Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-04-18, 23:00   #271
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Citat:
Ursprungligen postat av bag Visa inlägg
Kul kombination av program! Jag kommer antagligen testa båda programmen inom en snar framtid, men kanske inte samtidigt.

Kör du någon knäböj under tiden och i så fall, hur lägger du upp den?

Svaret finns kanske i bloggen? Jag lyckas inte öppna den
Tanken är att böja en gång i veckan - och inte alltför tungt. Lätt till medeltungt.

Lycka till med programmen.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-19, 10:10   #272
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
132.5 x 3
132.5 x 3
132.5 x 3
132.5 x 3
132.5 x 3
132.5 x 3

Vikten kändes sjukt tungt idag. Oklart varför. Kommer ett blogginlägg senare. Hann dessvärre inte köra annat än marklyft.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-19, 22:07   #273
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Dagens blogg

https://wordpress.com/post/styrkelyf...rdpress.com/38

**

Jag har förresten köpt biljett till seminariumet i Malmö i maj månad med Isabella W, Josef E och Janne S. Ser verkligen fram emot det och det ska bli riktigt kul. Även duon från Styrkelabbet kommer att närvara.

Heldagsseminarium där teori och praktik blandas.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-22, 10:18   #274
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Blogginlägg: https://styrkelyfter.wordpress.com/2...tor-och-kalas/

20 april

Ingen träning

21 april

Bänkpress (Hirvis bänkprogram, vecka 2, pass 2)
8 x 1 @ 100 kg

Knäböj
80x3
80x3
80x5
80x5

Kommer igång med böj lite lätt, men det kommer inte bli alltför tunga vikter framöver heller då jag tror det är suicidemission att köra RSR och tunga böj i samma period.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 09:39   #275
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
22 april 2018

Marklyft - RSR, vecka 1, pass 3
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2

Fyra set latsdrag.

Kommentar: Jag testade att köra med timer denna gång. Tidigare har jag lallat runt så mycket att jag hunnit känna mig "kall". Det funkade bra och kändes effektivt.

23 april 2018

Bänkpress - Hirvis bänkprogram, vecka 3, pass 1

6x6 @ 87.5kg

87.5x6
87.5x6
87.5x6
87.5x6
87.5x6
87.5x6

24 april 2018

Ingen träning.

25 april 2018

Marklyft - RSR, vecka 2, pass 1
132,5x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4
132,5x4

Chins
3
3
3
3
3
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 10:09   #276
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Senaste blogginlägget. I princip samma text som föregående inlägg.

__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-26, 22:14   #277
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
26 april 2018

Bänkpress
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1
100x1

Knäböj
80x5
110x2
110x2
110x2
80x5
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-29, 07:26   #278
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
27 april 2018

Marklyft
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2

**
Efter programmets slut så tror jag att jag vill testa Styrkelabbets nya markprogam.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-30, 11:47   #279
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Senaste blogginlägget.

__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-05, 08:59   #280
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Träningen fortsätter, men har dessvärre missat att skriva ner de här på journalen. Igår körde jag 6x6 @ 132.5kg i marklyft.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-05, 09:07   #281
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
30 april 2018

Bänkpress (Hirvis bänkprogram)
5x5@92.5kg

5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg
5x92.5kg

Chins
5
5
5
4
4
3

2 maj 2018

RSR, v3, pass 1

132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2
132.5x2

Några set latsdrag.

3 maj 2018


Bänkpress (Hirvis)
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg
1x100kg

Följt av lite knäböj och benspark.

4 maj 2018

Marklyft, RSR, v.3, pass 2
132.5x6
132.5x6
132.5x6
132.5x6
132.5x6
132.5x6
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-12, 10:55   #282
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Träningen rullar på.

Är klar med vecka 5 av Hirivs bänkprogram och imorgon är det fjärde veckans sista pass av RSR. Det går fanimej bra. Det var dock tufft att köra 5x5 @ 140kg i marklyft, men det gick av stapeln.
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-28, 06:56   #283
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Jag ber om ursäkt att jag inte har skrivit här på ett bra tag. Jag har helt enkelt inte haft lust till det.

I lördags var jag på heldags-seminarium i Malmö på RGAs magnifika gym där Isabella, Janne och Josef föreläste och tränade med oss. Det var väldigt roligt och jag fick bra tips av alla. Mest imponerade tyckte jag var Isabella. Otrolig.

Idag börjar jag ett nytt jobb och om mindre än en månad är det beräknad att vi ska bli föräldrar!

Tills vidare,
må bäst!
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-28, 19:40   #284
Shqypnia
Dardania
 
Shqypnias avatar
 
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
Idag var en bra dag!

Första dagen på nya jobbet!

MARK PB! 170KG!


#whoopwhoop
__________________
Den typen av människa
Shqypnia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-05-28, 22:23   #285
Ignatius72
Gubbe
 
Ignatius72s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hörby
Inlägg: 5 290
Bra jobbat!
Vad blev det för nytt jobb förresten?
__________________
En gubbdjävels bekännelser

Citat:
Ursprungligen postat av Pågasnöre efter dagis
Pappa, lejon har inga händer och får inga paket.
Ignatius72 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)