Lutning i preacher curl - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

panzerpig · 2018-09-25, 18:51

Arm blaster finns att köpa än idag Japp, gillar den inte jättemycket. Om preacherbänken är höj och sänkbar i armplattan brukar den gå att vända på så den blir lodrät. Som nämnts, mycket snällare mot armbågsleden och mer jämntung i hela lyftet

Arne Persson · 2018-09-26, 00:09

Så här ser min lilla specialtillverkade Preachercurl ut som jag tillverkar och säljer. Den har höj-/sänk och vändbar välstoppad dyna samt höj- och sänkbart bord för hantlar och klykor för en stång...

Arne Persson · 2018-09-26, 00:39

Citat:

Ursprungligen postat av Arne Persson

48 kg strikt på tävling i Sösdala hos Ricky Bruch 1980. Man var då med i hans klubb Skånes Björnar. 😊

Det var på en exakt likadan som denna gamla 70-tals Sithobänk designad av Ehrling Wahlgren...

Bärsärk · 2018-09-26, 12:01

Arne spelar det någon roll hur lång dynan är eller kan man inte bara hänga armen fritt rakt ner? Alltså måste underarmen ta i något.

Arne Persson · 2018-09-28, 08:45

Citat:

Ursprungligen postat av Bärsärk

Arne spelar det någon roll hur lång dynan är eller kan man inte bara hänga armen fritt rakt ner? Alltså måste underarmen ta i något.

För att skydda armbågen i det utsträckta läget, speciellt vid lutande bräda, skall det vara utrymme för underarmen. Detta skyddar mot skador i olecranon-området.

Kif · 2018-09-28, 13:30

Jag funderar lite på den här övningen.
Ibland blir det så att jag "hänger" över dynan med armhålorna nästan mot dynan. Andra gånger håller jag armbågarna mot toppen på dynan och vissa gånger mitt emellan. I curlmaskinen på gymmet sitter handtagen så långt bort att jag nästan måste hänga över dynan.
Hur är det mest korrekta utförandet?

Oftast kör jag med en vanlig stång eller ez, men i maskinen har jag svårt att hitta ett bra läge. Armbågarna glider isär och vinklarna förändras under curlen, ska det vara så?
Jag tränar väldigt sällan armar överlag så jag kanske bara är extremt ovan.

Kev88 · 2018-09-28, 15:00

Citat:

Ursprungligen postat av Kif

Jag funderar lite på den här övningen.
Ibland blir det så att jag "hänger" över dynan med armhålorna nästan mot dynan. Andra gånger håller jag armbågarna mot toppen på dynan och vissa gånger mitt emellan. I curlmaskinen på gymmet sitter handtagen så långt bort att jag nästan måste hänga över dynan.
Hur är det mest korrekta utförandet?

Oftast kör jag med en vanlig stång eller ez, men i maskinen har jag svårt att hitta ett bra läge. Armbågarna glider isär och vinklarna förändras under curlen, ska det vara så?
Jag tränar väldigt sällan armar överlag så jag kanske bara är extremt ovan.

Hänger över dynan med hela överarmen mot den skulle jag säga, annars blir det bara massa "fuskande".

Arne Persson · 2018-09-28, 20:37

Studera bildserien jag tog där jag försöker illustrera det farliga i att översträcka armbågen med en lutande Scottbänk..

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ecranon&page=3