Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-09, 22:54   #3721
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
Torsdag 2018/08/09

plats kiruna sporthall

bänkpress
10x70
5x100
5x120
5x135
5x135
5x135
5x135
inclaine bänkpress
6x60
3x100
3x112,5
3x112,5
3x112,5
3x112,5
biceps curl
7set 8-15rep
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 13:47   #3722
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
fredagen 2018/08/10
plats kiruna sporthall
bänkpress 2sek stopp
10x70
10x70
5x100
5x120
4x135
4x135
4x135
4x135
bänkpress med gummiband det röda bandet
5x120
5x120
5x120
latsdrag bred fattning uppifrån
10x50
10x55
10x60
10x65
10x70
tryndrag
12x50
12x50
12x60
12x60
push down triceps med rep
10x40
10x50
10x60
10x70
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 13:53   #3723
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
lördag 2018/08/11
plats kiruna sporthall
marklyft
5x70
5x70
5x70
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
knäböj
5x50
5x100
5x130
3x160
3x160
3x170
3x170
benspark
20x67
20x67
20x67
20x67
benpress ss en benspark
10x200 10x45
10x200 10x45
10x200 10x45

kommentar tänkte gå tyngre i marken men kroppen sa nej men böjen känns just nu jätte lätt
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 09:27   #3724
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
måndag 2018/08/13
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
5x100
3x120
2x150
1x165
tröja
3x245 kloss6cm
3x260 kloss6cm
3x260 kloss4-6cm
3x260 kloss4-6cm
vanlig bänkpress
6x125
6x125
6x125
6x125
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 19:44   #3725
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
Onsdag 2018/08/15
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x70
5x100
3x120
3x150
1x170
2x187,5
4x172,5
4x172,5
4x172,5
4x172,5
bänkpress
10x70
5x100
5x120
5x140
5x140
5x140
5x140
marklyft
4x7,0
4x100
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-19, 20:52   #3726
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
Fredag 2018/08/17
plats kiruna sporthall
bänkpress 2ct
10x60
5x100
5x120
4x142,5
4x142,5
4x142,5
4x142,5
bänkpress med medium grepp +rött gummiband
3x127,5
3x127,5
3x127,5
3x 127,5

Senast redigerad av Mackanlarsson den 2018-08-19 klockan 20:56.
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-19, 20:55   #3727
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
Lördagen 2018-08/18
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
5x120
5x150
4x165
4x165
4x165
4x165
4x165
marklyft
5x70
5x100
4x120
4x135
4x140
4x150
4x140
4x140
rakamarklyft
12x60
12x70
12x75
12x75
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-23, 10:30   #3728
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
måndag 20018/08/20
plats kiruna sporthall
knäböj
5x70
5x100
4x120
4x150
4x177,5
4x177,5
4x177,5
4x177,5
bänkpress
10x70
5x100
5x120
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
marklyft
5x70
5x100
4x120
4x132,5
4x142,5
4x152,5
4x152,5
4x152,5
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-23, 10:37   #3729
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
onsdagen2018/08/22
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
5x100
5x120
1x140
1x150
1x162,5
1x172,5
tröja
3x250 kloss6cm
2x265 kloss4cm
2x265 kloss2-6cm
xx265
vanlig bänkpress
3x130
3x130
3x130
3x130
3x130
kommentar gick inte alls så bra som jag hade tänkt för tröjan kändes helt plötsligt död som den inte gav nå stöd allls
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-26, 20:31   #3730
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
Fredagen 2018/08/24
bänkpress
10x70
10x70
5x100
5x120
2x152,5
2x152,5
2x152,5
2x152,5
1x152,5
1x152,5
bänkpress med medium grepp plus gummiband
2x135
1x135
1x135
1x135
biceps curl
3set 8-10rep
triceps pushdown
3set /8-10rep
tryndrag
4set 10-12rep
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-26, 20:34   #3731
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
lördagen 2018/08/25
plats kiruna sporthall
knäböj
6x70
4x100
4x120
4x140
4x162,5
4x182,5
4x182,5
4x182,5
4x182,5
marklyft
5x60
5x100
3x120
3x145
3x145
3x145
3x145
3x145
rakamarklyft
10x60
10x80
5x100
5x105
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-29, 08:59   #3732
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
Måndag 2018/08/27
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x70
10x70
5x100
5x120
1x150
1x160 slunga
1x170
1x180
tröja på
2x240 kloss 6cm
1x250 kloss4cm
1x250 kloss4cm
1x250 kloss2cm
1x250 kloss2cm
vanligbänkpress
3x135
3x135
3x135
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-29, 20:52   #3733
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
Onsdag 2018/08/29
plats kiruna sporthall
knäböj
10x70
5x100
4x120
4x155
4x187,5
4x187,5
4x187,5
bänkpress
10x60
5x100
5x120
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
3x137,5
marklyft
7x70
5x100
4x120
4x135
4x135
4x135
4x135
4x135
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-03, 07:23   #3734
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
fredagen 2018/08/31
plats kiruna sporthall
bänkpress
10x60
10x60
6x100
3x120
3x140
3x140
3x140
2x140
bänkpress med mediumgrepp
3x132,5
3x132,5
3x132,5
2x132,5
2x132,5
latsdrag uppifrån
10x60
10x60
10x60
10x60
tryndrag
12x30
12x30
12x30
12x30
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-03, 07:27   #3735
Mackanlarsson
Registered User
 
Mackanlarssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 248
lördagen 2018/09/01
plats kiruna sporthall
knäböj
7x60
5x100
3x120
3x140
3x160
3x187,5
3x187,5
3x187,5
3x187,5
marklyft
5x70
3x120
2x155
2x155
2x155
2x155
2x155
Mackanlarsson är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:58.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)