Styrkan sitter i pollisarna!

[muddler]

Brutalt jävla slö idag från gårdagens pass. Trött och trycklös. Presterade ändå helt ok men hade inte det där lilla extra för att slå rekord i bänken.


bänk

60*10
100*6
120*3
150*2 tungt idag
140*3
120*9


lutande hantelpress

40*12 coolt, rPB
40*8
40*7


hanteflyes

25*10
25*8
25*7


bicepscurl med rak stång

50*6 fan som bly...
60*6
60*6
60*8
20*35 PB fan som det sved!


cablecurl

50*8
50*7


Vackert så.

[muddler]

Idag mågades det rygg och lite baksida ben, sumomarken är fortfarande en katastrof teknikmässigt men kommer försöka filma varje vecka och analysera och försöka bli bättre, en extra rep kom dock upp på 180 idag.


sumomark

60*8
110*3
130*3
150*3
180*3 PB film




chins

här gick det väldigt bra idag!

+50*3
+50*3
+50*2
+25*7
13
9


stångrodd

80*6
105*6
110*6
110*6
110*5


pulldownmaskin

80*6
105*6
105*6
105*5


sittande lårcurl

40*20
75*15 rPB
75*12
75*7
70*8
70*6
70*6

[muddler]

Hunk Hagnesson på er! Vi avrundar veckan:


dips

+20*6
+40*6
+65*3 var nära fyra, lite otaggad bara
+40*6
kv*20


stående hantellyft åt sidan

25*8
25*8
25*6
25*6
17,5*9


liggande tricepspress med ez-stång

42,5*11
50*6
50*5
45*6


drag till hakan med skivstång

52,5*8
52,5*8
52,5*7


repdrag i CC

5 set, sista dropset


baksida axel i maskin

41*10
41*8
35*10
35*9


Bra pass, lite folk som sa att jag hade växt, sånt är alltid roligt att höra!

[muddler]

Fyfan hehe börjat nytt jobb idag inte van vid vanlig knegardygnsrytm, sov typ en timme. Tvingade dock iväg mig ändå på ett benpass, fick dock vänta i 15 minuter på powerracket det tog musten ur mig stod mest och gäspade.


böj

stel och otaggad, ont i ljumskarna

70*6
100*3
120*3
140*3
170*4 lol PB dock så tog jag slut helt här men det var det värt
170*2
170*2 kändes som huvudet skulle sprängas haha


frontböj

100*3
100*3
100*3


benpress

160*16
160*12


benspark

100*10
100*8
100*6


Var så jävla trött orkade inte mer idag, är dock nöjd med 170*4.

[muddler]

Sådärja nu fick jag fem timmar sömn iaf, dock fick jag lyfta grejer på lagret hela dan, blev nog x antal ton så var redigt trött när jag kom till gymmet, ont i ryggen också, mensvärk Träffade gamla bekanta från gamla gymmet så blev att jag stod och surrade med dem rätt mkt så inte världens intensivaste pass men det var trevligt.

bänk

60*10
100*6
120*3
140*3
120*11 yes fan vilket bra set det här var! PB
120*7


lutande hantelpress

40*10
40*7
40*6
40*4


lutande hantelflyes

25*8
25*7
17,5*10


bicepscurl med rak stång

50*6
70*4
70*4
70*5
50*8
20*40 rPB haha börjar närma mig 50 som är slutmålet!

[Nano-Sekund]

120x11 #respekt !!

Grattis till PB Mudd !!

[muddler]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

120x11 #respekt !!

Grattis till PB Mudd !!

Thanks dude!

[stoney_king]

Bra tuttmosh.

Jag imponeras av hur du kan vara så stark hela passet genom.

[muddler]

Ursprungligen postat av stoney_king

Bra tuttmosh.

Jag imponeras av hur du kan vara så stark hela passet genom.

Haha tack jag tycker dock jag suger på lutande hantelpressar I relation till det jag bänkar är det skamligt.

[muddler]

Jahopp sjukt sliten i kroppen kände mig som en gammal farbror hehe, presterade dock helt ok trots att jag kände att jag inte hade kontroll på nånting idag.


sumomark

60*8
110*3
150*3
170*3
190*3 PB kom rätt så överkomligt, mitt klena grepp höll på att ge upp på sista repen.
200*0 satt fast i backen idag, var väl inte sådär supertaggad heller.


chins

+50*3
+50*3
+50*3
+25*7
10
6


smala latsdrag

helt död

102*4
89*5
89*5


sittande lårcurl

40*20
80*13 nå slags rPB
80*8
80*6
80*6


Fick räcka så, för trött.

[muddler]

Såja nu var jag ledig idag så fick äntligen sova, blev 11h, drygt!



dips

kände mig sliten så prövade en smal och mer upprätt stil för att träffa bättre på triceps

+20*6
+40*6
+40*6
+40*6


hantellyft åt sidan

25*8
25*8
25*7
25*7
22,5*8


liggande scullcrushers med hantlar

22,5*8
22,5*7
22,5*6
17,5*9


drag till hakan med skivstång

55*6
55*6
55*6


PD

5 set


mange special

50*10
50*10
50*8
50*7

[stoney_king]

Jag skulle vilja lägga en request.
Film på dina chins med 50kg vikt, de verkar brutala!

[muddler]

Ursprungligen postat av stoney_king

Jag skulle vilja lägga en request.
Film på dina chins med 50kg vikt, de verkar brutala!

Förvisso en lite äldre film med utförandet är samma.

[Terminatorgunde]

Gryma hantellyft =)

[muddler]

Ursprungligen postat av Terminatorgunde

Gryma hantellyft =)

Haha tack Gunde! Episkt jävla nickname du har, credz!