Vågar ej sänka stången i bänk - Kolozzeum Forum

Slayer88 · 2018-03-18, 20:42

Jag har fått bekymmer, i form av att jag inte längre vågar sänka stången i bänk när jag börjar komma upp på arbetsvikt, vågar knappt lyfta av den ens. Mitt max torde vara kring 110 om jag skulle gissa, men jag klarat inte mentalt av att lyfta av 90 ens. Ska tilläggas att jag deffar där tillfället. har även sådana "säkerhetsstänger", så kan ju inte bli mosad s.a.s.

Så om nån har några tips, så mottages dessa gladeligen!

mvh

dream_theater_ · 2018-03-18, 20:44

Har du kört med passare?

Slayer88 · 2018-03-18, 20:49

Citat:

Ursprungligen postat av dream_theater_

Har du kört med passare?

Nej, inte på länge. Har alltid tränat bänk ensam, även på tunga lågreps, utan bekymmer. Men borde kanske fråga nån på gymmet om den kan passa för att testa.

leee · 2018-03-18, 20:50

Ett bra gym har bänkpressar med säkerhetsrack.

exevision · 2018-03-18, 20:51

Om du har säkerhetsstänger, vad är du då rädd ska hända?

DerImperator · 2018-03-18, 20:55

Var i samma sits i början av träningen. Om jag var du skulle jag ta en lägre vikt, kanske 60-70kg, och köra högreppare till absolut failure några dagar bara för att öva på att misslyckas. Säkerhetsstängerna kan du alltid lita på

ceejay · 2018-03-18, 21:05

Träna tunga bänk i låg volym varje dag. Bli säker på att du sätter vikterna du väljer.

Starke75an · 2018-03-18, 21:10

Har skippat bänk, och kör numera bara hantelpress.

Tränar själv gemma och fått rulla stången på magen några gånger. Inte så mysig.

King Grub · 2018-03-18, 21:33

Jag har rullat ner 110 på magen tills det gick att sätta sig upp. Lagom roligt.

Nebuchadnezzar · 2018-03-18, 21:41

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag har rullat ner 110 på magen tills det gick att sätta sig upp. Lagom roligt.

Haft samma upplevelse med 125. Rätt skönt ändå när man kommit så långt att man kan sätta sig och pusta ut lite.

leee · 2018-03-18, 21:53

Citat:

Ursprungligen postat av Starke75an

Har skippat bänk, och kör numera bara hantelpress.

Tränar själv gemma och fått rulla stången på magen några gånger. Inte så mysig.

För 1800kr får du en ställning/halfrack till bänk och knäböj.

Don H · 2018-03-18, 22:09

Intressant fenomen det där. Är det samma fenomen som med puttyips i golf?

Jocke67 · 2018-03-18, 22:28

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag har rullat ner 110 på magen tills det gick att sätta sig upp. Lagom roligt.

Jag rullade ner 100kg på magen /skrevet, satte mig upp och lyfte bort stången. Inga som helst problem och gjorde inte det minsta ont. Och jag har fått för mig att du är bra mycket större och starkare än mig.

Det som är läskigt tycker jag är om stången av nån anledning skulle hamna på halsen och man inte får bort den, då går det nog rätt fort innan man tuppar av och typ dör om man inte snabbt få hjälp.

Bob90 · 2018-03-18, 22:29

Citat:

Ursprungligen postat av Don H

Intressant fenomen det där. Är det samma fenomen som med puttyips i golf?

Tror alla kan relatera till det i någon sport, ta tex när man försöker hoppa över något som är väldigt högt men man kan ändå logiskt tänka att "det här skulle kunna gå". Men hjärnan tänker typ, aldrig i helvete att det här går" och så står man där och tvekar innan.

frys · 2018-03-18, 22:37

när jag råkade slå i ställingen med 105kg så jag tappade all kraft så sänker man ju stången kontrollerat till bröstet. väntar någon sekund o sen pressar man upp någon cm och samtidigt neråt så slipper man 80-90% av rullningen(blir som ett skutt av stången). men detta kanske inte fungerar ifall man gått till total fail. jag hade iaf minst 1 rep i mig till ifall jag inte hade träffat i ställningen.

en sak ifall man är rädd för skydden är att faktiskt när man värmer med bara stången att man låtsas att faila o lägga stången på skydden och sen testar ifall man kan krypa ut(då ser man ifall dom är för låga/höga)