NU ELLER ALDRIG TILL 125an!

[130kg finsk sisu]

bänkpress 3x20x20kg 2x10x60kg 6x110kg 3x160kg 3x180kg 3x231kg 7x240kg
Smalbänk 8x110kg 8x130kg 5x180kg 8x182,5kg
Armcurl 3 set

https://youtu.be/zkZxdiFxVU8

[130kg finsk sisu]

Lutandebänk
3x20x20kg
2x10x60kg
5x100kg
5x140kg
2x180kg
2x210kg
2x1x240kg
3x0xXXX,Xkg

Sälrodd
5x50kg
5x90kg
5x130kg
2x170kg
5x180kg

Chins och handleder
lite av varje

[bighulken]

Nice biceps-curl du hade där, kombi med grepp.....ha det Med vänlig hälsning/

PS: set ut å vara starkt nu, i armen.....på den sidan det behövs i arm-wrestling.....;-).

Det verkar int bli nåt hos Owe i sommar?........men åker nog dit i alla fall, till Geta, hos kompisen som bor där.........Hepp......

Ha det ......Med vänlig hälsning/

[130kg finsk sisu]

Knäböj
2x5x20kg
5x50kg
5x90kg
3x130kg
1x150kg
1x190kg
1x220kg

Bänkpress
20x20kg
10x40kg
10x80kg
5x120kg
5x150kg
3x200kg 2cm
3x240kg 2cm
9x248kg 2cm

+ armrehab

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av bighulken

Nice biceps-curl du hade där, kombi med grepp.....ha det Med vänlig hälsning/

PS: set ut å vara starkt nu, i armen.....på den sidan det behövs i arm-wrestling.....;-).

Det verkar int bli nåt hos Owe i sommar?........men åker nog dit i alla fall, till Geta, hos kompisen som bor där.........Hepp......

Ha det ......Med vänlig hälsning/

Tack. Nej blir iaf inte för min del något Åland.

[130kg finsk sisu]

Bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
2x5x110kg
5x150kg
3x180kg
3x210kg
10x224kg
5x110kg
3x40kg

Armbrytning
100 minuter

Svag i bänken efter för många och dåligt planerade pass denna vecka. Armbrytningen rolig som vanligt.

[130kg finsk sisu]

[Stefan J]

Du hittar inga mindre motståndare? Det där ser fruktansvärt riskabelt ut!

[Mr Eks]

varför skriver du i din signatur att du ser ut som en påse skit? du är lite tjock men det är en viss skillnad mellan det och en "påse skit"

[130kg finsk sisu]

Ursprungligen postat av Stefan J

Du hittar inga mindre motståndare? Det där ser fruktansvärt riskabelt ut!

De väger faktiskt 90-100kg dessa herrar. Jag skyndar långsamt. Skulle jag bryta mot lika bra brytare som mig själv så skulle jag inte kunna styrketräna pga nervsmärtan. Men så småningom skall jag "bryta mig uppåt".

Ursprungligen postat av Mr Eks

varför skriver du i din signatur att du ser ut som en påse skit? du är lite tjock men det är en viss skillnad mellan det och en "påse skit"

Det var en koloit som kommenterade en av mina filmer "jag bänkar hellre 60kg och är snygg än ser ut som en påse skit".

Dagens pass:

Knäböj
3x5x20kg
5x70kg
5x100kg
5x130kg

Bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
10x90kg
5x120kg
3x170kg

Plankbänk 2cm
3x190kg
3x220kg
1x240kg
9x251kg
1x281kg

armrehab
3 superset

[130kg finsk sisu]

Sälrodd 10x70kg 8x110kg 3x150kg 3x2x170kg 3x2x180kg
+ armwrestling träning

[130kg finsk sisu]

Mycket cardio.
Lutandebänk upp till 5x220kg PR.
Sidtryck på armwrestlingsbordet
https://youtu.be/MAsW4OSdEFQ

[130kg finsk sisu]

Bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
10x100kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg
7x240kg

Armbrytning
Mot Andreas Ståhlberg i en timme

[130kg finsk sisu]

Bänkpress
3x20x20kg
2x10x60kg
10x100kg
3x120kg
3x140kg
3x160kg
1x180kg
6x194kg
2x225kg
7x241kg

+ övningar för armwrestling
Mycket olika och många set

[130kg finsk sisu]

Knäböj 2x5x20kg 2x5x70kg 5x110kg 5x140kg
Sälrodd med u-stång 5x100kg 3x120kg 3x140kg 1x160kg 14x0x170,5kg 1x170,5kg
arm rehab

https://www.instagram.com/p/BG6fmH9N...-by=superhurri