2018-10-08, 15:43
|
#2701
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Förkyld och feber igen, därav ingen träning i afton.. Hoppas på godare spänst i morgon.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-11, 08:25
|
#2702
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Fortfarande röten... PISSSSS
Hade gärna provat ikväll men får fortfarande hög puls av att gå i trappor så får lugna mig till absolut tidigast i morgon.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-12, 18:22
|
#2703
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Stångcurl
20*15
20*15
20*15
SUPERSET
Pushdown
40*15
40*15
40*15
Liggande tricepextention
30*10
30*10
30*10
30*10
30*10
SUPERSET
Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*12
Sittande hantelcurl
8*12
8*12
8*12
SUPERSET
Pushdown med rep
20*15
15*15
15*15
Omvänd stångcurl
20*8
20*8
TRISET
Underarm koncentrationscurl
16*10
16*8
TRISET
Underarmscurl bakom ryggen
20*12
20*12
Gott att få träna efter en veckas sjukdom. På gränsen för tidigt att börja idag, hoppas jag inte mår skabbigt imorgon
Edit: Norrmannen, därav de låga vikterna
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-15, 18:22
|
#2704
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning löparband
4,0km, 20min 20 sek
Bänkpress
20*20
60*10
80*5
80*3
100*3
120*3
130*3
140*3
150*3 (passaren nallade lite)
130*10
Lutande hantelpress
30*19
30*12
För tungt
Cable cross 21:an
5 set
Maskindips
3 set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-16, 18:32
|
#2705
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning på löparband
5,0km, 25min 9sek
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6
85,5*8
Sälrodd hantlar, typ
16*20
17*15
18*12
20*10
SUPERSET
Marklyft
60*10
70*9
80*8
90*7
”Pushdown med raka armar”
4 set
SUPERSET
Kabelrodd
4 set
Gott att köra busenkel mark, kändes ok för ryggen.
Blev för övrigt så genomgrisigt svettigt efter löpningen så fick åka hem, duscha, byta om och åka ner igen för ryggpasset
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-16, 20:08
|
#2706
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Blev för övrigt så genomgrisigt svettigt efter löpningen så fick åka hem, duscha, byta om och åka ner igen för ryggpasset
|
Hardcore vätsketömning som den brottare du är!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-10-17, 15:37
|
#2707
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning på löparband
2,0km, 10 min
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl liggande
30*20
35*15
35*12
40*10
40*8
45*5
Enbensböj
Mage
6 set
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
Hardcore vätsketömning som den brottare du är!
|
Snarare som Charlie Sheen som ska svettas ut 15 år kebab, knark och brännvin
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-17, 18:51
|
#2708
|
Registered User
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 72
|
Råkade posta i fel logg
|
|
|
2018-10-18, 17:32
|
#2709
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Militärpress sittande
40*8
50*5
60*5
70*3
50*12
40*12
Sidolyft 15-25 sekunder vila
11*12
12*10
13*9
15*8
16*5
7*12
7*12
7*10
Press bakom nacken smith
Smith+20*10
Smith+20*10
Smith+20*8
SUPERSET
Reverse pecdec
40*20
50*15
50*15
Facepulls kabel
40*20
45*15
50*12
55*10
SUPERSET
Frontlyft över huvud
15*6
15*6
15*6
Skånedrag
20+smith*20
30+smith*15
30+smith*15
SUPERSET
Drag till hakan
3 set
Citat:
Ursprungligen postat av JoppeMys
Råkade posta i fel logg
|
Ha det!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-19, 17:36
|
#2710
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Stångcurl
25*15
25*15
25*15
SUPERSET
Pushdown
45*15
45*15
45*15
Liggande tricepextention
30*12
30*12
30*12
30*12
30*12
30*10
SUPERSET
Scottcurl
20*12
20*12
20*12
20*12
Sittande hantelcurl
8*12
8*12
8*12
SUPERSET
Pushdown med rep
20*15
15*15
15*15
Omvänd stångcurl
30*8
30*8
30*6
TRISET
Underarm koncentrationscurl
18*6
18*6
18*5
TRISET
Underarmscurl bakom ryggen
2 set
Norrmannen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-22, 19:11
|
#2711
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Bänkpress
120*5
130*5
130*5
130*5
130*5
Dips
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Kv*12
Cable cross over
25*15
35*15
30*15
Sittande militärpress
30*8
50*10
50*8
45*12
45*10
Frontlyft stång
20*12
20*12
15*12
15*12
SUPERSET
Sidolyft
13*12
13*10
10*12
10*8
Pushdown
50*15
60*12
65*10
70*8
Stående frenchpress hantel
20*13
20*12
20*12
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-23, 17:18
|
#2712
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Chins
Kv*12
Kv*10
Kv*14 (lite pass)
Kv*8
Kv*6
Hantelrodd
30*8
30*8
20*12 ny variant
20*12 ny variant
20*12
Kabelrodd, sittande
51*12
66*10
66*10
66*10
66*8
Facepulls
40*17
50*15
50*15
50*14
Omvänd stångcurl
30*12
30*12
30*12
Stångcurl
40*12
40*10
40*8
40*6
Hammercurl
15*x
15*x
15*x
Gott pass. Lite halvlurig för ländryggen i sittande kabelrodd & hantelrodd. Kör striktare än f-n så helt ok!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-24, 08:44
|
#2713
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning utomhus
5km, 28,40 min, 5.44 tempo
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-24, 15:04
|
#2714
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Hade planerat benträning ikväll men fick med kort varsel ny tid för att lämna blod nu i em så tror jag hoppar lyftningen idag.
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2018-10-25, 17:47
|
#2715
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Bänkpress
60*5
90*5
110*3
130*2
140*2
150*2
160*1+1
130*10
Dips
Sittande militärpress
50*5
50*5
50*5
50*5
60*5
SUPERSET
Sidolyft
15*10
15*10
15*10
Frontlyft stång
20*12
20*12
Pushdown
60*12
70*10
85*8
70*10
60*10
Stående frenchpress hantel
20*12
20*12
20*10
Lite ömmande axel. Oaktat det så gott att lägga på lite i bänken. Var nog ett par år sedan jag ens höll i 160
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:29.
|
|