2018-03-16, 12:24
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 186
|
Fast det var väl bara biceps som gav detta resultat. I framsida lår blev det ingen större ökning, eller har jag missförstått?
|
|
|
2018-03-16, 12:27
|
#47
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av david80
Fast det var väl bara biceps som gav detta resultat. I framsida lår blev det ingen större ökning, eller har jag missförstått?
|
Ja, och en teori för det är att folk generellt har sämre mind-muscle-connection med framsida lår än med armarna. Armarna använder vi nämligen hela dagarna för att plocka upp saker och göra annat som kräver finmotorik.
Jag såg ett Youtubeklipp om den här studien där de förklarade det, kan inte hitta det.
|
|
|
2018-03-16, 12:35
|
#48
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Där skulle sannolikt skillnaden visa sig bland tränade i stället för otränade. Som haft kanske åratal på sig att utveckla denna "mind-muscle-connection" och lära nervsystetem att aktivera lårmuskulaturen ordentligt vid kontraktioner i stället för att bara pressa eller flytta vikt rakt av.
|
|
|
2018-03-16, 12:46
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Ja, och en teori för det är att folk generellt har sämre mind-muscle-connection med framsida lår än med armarna. Armarna använder vi nämligen hela dagarna för att plocka upp saker och göra annat som kräver finmotorik.
Jag såg ett Youtubeklipp om den här studien där de förklarade det, kan inte hitta det.
|
Hmm. Jag har alltid upplevt tvärtom. Tycker det har varit svårt att få kontakt med överkroppen men i benen så får jag helt galen kontakt.
Kan man definiera "kontakt" med upplevelsen av pump/mjölksyra/smärta?
|
|
|
2018-03-16, 12:48
|
#50
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Alkro
Kan man definiera "kontakt" med upplevelsen av pump/mjölksyra/smärta?
|
Ja, såvitt jag har förstått är det exakt definitionen på kontakt.
Har alltid haft extremt svårt att få det i de allra flesta kroppsdelar.
|
|
|
2018-03-16, 12:54
|
#51
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Många misstar "mjölksyra" för tryck och tror att dom får tryck när det egentligen bara är smärta från laktatnivåerna dom känner.
|
|
|
2018-03-16, 13:00
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Ja, och en teori för det är att folk generellt har sämre mind-muscle-connection med framsida lår än med armarna. Armarna använder vi nämligen hela dagarna för att plocka upp saker och göra annat som kräver finmotorik.
Jag såg ett Youtubeklipp om den här studien där de förklarade det, kan inte hitta det.
|
Annars är det ju ofta bara svingande i bicepscurl man ser. Då är inte det lika mycket arbete utfört av biceps längre, men vikten åker iaf upp
Tycker det är lite annat i exempelvis knäböj, går inte att svinga upp vikten där liksom.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2018-03-16, 13:01
|
#53
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Många misstar "mjölksyra" för tryck och tror att dom får tryck när det egentligen bara är smärta från laktatnivåerna dom känner.
|
Dämmit, finns det det att ta hänsyn till också. Hur märker man skillnaden?
|
|
|
2018-03-16, 13:07
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Många misstar "mjölksyra" för tryck och tror att dom får tryck när det egentligen bara är smärta från laktatnivåerna dom känner.
|
Finns det en tydlig korrelation mellan "fokus på muskeln" och pump? I studien vad jag förstår utvärderar de ju inte "pump" eller liknande. Interventionen de gör är ju egentligen bara en instruktion till de som tränar om jag förstod det rätt. Hade ju varit intressant att se samtidigt EMG eller någon form av mätning av blodflöde med eller utan instruktion om fokus på muskeln.
|
|
|
2018-03-16, 13:15
|
#55
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
|
|
|
2018-03-16, 13:16
|
#56
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det verkar finnas rätt många som har svårt att få pump eller tryck vad dom än gör. Därför misstar dom mjölksyra för den känslan, som sagt, eftersom dom aldrig upplevt muskeltryck.
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Hur märker man skillnaden?
|
Har man upplevt både mjölksyra och muskeltryck vet man. Det är inte samma känsla.
|
|
|
2018-03-16, 13:17
|
#57
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
Ursprungligen postat av Waimea
Hur kan jag gå från 5x5 till att försöka bygga mer massa?
|
Öka träningsvolymen. 5x5 innebär bara 25 reps vilket inte är särskilt mycket.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2018-03-16, 13:18
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det verkar finnas rätt många som har svårt att få pump eller tryck vad dom än gör. Därför misstar dom mjölksyra för den känslan, som sagt, eftersom dom aldrig upplevt muskeltryck.
Har man upplevt både mjölksyra och muskeltryck vet man. Det är inte samma känsla.
|
Jag testade med internt fokus på senaste träningspasset. Jag märkte att jag fick svårt att flektera armen fullt ut efter övningen eftersom den var så pass spänd, jag antar att det är "pumpet" och smärtan bara var laktatet?
Läste på lite till, finns det dock inte en viss korrelation mellan mjölksyra och pump eftersom det är mjölksyran som drar in vätskan i cellerna?
Senast redigerad av Alkro den 2018-03-16 klockan 13:21.
|
|
|
2018-03-16, 13:57
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 97
|
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
|
Ja, visst är Grub kul även när han totalt ignorerar de frågor jag ställer och den kontext jag poängterade (att jag ej har fullängdaren och att allt kan förändras med den)?
|
|
|
2018-03-16, 15:07
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Stockholm
Inlägg: 242
|
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Öka träningsvolymen. 5x5 innebär bara 25 reps vilket inte är särskilt mycket.
|
Hur mycket ska jag öka träningsvolymen?
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:10.
|
|