Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 388 - Kolozzeum Forum

Klanje · 2013-10-28, 22:59

Jag brukar träna på morgnarna före jobbet. Halv sju ungefär. Har några PB i bänk, reps på 130 osv, på de passen. Mao, skärpning Ola!

HMS Laestander · 2013-10-29, 01:37

Oj! Skoj att se att Nano har finbesök av självaste Klanje här!

Vad är det du jobbar med nu igen Ola?

//alla pass behöver inte vara bra men ETT pass är bättre än INGET ALLS!

Nano-Sekund · 2013-10-29, 12:02

Bröst idag. Direkt till gymet när jag vaknade (precis som igår) skillnaden idag var att jag kände "press" att leverera ett hyffsat pass.

Bröstmaskin
4 set 10-15 reps

Bänkpress
80x4
100x4
110x4
120x4
130x4
140x4 - BRA! (Med tanke på omständigheterna)

Lutande bänkpress
60x8
80x8
100x8
110x5

Lutande flyes
21x12
31x12
36x12

CC
3 set 15 reps

Summerat: utan tryck och utan vidare puls så lyckades jag likafullt leverera ett oväntat bra pass. Nu till jobbet.

Citat:

Ursprungligen postat av Klanje

Jag brukar träna på morgnarna före jobbet. Halv sju ungefär. Har några PB i bänk, reps på 130 osv, på de passen. Mao, skärpning Ola!

Ber skamset om ursäkt för mina ytterst dåliga ursäkter. Jag hoppas att dagens pass kan bidra till att min ursäkt blir accepterad ??

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Oj! Skoj att se att Nano har finbesök av självaste Klanje här!

Vad är det du jobbar med nu igen Ola?

//alla pass behöver inte vara bra men ETT pass är bättre än INGET ALLS!

Jag jobbar skift på en stor fabrik som heter Smurfit Kappa. Dygnet runt drift året om. Sedan så driver jag även 2 st AB:s !

// enkelt förklarat

Bubblan84 · 2013-10-29, 12:29

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Tränade rygg, biceps imorse innan jobbet. Klev upp ur sängen 30 min innan passet. Lite flytande laddning och sedan iväg.

Som ni kanske förstår så blev det inget kross-pass utan behärskat och kontrollerat med vikter runt 80-85% av kapacitet på reps och set!

Imorgon blir det CHEST (också det på morgon).....

Det är sällan optimalt men det gäller att bocka av sina pass hur som !

Personligen så brukar jag prestera bäst på morgonen just efter frukost. Men alla är vi olika

Chest day såg riktigt bra ut!
Är det denna du laddar med inför bröstpassen? http://www.youtube.com/watch?v=wd6F3a8Frm8

Nano-Sekund · 2013-10-29, 16:13

Citat:

Ursprungligen postat av Bubblan84

Personligen så brukar jag prestera bäst på morgonen just efter frukost. Men alla är vi olika

Chest day såg riktigt bra ut!
Är det denna du laddar med inför bröstpassen? http://www.youtube.com/watch?v=wd6F3a8Frm8

Haha! Tyvärr så hade jag inte det tagget varken innan eller under gympasset

Får sikta på en sådan uppladdning vid nästa Chestday !!

Jonithan · 2013-10-29, 16:24

Satan vad du ångar på Ola, imponerande!

På något sjukt sätt representerar du ur-Sverige på något vis, som taget från 1000-talet uppe i skogarna i norr. Käkar grus till middag och torkar sitt skit med varg-päls. Keep it up.

Klanje · 2013-10-29, 19:11

Kuken också, att du ska vara så mkt bättre än jag trots allt! Imponerande måste jag säga. Snyggt

Nano-Sekund · 2013-10-29, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Satan vad du ångar på Ola, imponerande!

På något sjukt sätt representerar du ur-Sverige på något vis, som taget från 1000-talet uppe i skogarna i norr. Käkar grus till middag och torkar sitt skit med varg-päls. Keep it up.

Hahhahahahahah! Nu spårar du IGEN Jonis !!

Jag har ju vart iskall den senaste tiden men jag hoppas på bättring under nästa vecka då jag jobbar betydligt mindre.

Citat:

Ursprungligen postat av Klanje

Kuken också, att du ska vara så mkt bättre än jag trots allt! Imponerande måste jag säga. Snyggt

Hehe! Kul att få kunna göra Klanje nöjd!

Jag ska försöka att leverera lite bättre så att du fortsätter kika in i min journal !

Fredrik.J · 2013-10-31, 15:59

Grattis till 8års träning i det tysta! Kram

Nano-Sekund · 2013-10-31, 21:15

Ingen vidare glöd eller crazy:nes på dagens pass MEN dock ett pass !

Sittande hantelpress
20x12
30x12
40x12
50x6 - Flippade hantlarna själv. Detta är tungt på allt över 45 kg. Setet var också tungt och det är ett faktum att steget från 45 till 50 kg är brutalt.

Smalbänk
60x6
80x6
100x6
120x1
130x1
140x1 - 45-60 sek mellan varje lyft från 120-140.

Hantllyft åt sidan (sittande)
5x25
10x20
15x15
20x10

Dips i maskin
4 set 20 reps

B-A axlar
4 set 20 reps

Pushdowns
4 set 12 reps

Summering: Nu nattjobb....

--------------------------------------------------------------------

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Grattis till 8års träning i det tysta! Kram

Tack Ägget ! "Tiden går fort när man har roligt"

Zanndhra · 2013-10-31, 22:41

ALLA pass räknas, crazy or not... Fast jag måste säga att för mig låter det helcrazy med 50:s hantlarna i sittande hantelpress!

Ha en bra jobbnatt!!

HMS Laestander · 2013-10-31, 22:52

Smalbänkarna är SJUKA. Vad har du för pb där?

mrbomp · 2013-10-31, 23:12

Håll ställningarna O! Tar kväll nu..

Niwah · 2013-10-31, 23:35

Hej Ola! 50 kgs hantlarna i pressen är brutalt. Bara så du vet.

Nano-Sekund · 2013-11-01, 05:13

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

ALLA pass räknas, crazy or not... Fast jag måste säga att för mig låter det helcrazy med 50:s hantlarna i sittande hantelpress!

Ha en bra jobbnatt!!

Hehe! Crazy är ju alltid relativt men visst det är inte varje dag man pressar 50 klossar ovanför huvudet =)

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Smalbänkarna är SJUKA. Vad har du för pb där?

Har gjort 150 kg med mersmak. Bör ha 155 (+ev. Något kg till) på en BRa Dag !

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Håll ställningarna O! Tar kväll nu..

Håller dom ------> håller dom -------> Håller DOM !!

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Hej Ola! 50 kgs hantlarna i pressen är brutalt. Bara så du vet.

Haha!

Hej Nisse! Tack för upplysningen nu vet jag det =)