Jodå, så att.. - Sidan 101 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-11-20, 11:12

Bra pressat!

När du skriver tex 9+1 syftar det på 9 fullgoda reps sen en bonus efter vila eller rentav med assistans?

Sent from my LG-E975 using Tapatalk

Mickee · 2013-11-20, 11:21

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Bra pressat!

När du skriver tex 9+1 syftar det på 9 fullgoda reps sen en bonus efter vila eller rentav med assistans?

Det betyder 9 reps själv och 1 rep med lite hjälp av en passare

PatJack · 2013-11-20, 13:57

Formen ser bra ut! =) Bra jobbat!

Reaper123 · 2013-11-20, 15:48

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Det betyder 9 reps själv och 1 rep med lite hjälp av en passare

Okej, vilket då är pga att du ville klara 10 eller bara "bonusträning"!? (ser att du har många 9+1, så därav min gissning på det repsantalet)

Mickee · 2013-11-20, 19:17

20/11 - Pull 1

Corner row
U - 20x15-40x12-60x10
80 kg x 8
100 kg x 4
100 kg x 4
90 kg x 6
80 kg x 8
- Ny trevlig övning. Blir nog att köra på 80-90 för att få in bättre teknik nästa gång.

Chins
KV x 10
KV x 7
KV x 5

Reprodd
75 kg x 10
65 kg x 16
55 kg x 18

Rear delt fly med hantlar
12,5 kg x 20
12,5 kg x 15
12,5 kg x 15

Stångcurl
45 kg x 5
40 kg x 8
35 kg x 11

Hantelcurl
20 kg x 5
18,5 kg x 6
17,5 kg x 7

Illamående, skitnödig och början till halsont = skitpass...

Fortfarande rätt trött i ländryggen så bytte ut marklyftet mot corner row idag. Resulterar förhoppningsvis i bra böjar imorgon.

Förberedde lite ifall man skulle få mer ont i halsen:

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Formen ser bra ut! =) Bra jobbat!

Tack!

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Okej, vilket då är pga att du ville klara 10 eller bara "bonusträning"!? (ser att du har många 9+1, så därav min gissning på det repsantalet)

Det är nog en ren slump att det blir just 10 faktiskt. Är nog inpräntat i huvudet att man ska klara 8 / 10 / 12 istället för 9 / 11 / 13 så man försöker sig på den sista men det blir ändå att passaren får hoppa inte och hjälpa :P

Mickee · 2013-11-21, 19:00

21/11 - Leg 1

Knäböj
U - 20x20-50x12-70x8-90x5
110 kg x 1
115 kg x 1
120 kg x 1
125 kg x 1 [PB +5 kg]
130 kg x 1 [PB +5 kg]
100 kg x 3 - u bälte -
- Fuck ye! 10 kg kvar till årets mål!

Benspark
115 kg x 12 [Rep PB +2 ?]
100 kg x 12
90 kg x 10

Lårcurl
55 kg x 9 [Rep PB +1]
45 kg x 15
35 kg x 15

Vader
3 sets

Mage
6 sets

Där satt den!
Har nog 135 också om jag skippar nått set före.
Blir dock teknikträning nästa pass då jag är lite orolig för mitt knä.
Står någon cm längre fram med vänsterfoten som gör att belastningen troligtvis blir ojämn. Har försökt stå helt parallellt men känns som jag får någon konstig vridning då och att jag tappar balansen

HerrLuta · 2013-11-21, 19:47

Fan vilket benpass! Gött med flera PB:n med

Hade dock velat se formen på stockarna (no homo) som pressar upp allt det där

Jeml · 2013-11-21, 20:18

starkt böjt micke! mycket bra

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Mickee · 2013-11-21, 20:56

Nej jag har inte skitit i skålen..

500g kvarg, 30g choklad casein, 3 dl havregryn, sötningsmedel + cancao.

Försökte efterlikna någon chokladbollsmet. Blev rätt torrt men gott

Citat:

Ursprungligen postat av HerrLuta

Fan vilket benpass! Gött med flera PB:n med

Hade dock velat se formen på stockarna (no homo) som pressar upp allt det där

Ja det satt fint faktiskt!

Tyvärr inget direkt att se, även om det känns som de börjar växa nu!
Får se om jag får tagit någon bild snart

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

starkt böjt micke! mycket bra

Tackar man tackar!

phellstrand · 2013-11-21, 21:58

Citat:

Ursprungligen postat av Mickee

Sedär ja, trevligt!
Såg att vi var relativt jämnstarka (förutom bröst där jag ligger långt efter..)
Ska bli kul att följa din utveckling!

Ja, alltid kul att följa någon som ligger på liknande styrkenivå! Dina prestationer i dragövningar är dock fasligt imponerande!

Och likewise!

Mickee · 2013-11-22, 11:34

Helvete va tråkigt det är att gå hemma...

Blev uppsagd pga arbetsbrist för en månad sen och hann inte hitta nytt jobb så nu sitter man hemma..

Utvecklar en egen sida för att hålla mig sysselsatt:
http://www.micke.pussel.biz/index.php

men annars går man mest runt hungrig och väntar på att dra till gymmet.

Har för övrigt "gått ner" 0,5 kg under den senaste veckan när jag slutade räkna kalorier och käkar mer fritt. Känns rätt gött! Får fylla på med en jävla thaibuffé efter morgondagens ryggpass

Måsse · 2013-11-22, 11:44

Satan vad trist att vara arbetslös :/.. tur att träningen går bra åtminstone =)

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

Mickee · 2013-11-22, 20:49

22/11 - Push 2

Bänkpress
U - 20x30-40x15-50x12-70x8
80 kg x 5
85 kg x 3
90 kg x 1
70 kg x 10
- Prova på bänk igen, fortfarande känningar i axlarna, gjorde dock inte ont. Men väntar nog ett tag till

Hantelpress
35 kg x 5
32,5 kg x 7
30 kg x 7

Liggande tricepspress
45 kg x 5
35 kg x 10
30 kg x 15

Militärpress
55 kg x 6 [Rep PB +2]
50 kg x 5
45 kg x 5
40 kg x 7
40 kg x 5 - stående

Pushdown
76,5 kg x 6
70 kg x 7
63 kg x 7
56,5 kg x 11

Sidolyft Stående
15 kg x 15
15 kg x 15
15 kg x 10

Sidolyft Sittande
10 kg x 15
10 kg x 15
10 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 12
- burn! kort vila

Cuffar
in - 2 set
ut - 2 set

Blev konstig ordning idag pga av en del saker va upptagna.
Triceps blev totalt förstörda efter bänken också, inte van vid "SL-style" så blev lite kortare vila istället.

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Satan vad trist att vara arbetslös :/.. tur att träningen går bra åtminstone =)

Mm finns fan inget värre..
Ja nått att se fram emot iaf

Måsse · 2013-11-22, 21:11

Bra militärpressar! Smart att chilla med axlarna om de nu varit dåliga länge

.

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

Jeml · 2013-11-23, 00:56

fan riktigt feta millisar efter bröstpress övningarna!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2