Axlar/armar.
Vanlig warmup m. rodd + tillbehör.
-Smith bakom nacken +30kg s/s sidolyft 10kg 4 set. Reppa-ur-set x 1.
-Arnoldpress 18kg s/s reverse flyes 3kg 5 set.
-Triceps EZ liggande +30kg s/s pushdown rep
5 set.
-Triceps pushdown 1arm m. rep pyramid 5set i rad.
-Biceps sittande hantelcurl 16kg 5 set
-Biceps pronerad curl EZ +20kg s/s isolerad hammercurl 6kg 5 set
Jävlar pump, vaskuläritet och intensivitet! Roligt att köra såhär nu! Inte kört såhär på typ mer än 2 år haha