Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-09-22, 12:56   #1366
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Götlabörg/Malung
Inlägg: 1 878
Igår.

1.
Axlar triceps rehab bröst + mage. Jävligt bra pass!!
Vilodag hemma i Göteborg och besök hos svärföräldrar med mycket mat osv. Skönt =)
__________________
Biomedicin 14. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-22, 12:58   #1367
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Götlabörg/Malung
Inlägg: 1 878
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Styrkevändning kallas det. Rätt terminator är A och O!
Förstår! Ska terminata alla styrkevändningar fram över! Kommer kanske något klipp med så du kan se hur det ser ut
__________________
Biomedicin 14. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-24, 07:26   #1368
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Götlabörg/Malung
Inlägg: 1 878
2. Ben.
Trampolin foamroll + mobilitet.

-Styrkevänd 40 1x5. 60 1x4. 70kg 2x3. 75kg 2x3. 80kg 1x3. 85kg 1x2.
-Frontböj (Stretch bröstrygg emellan) 65kg 3x10.
-OHböj brett grepp 20kg 3x8. (skippade idag pga coracobrachialis)
-Marklyft 90x8 115kg 3x8. bra!

-Lårcurl liggande unilateral 20kg x 12/8/7.
-Vader sittande 2x30kg hantlar 4 set failure
-Vader stående BOSU 2bens 4 set failure

Riktigt bra pass!! Jobbigt som fan m. frontböjen idag, riktigt pulskrävande ^^
körde lite mer intensivt imorse också :P
BRA marklyft och vändningar.
__________________
Biomedicin 14. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 08:35   #1369
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Götlabörg/Malung
Inlägg: 1 878
1. Pressar (Axlar, rehab bröst, tric)

Trampolin 30 min, lärde mig onaturlig cork igen. Behöver nöta back 2 back corks nu!

Facepulls och R-kuffz

-Press OH sittande 32.5kg-hantlar x 7/7/7/7.
-Kabellyft upp bakåt (rep 2 händer liggande på bänk) 15kg x 15/12/12/12. fyfaaan.
-Arnoldpress 18kg s/s drag till hakan kabel 35. 4 set.

-Incline hantelpress bröst. Full ROM start och stopp. Hantlar 18kg 1 set. 26kg 4 set x 8/9/10/10.
-Brutalbänk 3x15.

-EZstång +30kg s/s pushdown rep 30. 5 set.
-5 set OH rep extensions kort vila.

BRA PASS SOM FAN!!

Winter is coming. -4 i Malung ^^
__________________
Biomedicin 14. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram

Senast redigerad av Isseman den igår klockan 08:37.
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 07:36   #1370
Isseman
Registered User
 
Issemans avatar
 
Reg.datum: May 2014
Ort: Götlabörg/Malung
Inlägg: 1 878
4. Ben.

Trampolin + foamroll + mobilitet.

-Styrkevändningar 40 1x5. 60 1x5. 70kg 2x3. 75kg 1x3. 80kg 3x3.
-Böj barfota 60kgx8. 75kg 3x10. (Stretch bröstrygg emellan) Bra.
-OHböj 20kgx8. 25kg 2x8 (skippade idag)
-Marklyft barfota 95kg x 8 117.5kg 3x6. Bra.

-Tåhäv stående m. vikt 75kg x 25/25/20/20.
-Tåhäv sittande BOSU 56kg 4x30
-Lårcurl sittande unilateral 3 set.

BRA morgonpass! Trött när jag gick upp.. Men gick bra sen ändå
__________________
Biomedicin 14. How many grams of protein should you eat!? -All of them
Mina pass, mina gains..
Instagram
Isseman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 13:43   #1371
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 5 600
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
-Styrkevänd 40 1x5. 60 1x4. 70kg 2x3. 75kg 2x3. 80kg 1x3. 85kg 1x2.
Grymt! Du vet vad man säger: Kan man inte vända det får man itne använda det!

Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Trampolin 30 min, lärde mig onaturlig cork igen. Behöver nöta back 2 back corks nu!
Winter is coming. -4 i Malung ^^
Onaturligt bra. Ut och spring barfota bara! Du kommer aldrig vara sjuk igen #wimhofmethod
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)