45-åring som tränar olympisk tyngdlyftning - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Danomax · 2018-01-01, 21:15

Danomax · 2018-01-01, 21:38

Jag kan kvala in till VM nu om jag vill.

Jag ligger 5 kg över kvalgränsen i 105:an och 12 kg över kvalgränsen om jag bantar ner mig till 94:an med mina 217 kg totalt.

Danomax · 2018-01-05, 19:19

Danomax · 2018-01-06, 00:09

Jag missar i princip inte ett enda pass om jag inte är skadad eller sjuk.

Så här ser min träningsvecka ut, varje vecka, varje år, utan undantag.

Mån: Frivändningar + stöt 90-110%, frontböj 90%
Tis: Ryck 90-110%, axlar
Ons: Knäböj 90-110%
Tor: Ryck och stöt 70-90%, axlar
Fre: Frontböj 90-110% stöt från bockar om energi/möjlighet finnes
Lör: Spänst, jämfota box och jämfota tresteg från stillastående, bröst, ibland biceps
Sön: Vila, promenad om det är fint väder

Danomax · 2018-01-06, 00:26

Ibland blir jag helt utbränd och då kör jag ovanstående program på 50% en vecka och då brukar jag vara i form igen veckan efter.
Det händer kanske en eller två gånger per år.

Danomax · 2018-01-06, 20:41

Idag hoppade jag 8.40 i jämfota trestegshopp från stillastående, börjar känna mig som en känguru.

exevision · 2018-01-06, 21:41

Det här var inspirerande att se!
Filmerna i början av tråden, är det på ett gym i Umeå?

Danomax · 2018-01-06, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Det här var inspirerande att se!
Filmerna i början av tråden, är det på ett gym i Umeå?

Tack, vad roligt att någon skriver i min tråd.

Ja, det är på sporthallen.

exevision · 2018-01-06, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Danomax

Tack, vad roligt att någon skriver i min tråd.

Ja, det är på sporthallen.

Oh, tyckte jag kände igen det. Har tränat ett enda pass där för flera år sedan!

Danomax · 2018-01-07, 13:39

Jag hoppas lyfta över 250 kg totalt när jag är i nästa åldersklass, M50 och att jag då ska tävla på VM och få en fin placering.
Typ år 2023 eller något sånt.

Danomax · 2018-01-11, 20:14

Nu frontböjer jag 180 kg men kan inte frivända mer än 130 och kan inte stöta mer än 125.

Är det någon idé att jag blir något starkare i benen eller ska jag fokusera 100% på ryck och stöt och lägga ner knäböjen helt?

Jag uppskattar råd från alla även om du inte är någon expert.

Danomax · 2018-01-11, 20:46

Eller är det tvärtom, att jag måste bli mycket starkare i benen för att kunna stöta mer eftersom man blir mindre explosiv när man blir äldre?

Danomax · 2018-01-12, 23:52

Danomax · 2018-01-14, 12:26

Har lite ont i baksidan av vänstra knät, i knävecket alltså, hoppas att det inte är någon skada på g igen.

Danomax · 2018-01-14, 16:09

Jag skulle tro att den omfattande tystnaden i den här tråden handlar om ett antal saker.

Min ålder, inte många kan identifiera sig och inspireras av mig, då män i min ålder oftast är mer intresserade av öl och Thailandsresor än av idrott.

Jag är en medelmåtta, även om det bara är 36 kilo kvar till världsrekordet för 50-åringar i stöt, så är det ändå låga vikter, jämfört med andra man har sett.
Det är lite som Paralympics att se en äldre man elitsatsa, positivt på individnivå men inget man orkar lägga energi på att följa.

Jag skriver för lite i andras trådar, jag antar att man måste vara mer social och kommentera mer i andras trådar för att få kommentarer i sin egen journal.

Smal idrott, olympisk tyngdlyftning var en väldigt smal idrott redan när den var stor och nu är det knappt någon som vet vad det är, även om Crossfit har gjort olympiska lyft lite mer aktuellt igen.

Vad tror ni andra, kan tystnaden i min tråd även bero på andra saker?