Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-09-24, 11:00   #61
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
ser stabilt ut, stark är du oxå
varför äter du så mkt av ditt dagliga intag före träningen??

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Jag har rätt långt till jobbet och gymmet så det blir lång tid mellan måltiderna. Äter lunch vid 12 och middag vid runt 20.00-20.30 så måste äta rätt mycket till lunch för att orka.

Ska dock flytta snart och ska då försöka planera om kostschemat för att optimera det lite
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-24, 11:16   #62
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Jag har rätt långt till jobbet och gymmet så det blir lång tid mellan måltiderna. Äter lunch vid 12 och middag vid runt 20.00-20.30 så måste äta rätt mycket till lunch för att orka.

Ska dock flytta snart och ska då försöka planera om kostschemat för att optimera det lite
ah okej då förstår jag

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 08:13   #63
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Bröst - Biceps

Bänkpress
85kg 1x6 [Rep PB +2]
85kg 1x6
85kg 1x3

Hantelpress
35kg 1x6
35kg 1x4
30kg 1x6

Bröst i CC
27kg 1x7
23kg 1x10
23kg 1x9

Skivstångscurl
40kg 1x4
35kg 1x6
35kg 1x6
35kg 1x4

Hammercurls
17,5kg 1x7
17,5kg 1x5
17,5kg 1x6

Curl i CC (Långsamt tillbaka)
23kg 1x8
23kg 1x6
18kg 1x10

Skitpass. Hade så jävla ont i huvudet när jag kom till gymmet så jag trodde huvudet skulle explodera efter varje rep, och givetvis släppte det när jag var klar med passet...
Men det är bara att #KUGGA #UPP för knäböjen ikväll och se till så det går grymt mycket bättre istället!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 08:51   #64
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Ser stabilt ut, starka bänkar grattis till pb! kör du dubbla pass idag?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 09:14   #65
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
Ser stabilt ut, starka bänkar grattis till pb! kör du dubbla pass idag?
Oj, nej missade att skriva att detta var gårdagens pass.
Tack
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 09:31   #66
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Riktigt grymma pressar, grattis till PB't!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 09:33   #67
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Oj, nej missade att skriva att detta var gårdagens pass.
Tack
Ahaa, starkt med PB hur som under deff, du deffade nu va?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-25, 10:36   #68
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Riktigt grymma pressar, grattis till PB't!
Tackar!

Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
Ahaa, starkt med PB hur som under deff, du deffade nu va?
Jadå, ligger runt 500-1000 kcal underskott
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 08:41   #69
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Gårdagens Ben- & magepass

Knäböj
70kg 1x10
90kg 1x6 [Rep PB +1]
100kg 1x2 [PB +10kg]
105kg 1x1 [RM1 PB +5kg]
90kg 1x5
90kg 1x4
80kg 1x8
80kg 1x6

Vadpress (I benpressen)
200kg 1x16 [Rep PB +4]
200kg 1x12
200kg 1x12

Lårcurl
90kg 1x10 [PB +5kg]
95kg 1x7 [PB +5kg]
95kg 1x5

Benspark
130kg 1x9 [PB +5kg]
130kg 1x8
130kg 1x6

Crunches med rep
90kg 3x MAX

Crunches
3x Max

Sidolyft med hantel
35kg 3x MAX

Efter en riktig skitmåndag så fick jag till en riktig supertisdag! Gick bra på jobbet och grymt på gymmet också. Vann dessutom ett 500kr presentkort på Komplett för att toppa det hela.

Känns mycket bättre i knät nu när jag kör knäböj, tekniken börjar ta sig! Kul att komma över 100kg. Räknar oftast inte en ny vikt som PB om jag inte klarar minst 5 reps men känns som jag kan räkna lite annorlunda på de tre stora. Har aldrig provat RM1 på knäböj heller så 105 får vara mitt rekord än så länge, även om jag nog skulle klarat 5-10kg till om jag hade en passare med mig.

Benpassen har blivit så mycket goare efter att jag lade till fler set knäböj och tog bort benpressen. Benpressen gjorde mig bara extremt illamående och sabbade resten av övningarna.

Idag är det vilodag men får se om man kanske drar ut och springer en runda. Det hade varit väldigt behövligt...
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 09:06   #70
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Fan va grymt, grattis till PB't i böjen! Imponeras ännu mer att du får dessa resultat på underskott!
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 09:12   #71
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 900
Bra pass mannen!! Lårcurlsen är ju sick..äre sittandes eller liggande? Kul att det går framåt!!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 09:37   #72
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Zizou Visa inlägg
Fan va grymt, grattis till PB't i böjen! Imponeras ännu mer att du får dessa resultat på underskott!
Hehe ja, jag är nästan lite förvånad själv över att det går så bra under deff.

Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut Visa inlägg
Bra pass mannen!! Lårcurlsen är ju sick..äre sittandes eller liggande? Kul att det går framåt!!
Tackar Sittandes är dem. Gillar inte det speciellt mycket men har ingen liggandes på "mitt" gym :/
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 11:10   #73
Jeml
Registered User
 
Jemls avatar
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
craazy lårcurls och bensparkar!!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-26, 13:15   #74
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml Visa inlägg
craazy lårcurls och bensparkar!!


Tyvärr släpar knäböjen rejält.
Proportionellt sett känns det som som t.ex. 200kg mark, 160kg böj och 120kg bänk är rätt standard. Med andra ord att böjen är 20-25% starkare än bänken men min bänk och böj ligger på nästan samma vikt
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-09-27, 07:59   #75
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Invägning!

Vikt 13/9: 87,1kg
Vikt 20/9: 87.9kg (+0,9kg)
Vikt 27/9: 86,7kg (-1,2kg)

Medelvikt under veckan:
Medel: 86,5kg (-0,4kg)
Median: 86,5kg (-0,4kg)
Högst: 86,7kg (-1,3kg)
Lägst: 86,2kg (+0,2kg)

Midja (navel): 90,5cm (-1cm)
Midja (minsta delen): 83,5cm (-0,5cm)

Vikten går tyvärr inte ner så snabbt som jag vill så har funderingar på att köra ännu striktare med maten. Samtidigt så får jag rätt bra resultat på gymmet så kanske lika bra att låta det ta några veckor extra och prestera bra på gymmet istället. Har ändå inga tidsuppsatta mål med deffen utan bara att komma ner i en behaglig BF % som jag kan fortsätta bygga ifrån.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)