Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2010-05-24, 11:49   #61
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
WU: L-flys

Bänk:
5 x 50 kg
8 x 70 kg
2 x 72,5 kg
2 x 75 kg
2 x 80 kg
1 x 82,5 kg PB
1 x 82,5 kg PB
2 x 70 kg

Kommentarer: Väldigt kort pass idag.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-25, 21:03   #62
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Rodd

Concept II 5000m
Tid: 19:29.19

Kommentarer: Första gången jag rodde, förutom att jag suttit och ryckt lite som uppvärmning någon gång. Helt värdelöst kändes det inte, utan det kändes allt lite i benen.
Fast högst puls hade jag nog innan passet påväg till gymmet då brädan började wobbla ordentligt i slutet av en backe. Men jag lyckades hålla mig kvar och reda ut det.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-26, 00:24   #63
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Wooohoo!
Hittade en bild tagen på mig efter varvet. Behöver jobba lite på brännan.
Och sedan skulle det inte skada med några kilo mindre till stranden.

Bifogade bilder
Filtyp: jpg 30332_398355926295_636706295_4722539_3149651_n.jpg (93.2 KB, 147 visningar)
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-26, 05:29   #64
Poxeman
Collecting stars
 
Poxemans avatar
 
Reg.datum: May 2008
Ort: Floda
Inlägg: 5 759
Långa tights? Äru galen pojk?
__________________
Collect some stars to shine for you, but start today, there is only a few.
En Ironman på väg mot nya äventyr...
Citat:
Ursprungligen postat av Kaggsmurfen Visa inlägg
en joggare på elitnivå
Poxeman är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-26, 10:22   #65
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av Poxeman Visa inlägg
Långa tights? Äru galen pojk?
Det var inte många rätt den dagen vad det gäller klädsel.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-26, 21:51   #66
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
WU: Vevandes med armarna och shoulder dislocation.

Pull-ups:
5
4 +10kg
1 +20kg
1 +20kg
3 +10kg
5

Hantelrodd:
5 x 31kg
5 x 41kg
4 x 51kg
3 x 51kg
4 x 51kg
4 x 51kg

KB Swings:
10 x 24kg
10 x 32kg, halva swings till axelhöjd

METCON
3 RFT
21-15-9
KB Swings, 24kg
Push-ups

Tid: Typ 4:55, tog tiden med klockan på väggen.

Kommentarer: Får jobba mer på pull-upsen så att dom kommer ikapp chinsen. Hantelrodd var väl egentligen PB, men använder inte det som benchmarkövning.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-27, 11:57   #67
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Push-ups, i ringar:
15
13
10
10
10

Push-ups:
10
10
10
10
10

Kommentarer: Vaknade väldigt sent idag
Sånt som händer när man inte har några fasta tider.
Så det var direkt från sängen till träningen. Visst är det underbart att träna innan kroppen fått tid att koppla upp sig?
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-27, 18:58   #68
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Mosseberg AK

Jag har under ett tag nu velat börja med tyngdlyftning så efter lite letande hittade jag Mosseberg AK och idag tog jag mig dit för att kika lite. Lokalen är helgrym, en källarlokal med riktiga stänger, några rack och ställningar osv. Alla som jag träffade där var jättetrevliga och stämningen var riktigt bra.

Lite tränat blev det också. Fick köra lite marklyft (med tumlås, aldrig gjort innan *aj*), marklyft med ryck på slutet, hängande styrkevändningar, frontböj och press.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-29, 13:48   #69
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Hattande på gym

WU: Det börjar bli någon form utav deufalt WU nu mera. Lite vevande med armarna, shoulder dislocations, 10 push-ups, 5 pull-ups, stretch av höft böjare.

Bänkpress:
5 x 50kg
5 x 70kg
4 x 77,5kg

Hantelpress:
5 x 31kg
3 x 36kg

Pull-ups +11,25kg:
5, 5, 5
(Serie PB kanske?)

Stångcurl 40kg:
3, 3, 3

Hantelpress:
6 x 31kg

K2E:
5, 5, 5

Kommentarer:
Sprang mest runt som en äggsjuk höna på gymmet idag. Kände mig svag i bänken, och hoppades på att hantelpressen skulle kännas bättre men icke.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-05-31, 18:35   #70
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Tyngdlyftning

Hängande styrkevändning, fick jobba mig upp till 50kg där jag körde några tvåor.

Marklyft med drag(?) omkring fem set med treor på 80kg.

Frontböj:
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg
5 x 55kg

Press:
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg
5 x 45kg

Kommentarer: Tycker jag gjorde bra framsteg i styrkevändningarna och frontböjen. Har ett blåmärke på nyckelbenet sedan förra sessionen.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-02, 18:19   #71
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Tyngdlyftning

Hängande styrkevändning:
3 x 20kg
3 x 30kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 50kg

Marklyft med drag:
3 x 50kg
3 x 80kg
3 x 90kg
3 x 90kg
3 x 90kg

Frontböj:
5 x 40kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
5 x 75kg PB

Press:
5 x 20kg
5 x 40kg
5 x 45kg
6 x 50kg
5 x 50kg
5 x 50kg

Hängande styrkeryck 20kg, typ en miljon set och en miljon reps.
För att öva på tekniken.

Kommentarer:
Styrkevändningarna sitter bättre hela tiden, men jag fegade några gånger för jag är lite öm på nyckelbenet. Frontböjen sitter riktigt fint nu och jag får stången ordentligt på plats så det är bara att trycka på. Alla set från 60kg och uppåt var mer än jag tidigare böjt med stången där fram, har aldrig fått till stångpositionen tidigare.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-05, 15:20   #72
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Började dagen med att köra lite pull-ups, dips och push-ups. Brorsan på tio var med och kikade och lyckades göra några pull-ups med ett litet hopp i början, han kan ha lyckats utan det någon gång när jag kikade bort. Får passa mig så att han inte dwarfar mig snart.

Efter det så hjälpte jag farsan att montera en brygga med hopptorn. Då blev det bland annat marklyft och farmers walk med stålringar på 70kg styck samt lite simning.

Känner att jag har en bra bränna på gång på ryggen, kommer lysa ikapp med Numse.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-05, 16:22   #73
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Jag gick precis förbi en spegel och tänkte "Haha! Det där måste vara rödare än RGB #FF0000." Sedan insåg jag att färgen satt på min rygg.

För er som inte är nördar/bevandrade i RGB-skalan: http://www.polyvore.com/cgi/img-thin...=l&tid=2802914
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-05, 16:54   #74
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
hahahha, underbart.. goa pass du radar upp!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-06-05, 17:15   #75
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
hahahha, underbart.. goa pass du radar upp!
Känner solbränne tröcket nu! +50 tröck -50 solskyddsfaktor.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)