2013-10-11, 12:20
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
11/10 - 2013
Cykling på motionscykel
Workout time: 55min.
Betyg: 3/5. Hyffsad ork, blev ett pass på motionscykeln med ganska bra motstånd. Räknar med cirkus 500-600kcal brända.
3 mils cykling på motionscykel
53.45min
Plus en och en halv timmes promenad idag, men det äter jag igen idag och i helgen. Fotbollen ikväll och hockey på plats imorgon= njuta!
|
|
|
2013-10-11, 18:42
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Luleå
Inlägg: 423
|
Nice formbild samt pass !
|
|
|
2013-10-11, 19:36
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Bra form!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2013-10-12, 11:16
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Tackar! Bulk som gäller nu, satsar på runt 70-72kg innan jag kanske deffar
|
|
|
2013-10-12, 11:20
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
12/10 - 2013
Konditionspass
Workout time: 50min. Inklusive 5min jogging som uppvärmning.
Betyg: 4/5. Egentligen vilodag. Men efter att igårkväll mosat 300g godis och 500ml glass var energin på topp, så valde att bege mig till gymmet för ett kortare pass innan avresan till Gävle!
Löpning på löpband
2.5km
9.58min
Cykling på motionscykel
30min
17.0km
Bra motstånd på cyklingen, jävlar vad det drog i benen sista 5!
|
|
|
2013-10-13, 15:25
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Ursprungligen postat av arogen
Tackar! Bulk som gäller nu, satsar på runt 70-72kg innan jag kanske deffar
|
Hur ser tidsplanen ut för den bulken/viktuppgången?
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2013-10-13, 20:47
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Hur ser tidsplanen ut för den bulken/viktuppgången?
|
Till April hade jag tänkt mig att nå minst 70kg..
|
|
|
2013-10-13, 20:51
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
13/10 - 2013
Bröst
Workout time: 30min. Inklusive 5min uppvärmning på crosstrainer.
Betyg: 3/5. Valde att köra ett kort pass, men nu blir det vila ett par dagar tror jag.
Vikt/set/reps
Hantelpress
18kg*4*10
Kryssdrag i cc
15kg*1*10
20kg*3*10
Iron-cross i cc
12,5kg*1*10
15kg*4*10
Hantelflyes
14kg*1*10
16kg*3*10
|
|
|
2013-10-13, 21:00
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Ursprungligen postat av arogen
Till April hade jag tänkt mig att nå minst 70kg..
|
okej, så drygt +1kg/mån eller vad säger vågen nuförtiden?
Skickat från min LG-E975 med Tapatalk
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2013-10-14, 06:51
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
okej, så drygt +1kg/mån eller vad säger vågen nuförtiden?
Skickat från min LG-E975 med Tapatalk
|
Jag har drabbats av nått skit med min kropp, vi kan ta det via PM. Men igår stod vågen på 61,5. Men ja, målet är ungefär 1kg i månaden, känns som en stabil viktuppgång
|
|
|
2013-10-14, 16:35
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Citat:
Ursprungligen postat av arogen
Jag har drabbats av nått skit med min kropp, vi kan ta det via PM. Men igår stod vågen på 61,5. Men ja, målet är ungefär 1kg i månaden, känns som en stabil viktuppgång
|
Berätta om skiten med din kropp! Har själv haft en hel del problem genom åren pga strulande sköldkörtel :/
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2013-10-15, 06:36
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Berätta om skiten med din kropp! Har själv haft en hel del problem genom åren pga strulande sköldkörtel :/
|
Jag har dels drabbats av ortodoxi eller någon mindre ätstörning, vilket gör att jag har svårt att ta det lugnt och vila samtidigt som jag äter för lite mot vad jag borde. Kontrollbeovet är extremt och jag räknar alla kalorier jag stoppar i mig. Nu har jag kunnat släppa lte på det, men att vila är svårt. Nu vilade jag igår och ska även vila idag. Kaloriintaget ligger på 3000 dessa dagar ändå, bara för att vara laddad till 1000 och kunna återhämta mig ordentligt. Jag promenerade endast en halvtimme igår och skall promenera en timma idag, annars bara sitta hemma och plugga.
Men det som hänt är att jag senaste veckan känt mig extra svag, ömmnde knän, armar och ont i ryggen vad djupa andetag. Skummande urin (vilket jag kollat upp med njurprov och blodprov), njurproverna såg bra ut och blodproverna får jag svar på så snart som möjligt. Har även sprungit och gått så pass mycket nu senaste tiden att min vänstra höft+sätesmuskel krånglat så pass at jag knappt kunnat gå. Känts som att n sena knäpper till i sätesmuskeln vid varje steg, obehagligt som sjutton. Men vilan igår har gett mer mer ork och idag hoppas jag kunna sitta still och inte få tokspel och börja städa hela dagen eller något.. men en polare kommer över lite senare och vi ska käka pizza och lite snacks till fotbollen ikväll, så borde gå bra!
|
|
|
2013-10-15, 10:47
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 7 688
|
Citat:
Ursprungligen postat av arogen
Jag har drabbats av nått skit med min kropp, vi kan ta det via PM. Men igår stod vågen på 61,5. Men ja, målet är ungefär 1kg i månaden, känns som en stabil viktuppgång
|
Med tanke på hur fina styrkeökningar du gjort utan att ha ökat något öht i vikt under ~1års "bulk" så kan du nog själv räkna ut vad som kommer hända om du faktiskt lägger dig på kcalöverskott och nu lägger på dig kroppsvikt (som främst kommer vara fettfri med dina förutsättningar).
Så hoppas du får tummen ur och gör vad som krävs denna gång, lycka till!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni här!
|
|
|
2013-10-15, 12:47
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Med tanke på hur fina styrkeökningar du gjort utan att ha ökat något öht i vikt under ~1års "bulk" så kan du nog själv räkna ut vad som kommer hända om du faktiskt lägger dig på kcalöverskott och nu lägger på dig kroppsvikt (som främst kommer vara fettfri med dina förutsättningar).
Så hoppas du får tummen ur och gör vad som krävs denna gång, lycka till!
|
Har du rätt i. Tack mannen!
Jo nu är det mer vila och mer käk, dvs riktig bulk. Nu har jag bestämt att ta 3 dagar off fråb gymmet, imorgon med alltså. Men kcalintaget igår hamnade på 3000 och idag landar det på 4500 (hemmagjord pizza & en B&J) ikväll, så nu är det återhämtning och njutning som gäller!
|
|
|
2013-10-16, 13:22
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
16/10 - 2013
Rygg
Workout time: 55min. Inklusive 10min jogging på löpband, snitthastigheten var 13 km/h.
Betyg: 3/5. Helt okej, även om jag fortfarande är sliten. Kosten funkar bra, ligger på bra överskott varje dag åtminstone.
Vikt/set/reps
Marklyft
60kg*2*8
80kg*3*8
110kg*1*2
Chins
Kv*6
Kv*5
Kv*4
Kv*4
Latsdrag
40kg*1*10
45kg*3*8
Hantelrodd
22kg*5*8
Rodd i kabel
50kg*1*8
60kg*3*8
Pulldowns
35kg*1*10
40kg*2*5
35kg*3*10
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:01.
|
|