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Inte för axlarnas del, om du inte har osedvanligt dåliga gener för axlar. Då behöver du kanske allt du kan smälla på. Men traps och serratus mår riktigt bra av pressar över huvudet. Kör du lutande bänkar i minst 45° vinkel utöver de övningarna du nämner skulle jag säga att du lätt kommer undan utan OH-pressar, dock.

Jag trodde att jag hade dåliga gener för axlarna men jag har börjat göra sidolyft frekvent och mina mellersta delta börjar bli rätt bra, så sämre än medel är nog inte generna iaf för axlar. Mina traps är dock värdelösa. Vet ej om det beror på gener eller inte, de har inte vuxit av icke-specifik trapsträning iallafall. Jag känner dock väldigt mycket i traps av sidolyft (får fortfarande bra kontakt i mellersta delta) så behöver jag OHP för traps?

koncept · 2016-09-02, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av frys

Jag tänkte mig att mina biceps ska bli grova när jag väl curlar 60kg halvstrikt men då är det kanske bättre att försöka öka frekvensen lite.

Det är bara lite abstrakt vart det blir "styrkelyft"(bra på övningen i sig och hög 1rm men kanske inte märkvärdig massa) för bicepsen eller för "BB". 2 gånger verkar vara bättre och 3 kanske är bättre, men att curla 4-5+/V kanske inte är optimalt för bygge?

Kanske inte. Jag kan inte uttala om mig om de bakomliggande orsakerna i detta fallet.
Jag har endast observerat på mig själv att mina biceps har blivit lite större med bättre peak sedan jag bytte till få set varje pass istället för fler set mer sällan. Vad gäller styrkan gjorde jag typ 16 kg x 3 x 8 i strikta hantelcurls tidigare och hade svårt att öka vikten. På några månader kan kan jag nu göra detsamma med 20 kg.
Sedan tycker jag bicepsträning är ganska trist, speciellt om jag ska göra många set. 2-3 set eller dropset har jag däremot inga problem att göra i slutet av varje pass.

Diomedea exulans · 2016-09-02, 20:54

Citat:

Ursprungligen postat av AntonHA

Jag trodde att jag hade dåliga gener för axlarna men jag har börjat göra sidolyft frekvent och mina mellersta delta börjar bli rätt bra, så sämre än medel är nog inte generna iaf för axlar. Mina traps är dock värdelösa. Vet ej om det beror på gener eller inte, de har inte vuxit av icke-specifik trapsträning iallafall. Jag känner dock väldigt mycket i traps av sidolyft (får fortfarande bra kontakt i mellersta delta) så behöver jag OHP för traps?

Gör du marklyft och rodd?