Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-09-04, 21:30   #3736
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
måndag 2018/09/03
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
3x120
3x120
3x120
1x152,5
1x152,5
1x152,5
tröja
1x240 kloss6cm
1x250 kloss4cm
1x152,5 kloss2cm
1x247,5 till bröstkorgen
xx247,5 en söm gick sönder i tröjan
vanlig bänkpress
3x120
3x120
3x120
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-07, 18:56   #3737
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
onsdag 2018/09/05
plats kiruna sporthall
knäböj
6x70
5x100
4x120
4x150
4x172,5
4x1925
4x192,5
4x192,5
marklyft
5x70
5x100
3x120
3x135
3x135
3x135
3x135
3x135
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-07, 18:58   #3738
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
fredagen 2018/09/07
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
5x100
5x100
3x120
3x120
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
latsdrag med bredfattning
10x55
10x55
10x65
10x65
tyndrag
12x35
12x50
12x75
12x75
12x75
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-10, 23:37   #3739
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
lördagen 2018/09/08
plats kiruna sporthall
marklyft
5x70
5x70
3x100
3x120
3x120
2x140
2x150
2x165
2x165
knäböj
3x70
3x120
3x150
3x177,5
3x177,5
3x177,5
3x177,5
3x177,5
3x177,5
marken känns betydligt tyngre än böjen,böjen går riktigt bra
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-10, 23:41   #3740
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2018/09/10
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
3x120
1x140
1x140
1x140
tröja
1x230 kloss6cm
1x240 kloss4cm
1x240 kloss2cm
1x240 till bröstkorgen
körde tänkt ingångsvikt idag inför tävlingen på lördag känns lite så där
men ingången blir mellan 235-240
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-19, 20:58   #3741
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
lördag 2018/09/15
bänkpress DM
plats Umeå
kroppsvikt 103,72
placering 1a
även bästa herr lyftare på poäng
uppvärmning
10x60
10x60
3x100
3x120
1x140
tröja
1x220kloss6cm
1x230kloss4cm
1x235kloss2cm
tävling
första rundan 235 bom 3-0
andra rundan 235 underkänns 3-0
tredje rundan 235 godkänd 3-0
uppvärmningen kändes jätte bra lite orolig för att tröjan kändes stor
men nu hände det som inte ska hända vi drog bort slippers och på högerarm så vrider sig bicepsen på nå vänster när slippersen dras bort.
Så handen börjar domna så med hjälp av Andre försöker vi fixa detta men hinner inte utan jag gör första lytet kommer på tog alldeles för lätt ner och kombon att jag inte känner höger handen å kan nypa i stången och att tröjan som dör i botten gör att jag missar helt första rundan.passarna måste ta stången.Runda två blir liknande vi försöker få domningen att släppa men lyftet blir lite bättre men miss . Runda tre vi hinner tra av höger armen på tröjan får domningen att släppa och vi max dra i princip tröjan nu går det bra 235 kommer bra upp och godkänns av samtliga domare
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-19, 21:05   #3742
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
måndag 2018/09/17
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
3x100
3x120
3x150
3x170
1x190
bänkpress 2sek stopp
10x70
10x70
5x100
5x122,5
5x122,5
5x122,5
5x122,5
bänkpress med medium grepp
4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5
4x122,5
axelpress
8x50
8x50
8x50
8x50
8x50
bicepscurl hantlar
12x22
12x22
12x22
12x22
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-19, 21:08   #3743
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Onsdag 2018/09/19
plats kiruna sporthall
knäböj
6x70
4x100
4x120
4x147,5
4x180
4x180
4x180
marklyft
4x70
4x120
4x150
4x150
4x150
4x150
4x150
benspark
15x60
15x72
15x84
15x92
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-20, 01:21   #3744
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Jaha...1:a i alla fall osv...Grattis....
Vad har hänt?....
Du är väl en #300kg# bänkare, om jag inte minns fel?......
Och nu är du typ, på mina vikter (lätta) och kör!!!......230-240-250kg, osv....

En annan försöker arbeta sig upp i vikter, och så kör du, dessa (relativt) lätta vikter?....
hmmm....skumt!!......

Vilken tröja körde du med?......

Ja ja, det kanske står någonstans, i din journal, men jag läser inte så ofta,,, i alla fall,,,,...Bra att du kämpar på, i alla fall.....Med vänlig hälsning/
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-23, 00:12   #3745
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Jaha...1:a i alla fall osv...Grattis....
Vad har hänt?....
Du är väl en #300kg# bänkare, om jag inte minns fel?......
Och nu är du typ, på mina vikter (lätta) och kör!!!......230-240-250kg, osv....

En annan försöker arbeta sig upp i vikter, och så kör du, dessa (relativt) lätta vikter?....
hmmm....skumt!!......

Vilken tröja körde du med?......

Ja ja, det kanske står någonstans, i din journal, men jag läser inte så ofta,,, i alla fall,,,,...Bra att du kämpar på, i alla fall.....Med vänlig hälsning/
har ju gått ner 20kg i vikt under sommaren totalt 40kg så det tar ett tag att växa in i en ny viktklass å hitta rätt utrustning som som sitter som det ska. så inget har hänt. inget är skumt
MVH Markus
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-23, 00:19   #3746
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/09/21
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
3x120
3x120
1x142,5
tröja ny tröja super katana low cut
2x235 kloss 6cm
2x250 kloss 6cm
2x250 kloss 4cm
1x250 kloss 2cm
low incline bänk ca 15
6x60
6x80
6x100
6x107,5
6x107,5
6x107,5
6x107,5
pushdown med rep triceps
12x50
12x60
12x70
12x70
biceps curl maskin
12x25
12x35
12x45
12x45

Senast redigerad av Mackanlarsson den 2018-09-23 klockan 00:23.
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-23, 00:22   #3747
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
lördag 2018/09/22
plats kiruna sporthall
knäböj
6x70
6x70
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180
3x180
3x180
3x180
marklyft
6x60
3x100
3x120
3x150
2x170
2x170
2x170
2x170
2x170
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-24, 23:36   #3748
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Måndag 2018/09/24
plats kiruna sporthall
bänkpress 2ct
10x70
10x70
5x100
5x120
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
bänkpress med medium grepp
5x127,5
4x127,5
3x127,5
2x127,5
axel press
5x50
5x50
5x60
5x60
latsdrag
10x55
10x55
10x55
10x55
Energi nivån var låg idag va som slut i kroppen men bara att äta sova ladda på in för nästa pass
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-25, 22:51   #3749
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Tisdag 2018/09/25
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x70
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180
3x180
3x180
3x180
3x180
5x147,5
marklyft
4x60
4x100
4x130
4x150
4x150
4x150
4x150
4x150
sittande rodd med stöd för bröstet
4set 10rep
lats sittande push down med rep med stöd för bröstet
4set 10 rep
stående rodd
4set 10rep
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-10-01, 15:12   #3750
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
Fredag 2018/09/28
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
3x120
1x130
1x140
1x150
tröja bänk
1x220 kloss 6cm
1x220 kloss 6cm
2x245 kloss 4cm
2x257,5 kloss 4cm
1x257,5 kloss 4cm
1x257,5 kloss 4cm
1x240 kloss 2cm
inclane bänk
6x60
6x80
4x100
2x112,5
2x112,5
2x112,5
2x112,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:41.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)