first time now!!!!

[Chris]

Verkar vara en hel del övningar...

Några generella regler när du skriver ett träningsschema:

Träna inte det du vill prioritera oftare, utan smartare, som att tex lägga den prioriterade muskeln i början av passet när du har mest energi kvar. Kör inte heller mer set på det du vill ska växa mer, det ger inte mer. Försök att inte köra för många set överhuvudtaget, det är bättre med lite mindre än för många.

Försök att dela upp bröst, ben och rygg på separata dagar, för alla är ganska så krävande. Jag tycker det är skönt att lägga upp schemat med en "krävande muskel" som tex rygg, och sen avsluta med en mindre jobbig tex biceps.

Om du tränat triceps på tex en måndag är det ingen bra ide att köra bröst på tisdagen, eftersom triceps aktiveras i alla pressövningar, man bör försöka få så lite överlappning som möjligt, dvs en muskel som behöver vila ska få vila, och inte tvingas assitera under nästa pass.

Finns en massa man bör tänka på, men försök att korta ner ditt schema så du tränar varje muskel bara en gång i veckan istället. Less is more som dom säger