Core/höft/sätesövningar för att bli bättre i Böj och Mark
Det är helt klart inte benen som är problemet när jag böjer eller markar, utan styrkan i höft,ländrygg, rumpa och mage som ställer till det.
Ni som upplevt samma sak och tränat upp er styrka så att ni lyckats prestera mycket bättre i dessa övningar, hur har ni gjort?
Hängande Benlyft?
Crunches?
Plankan?
Rullande Hjulet?
Hip Thrusts?
Kettlebell-swingar?
Volym, frekvens osv?
Tar gärna förslag på upplägg som fungerat.
|