Träning

[emmzan]

Bort med marken och in med fler drag till bröstet! Sen är nog poseringsträning också att föredra - gör minst 10 optimala latsspreads mellan varje set!

Btw - bara 2 månader till juuuul

[JJ]

Ursprungligen postat av emmzan

Bort med marken och in med fler drag till bröstet! Sen är nog poseringsträning också att föredra - gör minst 10 optimala latsspreads mellan varje set!

Btw - bara 2 månader till juuuul

Kanske dags för första julskinkan snart?

[emmzan]

Ursprungligen postat av JJ

Kanske dags för första julskinkan snart?

Slutar man någonsin äta julskinka ?? Iofs har vi inte griljerat skinka på länge, det är väl värt att tänka på! Eller kanske gå ut och skjuta julälg..

För övrigt har jag självklart köpt första julklapparna, stickat smågrejor till folk, funderat ut optimaaala presenter till annat folk och varit allmänt julig

[Lillgrabben]

Julskinka är mumsigt!

Jag är ju iofs en sån där julmatsknarkare som gillar nästan allt julkäk förutom lutfisk... Pressylta, tjälknöl på älg, löjrom osv. . .. . . . .


Höll nästan på att glömma bort alla rökta grejer som fisk & annat mums.

[emmzan]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Julskinka är mumsigt!

Jag är ju iofs en sån där julmatsknarkare som gillar nästan allt julkäk förutom lutfisk... Pressylta, tjälknöl på älg, löjrom osv. . .. . . . .


Höll nästan på att glömma bort alla rökta grejer som fisk & annat mums.

Julmatsknarkare ska bli mitt nya motto tror jag! Jag är inte bara morbid, jag är julmatsknarkare också!

Vad sägs om... massa sorters sill inklusive sillsallad, mängder med jansson som självklart äts tillsammans med köttbullar och rödbetssallad....

[Lillgrabben]

Mat är gott, inte minst julmat!


Kanske därför man vägde in på 132,4 utan träningsdojjer i afton?!

[Lillgrabben]

Jobbigt att man blivit både gammal & oval. Det resulterar i sån förbannad träningsvärk... Ska fan bara träna liggande övningar snart, då blir det inte lika jobbigt att orka med vardagen.

Bara lite bänkträning kvar före dm nu. Bänkpressar, halvtunga på fredag samt jättelätta bänkar nästa torsdag. Ser fram mot tävlingen, hoppas man inte gör bort sig.

[Lillgrabben]

Sista halvtunga passet före DM avklarat, nu fattas bara ett jättelätt signalpass hemma på torsdag.

Bänk

värmningsset

70*3*2
90*2*2
120*2
140*1

träningsset

150*1
160*1
170*1


Bentjafs!

benextention

3 set * 7 reps

Lårcurl

3 set * 7 reps

Mage, situps med hantel på bröstet

3 set * 6 reps


Genomgående lätt pass, trots 12 hrs skift på jobbet.

[emmzan]

Benspark! NOOOOW we are talking!!

Själv kör jag tröjpass imorgon med insydda tröjan förhoppningsvis. Kan bli intressant och se vad man måste ha för vikt för att komma ner till bröstkorgen Några sistaminutentips från coachen?

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av emmzan

Benspark! NOOOOW we are talking!!

Själv kör jag tröjpass imorgon med insydda tröjan förhoppningsvis. Kan bli intressant och se vad man måste ha för vikt för att komma ner till bröstkorgen Några sistaminutentips från coachen?

Mitt tips är att träna upp till ingången, göra ett par lyft där med god teknik & sedan nöja sig.

Eftersom att du inte riktigt vet vad du kommer ner med så träna till en vikt där du kommer ned med relativ lätthet, men som ändå inte är speciellt tung att lyfta!

Komplement för överkropp & rygg / axlar etc skulle jag skippa totalt före tävlingen. Likaså tunga tröjfria lyft!


MVH

[Lillgrabben]

Förresten, benspark "is the shit"!

[emmzan]

Ah.. coachen slår till igen!

Tänkte väl värma som vanligt utan tröja upp till 50. Sen på med tröjan och se vad som sker. Dock lite svårt att bara nöja sig med ingångsvikten (säg 60-65) eftersom jag vill känna hur tröjan är även på lite mer vikt och inte prova dem första gången på tävlingen! Nåja, vi får väl se!

Tänkte köra sista genomkörarpasset på tisdag (tävling fredag) och då lätt bröstrygg, mage och snabbänk för att få lite tryck i kroppen.....

Nu ska jag sluta spamma din journal tror jag!



(för ikväll iaf)

[tp_88]

Lycka till på DM nu!!

[emmzan]

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Förresten, benspark "is the shit"!

HELL YEAH!

[Lillgrabben]

Ursprungligen postat av tp_88

Lycka till på DM nu!!

Tackar, TP!




Emmzan;


Även om jag har någon synpunkt så behöver du ju inte növändigtvis göra som jag skriver! Det var ungefär hur jag skulle ha gjort i dina skor, men behöver för den skulle inte vara alldeles rätt för dig!