Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-03, 16:07   #2401
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 250
Citat:
Ursprungligen postat av Lipservice Visa inlägg
Det är sant. Men samtidigt kan det bero på hur muskeln används i det dagliga rörelsemönstret.
Jag är inte påläst när vaden arbetar som hårdast i vilken vinkel, eller hur pass aktivt den får jobba när vi går, reser oss upp e.t.c.
Överviktiga människor brukar ju ha bra vader, så ganska aktiva borde de ju vara av att bara röra sig.

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-04, 17:22   #2402
Morales
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2016
Inlägg: 22
Någon mer än jag som tappar skulderbladen vid högre vikter på bänkpress?
Lyckas aldrig hålla tillbaka dom alls så fort det kommer upp lite vikt på stången. Men vill heller inte ligga kvar på samma vikt hela tiden.

Tips någon?
Morales är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-04, 17:42   #2403
svenbanan
Registered User
 
svenbanans avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 7 531
Citat:
Ursprungligen postat av Morales Visa inlägg
Någon mer än jag som tappar skulderbladen vid högre vikter på bänkpress?
Lyckas aldrig hålla tillbaka dom alls så fort det kommer upp lite vikt på stången. Men vill heller inte ligga kvar på samma vikt hela tiden.

Tips någon?
Rodd
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-04, 20:26   #2404
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 5 512
Citat:
Ursprungligen postat av Morales Visa inlägg
Någon mer än jag som tappar skulderbladen vid högre vikter på bänkpress?
Lyckas aldrig hålla tillbaka dom alls så fort det kommer upp lite vikt på stången. Men vill heller inte ligga kvar på samma vikt hela tiden.

Tips någon?
Träffa stången längre ner på kroppen.
Sen kan du prova att spänna upp dig genom metod nummer ett:
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Tänker inte på ett skit när jag lyfter

Däremot så vet jag att det finns två olika setups man kan göra: en där man klistrar nacken i bänken och försöker rotera upp bröstkorgen så att man får axlarna maximalt långt ifrån öronen, och gör man så kan man inte spänna nåt i ryggen. Musklerna är liksom fast i maximalt utsträckta lägen och hålls hårt på plats av stångens vikt. Sen finns det en annan setup som innebär att man mer spänner ihop ryggen och sen lägger sig på de spända musklerna, och då måste man aktivt spänna ihop och ner axlarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-05, 17:17   #2405
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 250
Är det mycket jobbigare att träna benen eller slackar jag bara när jag kör överkropp? På benpassen kan jag bli helt död, andas som om jag sprungit intervaller medans när jag kör överkroppen äre inte i närheten så.
Riktigt dum fråga säkert så passar fin fint in här.

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-05, 23:59   #2406
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 248
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan Visa inlägg
Är det mycket jobbigare att träna benen eller slackar jag bara när jag kör överkropp? På benpassen kan jag bli helt död, andas som om jag sprungit intervaller medans när jag kör överkroppen äre inte i närheten så.
Riktigt dum fråga säkert så passar fin fint in här.

Skickat från min G3311 via Tapatalk
Riv av 10 snabba muscle-ups så borde du få lite flås.

Benmuskler är stora och kör du isolerade överkroppsövningar går det inte åt så mycket syre. Flerledsövningar och övningar där även mage/rygg är med utöver armarna brukar kännas.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-09, 20:12   #2407
AlexGBG
Registered User
 
AlexGBGs avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 437
Happ, dags att börja träna igen nu, har haft ett 3 månaders mer eller mindre ofrivilligt träningsuppehåll. Började med att vara sjuk en dryg månad, flytt och nytt jobb som tagit väldigt mycket ork. Ett nytt gym som inte alls var inspirerande att träna på så efter 1.5 månaders uppehåll blev det typ 6 pass på 3 veckor, och sen efter det nästan en månads uppehåll igen då lite jobbresor, ett skadat knä, och annat kom upp.

När jag ser mig själv i spegeln och jämför med tidigare bilder så är det en sjukt stor skillnad på dessa tre månader.

