Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-09-29, 17:03   #1
NOXiOUZ
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2018
Inlägg: 28
Bro-split vs. PPL. 3-1-3

Har kört PPL i några månader nu och tycker att det är kanon, dock bli gympassen så sjukt långa om man ska få in cardio och mage.

Funderar på att gå över till den ökända "bro-splitten" och inkludera mer övningar. Vilket program har fungerat bäst för er i er träning?
NOXiOUZ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-29, 18:40   #2
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Om alla andra faktorer i livet fungerar, alltså kost, sömn, stress osv, så det program som jag klarar av att pressa ut störst volym med.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet

Senast redigerad av Scratch89 den 2018-09-29 klockan 18:41.
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-29, 19:00   #3
Xtreme-G
No brain, no gain
 
Xtreme-Gs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Stockholm/Linköping
Inlägg: 509
Det finns en exakt likadan tråd sedan tidigare.
Xtreme-G är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-29, 22:22   #4
NOXiOUZ
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2018
Inlägg: 28
Som är 19 dagar gammal, vilket betyder att den mer eller mindre är död.
NOXiOUZ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-30, 11:49   #5
Scratch89
Klädsamt knubbig
 
Scratch89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
Citat:
Ursprungligen postat av NOXiOUZ Visa inlägg
Som är 19 dagar gammal, vilket betyder att den mer eller mindre är död.
Du menar att vetenskapen eller folks uppfattningar har ändrats på 19 dagar? Nu är den visserligen 1 år gammal men det är ju inte eoner av tid direkt.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Scratch89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-30, 12:04   #6
Whizzlarn
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 173
Personligen tycker jag om PPL bättre. Passen blir väl inte speciellt långa?

45-60 min ungefär skulle jag tro mitt snitt ligger på. Dock kombinerar jag aldrig med cardio. Mage körs tillsammans med ben.

Annars har jag kört antagonister också, då kan man supersetta vilket gör att du kan komma undan med en 3-1-3 på ~30 min.
Whizzlarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-09-30, 18:12   #7
Köttis
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 611
Kör 3-1-3-brosplit repeat så behöver du inte fundera mer på det

Skickat från min FRD-L19 via Tapatalk
Köttis är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:57.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)