Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-10-11, 08:47   #7531
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 122
Intervaller på löpbandet före jobbet idag igen.

Samma upplägg som förra gången, men med ett lite högre tempo. Var nog fortfarande lite för "lätt".
Däremot så vinglar jag rejält så fort jag är nere under 4tempo

8min uppvärmning

8min @4:32
6min @ 4:32
4min @4:13
3min @4:13
2min @4:00
1,5min @3:55

2%lutning och 90s "vila" mellan varje intervall
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Screenshot_20181011-064933.jpg (60.6 KB, 1 visningar)
Filtyp: jpg Screenshot_20181011-064952.jpg (53.9 KB, 1 visningar)
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-11, 10:48   #7532
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 7 252
4x4-intervallerna har hjälpt mig mycket men även förstört mig. Jag fixar liksom inte mer än fyra minuter på de där jävla löpbanden. När jag ser att du har sprungit i "hela" åtta minuter kommer jag på mig själv med att tänka "jävlar, pannben!"
__________________
Journal: Näst på tur: Höstmilen 21/10

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Bänkpress: 145 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37 GV: 1:39:27
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-11, 11:09   #7533
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 122
4 x 4 tycker jag är ett bra, men har så svårt för tempot som krävs. Kring 4:10 klarar jag av att hålla tekniken hyfsat. Men för att få bättre resultat så måste jag springa snabbare.

Det upplägget jag kört de senaste gångerna är egentligen bara för att variera mig. Inget jag tror är speciellt opti för mina önskemål.
Men visst är det en skön känsla att klara de där långa intervallerna även om farten är "låg"
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 15:33   #7534
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 5 901
Tjusigt kutat!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-13, 18:03   #7535
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 122
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Tjusigt kutat!
Tack! Verkar dock ha varit tufft för mina ben för ena låret blev väldigt slitet. Fick stå över den tänkta löpningen och cyklingen idag.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-14, 20:17   #7536
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 122
Låret kändes bättre idag så jag började dagen med 30 underbara km på racercykeln. Spegelblanka sjöar, blå himmel, fantastiska färger på träden och 13 grader redan klockan 08:30. Helt magiskt!
Tog det relativt lugnt största delen av rundan, var bara ett segment på ungefär 8min som jag tryckte på lite extra. Hade inte tänkt göra det, men så dök det upp i cykeldatorn att jag inte var snabbast bland de som jag följer på Strava. Blev ett nytt PB

Kvällens runda var betydligt blåsigare, men i gengäld väldigt varmt och skönt. Det var dock inte cykel, utan rullskidor och inlines på schemat.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 11:06   #7537
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 122
Den här veckan har varit ungefär som alla andra. Besökt gymmet på måndag morgon, cyklar Zwift och pendlat till jobbet i makligt tempo. Sprungit i ännu mer makligt tempo. Och så har jag återigen försökt mig på att simma. Fartbanan var "full", så jag klev ner i motionsdelen.
Där var det en kille som tränade på att simma under utan. Han var ganska snabb, men väldigt oberäknelig. Plötsligt så dök han bara upp mitt framför en.
Det var en dam som simmade bröstsim i ett snabbare tempo än mig och hon var ganska hänsynslös och bara körde på.
Två damer som simmade extremt långsamt och i bredd. Man blev alltså tvungen att simma om dem varje längd. Och samtidigt så riskerade man att få möte av någon av de andra som också var simsugna.
En av de andra som var väldigt långsamma var en kvinna med utländskt ursprung. Hon simmade i någon heltäckande klädsel och det kändes som hon tog upp lite extra mycket plats bara för det.

Så det var inte ett av de mest givande besöken i simhallen för min del
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-18, 12:20   #7538
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 7 252
Jag avskydde trånghetsfaktorn när jag övade crawl. Försökte alltid komma på tider där det var lugnt i den stora bassängen(som egentligen är avsedd för motionssim, inte snabbsim) så att jag kunde crawla där istället. Man behövde ju verkligen slicka kanten på banan för att inte krocka med någon, lättare sagt än gjort om man som jag är nybörjare. Slutade ofta med att jag stannade upp när jag fick möte.

Sen har jag precis som dig varit med om andra som är tveksamma i bassängen. En kvinna som måste ha varit mellan 70 och 80 år simmade verkligen jättelångsamt. Ändå skulle hon envisas med att hålla till i snabbanorna. Hon tyckte väl själv att hon simmade fort men lite självinsikt måste man kunna ha, även i den åldern.
__________________
Journal: Näst på tur: Höstmilen 21/10

Marklyft: 265 kg. Knäböj: 180 kg. Bänkpress: 145 kg.
10K: 41:32 LL: 2:30:37 GV: 1:39:27
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 10:46   #7539
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 122
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag avskydde trånghetsfaktorn när jag övade crawl. Försökte alltid komma på tider där det var lugnt i den stora bassängen(som egentligen är avsedd för motionssim, inte snabbsim) så att jag kunde crawla där istället. Man behövde ju verkligen slicka kanten på banan för att inte krocka med någon, lättare sagt än gjort om man som jag är nybörjare. Slutade ofta med att jag stannade upp när jag fick möte.

Sen har jag precis som dig varit med om andra som är tveksamma i bassängen. En kvinna som måste ha varit mellan 70 och 80 år simmade verkligen jättelångsamt. Ändå skulle hon envisas med att hålla till i snabbanorna. Hon tyckte väl själv att hon simmade fort men lite självinsikt måste man kunna ha, även i den åldern.
Jag som redan har svårt för att simma får det inte lättare när det är så begränsat med platser och tider. Att då dessutom mötas av dessa scenarion när man väl är på plats blir man bara sänkt av.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-19, 10:54   #7540
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 122
Vanlig cykelpendling igår utan några extra omvägar. Hade inte tid för mer då jag skulle in till Göteborg på ett löpevent.
Det var Salomon som hade en Test Run där man skulle få testa ett par specifika skor på en trailrunda tillsammans med ledare från Team Nordic Trail.
Tyvärr var de redan utlånade i min storlek så jag fick springa i mina gamla Asics Trabuco.
Alla fick en goodiebag och i en av dem fanns det ett presentkort på en Suunto Spartan. Tyvärr var det inte jag som fick den.
Rundan var riktigt trevlig, om än lite kort och långsam.

Idag tog jag bilen till jobbet för att kunna gå till gymmet före. Det var dax för mitt årliga benpass
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:42.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)