Så hur mycket tappar man egentligen från att vara i rätt god form på tre månader?
Edit: Har inte helt och hållet misskött kost etc, men varit långt ifrån optimal. Legat på ungefär balans.


Hur lång tid kan man räkna med att det tar att komma tillbaka till ungefär samma nivå jag var tidigare?
Edit: Om man sköter kosten i det närmsta optimalt, och ser till att träna duktigt, sova ordentligt etc.

Senast redigerad av AlexGBG den 2018-08-09 klockan 20:14.
AlexGBG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-09, 20:24   #2408
ceejay
I need an update
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 17 527
Beror nog på nivå. Skulle gissa på 1-2 månader.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-10, 11:52   #2409
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 250
Detta är nog en av det konstigaste frågan jag ställt haha.
När jag sitter på huk runt några minuter så får jag konstig känsla i korsryggen efteråt, typ stelhet. Om jag lägger mig ner direkt efter på rygg och spänner, hör och häpna pc muskeln tror jag det är så knäcker det till i korsryggen och det känns mycket bättre, typ som att någon kota har lagt sig lite fel och jag knäcker tillbaka den.
Haha så sjukt skumt..
Någon som vart med om detta konstiga fenomen?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-10, 13:12   #2410
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 1 270
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan Visa inlägg
Detta är nog en av det konstigaste frågan jag ställt haha.
När jag sitter på huk runt några minuter så får jag konstig känsla i korsryggen efteråt, typ stelhet. Om jag lägger mig ner direkt efter på rygg och spänner, hör och häpna pc muskeln tror jag det är så knäcker det till i korsryggen och det känns mycket bättre, typ som att någon kota har lagt sig lite fel och jag knäcker tillbaka den.
Haha så sjukt skumt..
Någon som vart med om detta konstiga fenomen?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Det brukade hända mig ganska ofta, just ryggliggandet och att spänna knipmusklerna och att det då knakade till och kändes mer behagligt på något sätt efteråt. Ingen aning om exakt vad som händer.
Termy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-10, 13:19   #2411
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 250
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Det brukade hända mig ganska ofta, just ryggliggandet och att spänna knipmusklerna och att det då knakade till och kändes mer behagligt på något sätt efteråt. Ingen aning om exakt vad som händer.
Se där ja! Trodde jag var ensam om detta.


Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 17:40   #2412
svartakronan
Registered User
 
svartakronans avatar
 
Reg.datum: Oct 2013
Inlägg: 1 250
Brukar ni ha speciell t shirt när ni ska bänka? Har själv märkt att vissa t shirtar så glider man runt på bänken, typ funktionsmaterial. Får inget bra fäste med skuldrorna i bänken.

Skickat från min G3311 via Tapatalk
svartakronan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 09:25   #2413
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 111
Citat:
Ursprungligen postat av svartakronan Visa inlägg
Brukar ni ha speciell t shirt när ni ska bänka? Har själv märkt att vissa t shirtar så glider man runt på bänken, typ funktionsmaterial. Får inget bra fäste med skuldrorna i bänken.

Skickat från min G3311 via Tapatalk
Oftast MM-sports t-shirt med tryck på ryggen. Tycker att den fungerar bra, jämfört med de andra jag har. Vill inte bänka i funktionsmaterial t.ex.
Ribcage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 18:59   #2414
Torkelll
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Torsby
Inlägg: 175
Hur mycket sjunker maxpulsen med åren? Senast jag testa maxpulsen var vid ett laktattest för 10 år sen, kom upp i 190 då, finns inte planer på att idag komma upp i den pulsen, är duktigt mjölksyresprängd redan runt 177 i puls. Men då har jag inte gjort ett renodlat maxpulstest i nutid, men känns ändå helt orimligt att komma upp i 190 iaf. Kan 185 vara rimligare?
Torkelll är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 19:01   #2415
The Swede
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 79
Optinoja

5 dagars split där jag således kör igenom kroppen en gång i veckan.

VS

3-1-3 split där jag således kör igenom kroppen två gånger i veckan.
Dock körs hälften av seten.

I 5 dagars spliten körs tex 12 set bröst, i 3 spliten 6 set.

Blir för långa pass utan att halvera seten.


The Swede är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)