2019-06-15, 12:58
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2019
Inlägg: 50
|
Frekvens vs frekvens
Låt oss säga att Kalle tränar 4 gym pass i veckan enligt följande överkropp, underkropp, vila, överkropp, underkropp, vila och vila.
Sedan så har vi Bertil som tränar 2 gym pass i veckan enligt följande helkropp, vila, vila, helkropp, vila, vila och vila.
Vilket sätt är mest optimalt att träna på?
Vem utav Kalle och Bertil kommer att få bäst resultat?
Skickat från min ONEPLUS A6013 via Tapatalk
|
|
|
2019-06-15, 13:34
|
#2
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Kalle.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2019-06-15, 13:37
|
#3
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Kalle, för han är mindre slutkörd när han ska köra de övningar som kommer sist i Bertils helkroppspass.
|
|
|
2019-06-15, 13:42
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2018
Ort: Svenstavik
Inlägg: 405
|
Av egen erfarenhet säger jag Kalle. I början när jag tränade körde jag tre helkroppspass i veckan och var helt slutkörd. Sen bytte jag och körde det folk kallar brosplit (en muskelgrupp per dag). Idag kör jag fem dagar PPLPP och en dag kardio mellan ben och nästa pushpass och känner att det funkar bäst för mig. ^^
__________________
Lyfta skrot? Snarare tränar för att orka lyfta skrot.
Och #fuckreumatism
|
|
|
2019-06-15, 13:47
|
#5
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
Beror på en antal fler faktorer än så.
|
|
|
2019-06-17, 08:16
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2018
Inlägg: 462
|
Den person/variant som lyckas få in störst totalvolym för respektive muskelgrupp sett över tid kommer troligtvis få bäst resultat.
(Om båda varianterna fungerar i praktiken för en viss person, så tror jag det är väldigt marginella skillnader i resultat)
|
|
|
2019-06-17, 09:06
|
#7
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 727
|
Vad är målet med träningen? Hur länge har de tränat innan? Hur bra återhämtning har de?
Senast redigerad av CalleP den 2019-06-17 klockan 09:07.
|
|
|
2019-06-17, 19:07
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Outer Haven
Inlägg: 674
|
Citat:
Ursprungligen postat av Grauior
Låt oss säga att Kalle tränar 4 gym pass i veckan enligt följande överkropp, underkropp, vila, överkropp, underkropp, vila och vila.
Sedan så har vi Bertil som tränar 2 gym pass i veckan enligt följande helkropp, vila, vila, helkropp, vila, vila och vila.
Vilket sätt är mest optimalt att träna på?
Vem utav Kalle och Bertil kommer att få bäst resultat?
|
Men vad tror ni om Erkki som tränar helkroppspass 4 gånger i veckan istället med samma totalvolym som Kalle och Bertil?
Jag tror också att Kalle kan ha en fördel mot Bertil men vem kan säga något med säkerhet, kanske blir det någon magisk återhämtningseffekt med fler totala vilodagar.
|
|
|
2019-06-18, 07:39
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 622
|
Citat:
Ursprungligen postat av Grauior
Låt oss säga att Kalle tränar 4 gym pass i veckan enligt följande överkropp, underkropp, vila, överkropp, underkropp, vila och vila.
Sedan så har vi Bertil som tränar 2 gym pass i veckan enligt följande helkropp, vila, vila, helkropp, vila, vila och vila.
Vilket sätt är mest optimalt att träna på?
Vem utav Kalle och Bertil kommer att få bäst resultat?
Skickat från min ONEPLUS A6013 via Tapatalk
|
Vem har mest totalvolym över veckan?
|
|
|
2019-06-18, 08:37
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Kalle. Iaf om målet är styrka.
Lättare att göra knäböj, mark och bänk mer tekniskt korrekt när man inte är helt slut från tidigare övningar i samma pass.
Med det sagt så tycker jag ändå det är härligt med helkropps och att det har sin plats.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2019-06-18, 10:04
|
#11
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeneric
Vem har mest totalvolym över veckan?
|
+1
Den som får in mest volym per vecka utan att känslan av slitenhet ökar, får bäst gains.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2019-06-18, 19:28
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 453
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Beror på en antal fler faktorer än så.
|
Haha, ja det kan man lugnt säga. Snacka om att generalisera
|
|
|
2019-06-18, 19:47
|
#13
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
Om Kalle och Bertil är enäggstvillingar, äter exakt samma sak/mängd, sover lika mycket, har exakt samma bakgrund osv... Resultat?
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
2019-06-20, 00:25
|
#14
|
Registered ulcer
Reg.datum: Jul 2007
Ort: mitten
Inlägg: 1 241
|
Citat:
Ursprungligen postat av Illustrerade mannen
Om Kalle och Bertil är enäggstvillingar, äter exakt samma sak/mängd, sover lika mycket, har exakt samma bakgrund osv... Resultat?
|
beror fortfarande på fler faktorer. Samma volym? tränar lika hårt? osv.
__________________
"Strength training is a very simple activity made complex by idiots"
|
|
|
2019-06-20, 10:18
|
#15
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Min erfarenhet av helkroppspass är att det krävs lite mer finess för att få ihop ett vettigt schema.
Man får variera både övningar, volym, intensitet osv mellan pass och veckor.
Sen står man ändå där och saknar koncentrationsövningar. Jag ser helkroppspass mer som en stor kompromiss, inget man väljer att göra frivilligt utan något man tvingas till
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:52.
|
|