Måndag
PULL 1 (Puls&Träning)
--> Vecka 3 Metabol stress.
2/ reps från fail & 1 min vila.
-Hantelcurl vrid 10kg 6 set x 11.
-Hammercurl isolerat 10kg s/s omvänd curl kabel (20): 6 set x (8+7).
-Facepulls kabel (25) 6 set x 10.
-Bent over row 60kg 4 set x 8
-Kabel rodd 75kg 3 set x 12.
- Maskin-rodd 80kg 3 set x 12. (Bytte till denna från enarms hantelrodd)
Kom hem 12 inatt och gick upp halv 6, men passet gick förvånansvärt Bra! Bra energi osv, mycket mat idag sen meditera och sova astidigt ikväll! =)
Tisdag
PUSH 1 Puls&Träning
(2/ från fail & typ 1 min vila).
-Rep pushdown (70) 5 set x 10
-Hantelextensions 10kg s/s incline bänkpress 55kg 5 set (3x10+10. 2x10+8)
-Incline hantelpress 24kg 3 set (10/8/8).
-sidolyft kabel (15) 4 set (12/12/11/9)
-maskincurl 35 4 set x 12.
-Toes2bars 3x8.
Körde passet på 30 minuter emellan klienter, fyfan vilken pump Haha!! Inte så stark men inte heller meningen med dessa pass
mådde bajs innan så trodde jag skulle skippa träningen men fick skönt tryck i kroppen ändå!