Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-26, 07:53   #31
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397


Gjorde en tillfällig lösning. Nu är bänkhöjden 44,5 cm. Blir kul att se om det blir någon skillnad. Känns det bra så kanske jag fixar till så att det blir lite snyggare.
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-27, 08:30   #32
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
27/5-2018 söndag

Bänkpress med stopp
3*105
3*105
2*110
2*112.5
2*112.5
3*105
3*105
4*100
4*100
4*100
4*100

Chins Facepulls Mage
3 set

Bra pass. Höjningen av bänken hjälpte. Nu kan jag ta i max genom lyftet. Ska köpa viktbälte för Chins. Gillar bättre att göra färre reps där. Men jag måste hitta progression där också. Fler set och extra vikt får det bli. En stopp klocka för plankan får inskaffas också.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-28, 12:15   #33
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
En jävla massa set, snyggt!
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-28, 19:26   #34
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
En jävla massa set, snyggt!
Tack! Det kändes i bröstet på slutet

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-28, 19:33   #35
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
28/5-2018 måndag

Hässlehult

5,1km@29:53
161/5:55

Testade en ny runda. Första två km var som en Astrid Lindgren roman. Solnedgång, öppna fält och hav av hundkex. Dom andra tre helt ok asfalt kilometer. Trodde att rundan skulle ha varit längre. Så jag startade lugnt men när jag insåg att det var lite kort så ökade jag. Så sista kilometern på 5:25. Nöjd med den.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-29, 08:19   #36
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
29/5-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
112,5
117.5
0*125
4*6@85

Sen lite assistans.

Dumt att spontanmaxa. Jag var ganska sliten sedan senaste passet. Nästa maxning ska jag lägga upp som en tävling. Tre försök. Säker ingång, försök på pers i andra och all out i tredje. Troligtvis 122,5-125-127.5.

Ändå nöjd med hur lätt 117.5 var. Det bådar gott.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-29, 08:22   #37
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
29/5-2018 tisdag

Bänkpress med stopp
112,5
117.5
0*125
4*6@85

Sen lite assistans.

Dumt att spontanmaxa. Jag var ganska sliten sedan senaste passet. Nästa maxning ska jag lägga upp som en tävling. Tre försök. Säker ingång, försök på pers i andra och all out i tredje. Troligtvis 122,5-125-127.5.

Ändå nöjd med hur lätt 117.5 var. Det bådar gott.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Det är härligt när man ändå får med sig en bra känsla.
Filmar du aldrig eller lägger du bara inte upp det?
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-29, 08:26   #38
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Det är härligt när man ändå får med sig en bra känsla.
Filmar du aldrig eller lägger du bara inte upp det?
Jag filmar nästan varje pass men det är inte så kul att lägga upp vikter som är under pers.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-29, 08:31   #39
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Jag filmar nästan varje pass men det är inte så kul att lägga upp vikter som är under pers.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Förstår helt och hållet. Men orkar du så hade det varit trevligt att se lite filmer!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-29, 08:33   #40
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Förstår helt och hållet. Men orkar du så hade det varit trevligt att se lite filmer!
Ska försöka få upp lite bänkfilmer framöver.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-29, 19:11   #41
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Härligt att 117,5 kändes så pass bra då sitter säkert 125 en bra dag!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-30, 18:11   #42
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Härligt att 117,5 kändes så pass bra då sitter säkert 125 en bra dag!
Det ska sitta innan jag åker till Ryssland. Så om ett par veckor så sitter den

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-30, 18:14   #43
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
30/5-2018

Till Kolsjön
4,7km@28:32
171/5:59

Sprang ner till sjön och hoppade i vattnet. En trevlig aktivitet när det är 25 grader varmt. Testade också att göra muscle-up i gungställningen men det var omöjligt. Nu blir det folköl i kvällssolen. Sommar är gött.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-31, 07:17   #44
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
31/5-2018 torsdag

Bänkpress med stopp
5*3@105
4*6@87,5

Lte-Chins-Mage
3 set

Bra och kontrollerad bänk idag. Tungt ibland men endast med resultatet att stången går långsammare. Annars så satt tekniken idag

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-31, 08:46   #45
Agitator
Den rättmätige
 
Agitators avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
Eftersom jag nu fått din tråd som subscription och ser att du har ett mål inom snar framtid.

Hur ser upplägget ut och vad för "program" kör du efter. Mest nyfiken. Själv kör jag samma året om och anpassar mig när det känns för slitigt i perioder.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
Agitator är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)