Allmän sjukdomskänsla & träning? - Kolozzeum Forum

Jacobsthlm · 2018-10-14, 10:14

Hej!

Jag är en halvfet medelålders man om bestämt mig för att ta tag i mitt liv och mina förhållandekilon. Har därför under 3 månaders tid tränat 5 dagar i veckan och tänkt på vad jag äter. Det funkar bra - har gått från 102 till 92 kilo i vikt och det går framåt med vikterna.

Dock har jag en fråga.. nu för några dagar sedan började jag känna mig allmänt krasslig. Trött och allmän sjukdomskänsla. Gick ändå iväg till gymmet men kände mig tvungen att avbryta eftersom jag såg suddigt, fick lätt andnöd och kände mig svimfärdig. Det höll i sig någon timme efteråt.

Min fråga är egentligen, hur ska man veta när man kan och inte kan styrketräna. Finns det några riktlinjer? Är det vanligt att man upplever sådana symptom som jag gjorde när man tränar när man känner sig allmänt sjuk?

Har efteråt tagit någon kort promenad och blir då väldigt snabbt svettig och det tar emot att bara gå upp för en backe. Tänkte bara försöka vänta ut det fram tills dess att jag känner mig lite bättre.

King Grub · 2018-10-14, 10:54

Förhöjd vilopaus, feber och allmänpåverkan.

Bob90 · 2018-10-14, 10:56

Det beror nog på om man vill lyssna på sjukvårdens generella riktlinjer eller typ anekdoter från individuella människor.

Om du får synpåverkan, andnöd och yrsel (eller blir "svimfärdig") på ett sätt du normalt inte blir så känns det ju vettigt att ta det lugnare eller att vila tills du känner dig bättre igen.

TheDoctor · 2018-10-15, 04:45

Svårt att veta exakt. Men ju längre man tränat och utövat annat hälsofrämjande så lär man känna sin kropp och kan fånga upp känslorna mycket tidigare. Så är det i alla fall för mig.
Är du osäker så är det bättre att vila. Du förlorar mer på sikt om du tränar sjuk.

Crillos · 2018-10-15, 07:43

Om du ska vila varje gång du känner dig lite krasslig kommer du ingenstans. Ta några koppar kaffe före träning alternativt köp koffein pulver och se till att ladda mentalt. Du kan också ta en alvedon då och då före träningen.

Kroppen vill egentligen aldrig träna.

Sheogorath · 2018-10-15, 08:09

Citat:

Ursprungligen postat av Crillos

Om du ska vila varje gång du känner dig lite krasslig kommer du ingenstans. Ta några koppar kaffe före träning alternativt köp koffein pulver och se till att ladda mentalt. Du kan också ta en alvedon då och då före träningen.

Kroppen vill egentligen aldrig träna.

Dumheter.

Termy · 2018-10-15, 08:31

Förhöjd vilopaus är farliga grejor ^^

Bob90 · 2018-10-15, 08:56

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Förhöjd vilopaus är farliga grejor ^^

För att inte tala om hur tidsödande det är!

Crillos · 2018-10-15, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Dumheter.

Du vet att jag har rätt. Men det är inte PK att säga det.

Phjanton · 2018-10-16, 09:09

Citat:

Ursprungligen postat av Crillos

Om du ska vila varje gång du känner dig lite krasslig kommer du ingenstans. Ta några koppar kaffe före träning alternativt köp koffein pulver och se till att ladda mentalt. Du kan också ta en alvedon då och då före träningen.

Kroppen vill egentligen aldrig träna.

Då skulle jag prioritera att inte bli krasslig och må bra istället om man är det så ofta att det hämmar träningen.

Blir man aldrig sjuk så missar man heller inte några träningspass.