Tjafs

[Aydidintdodat]

V1D1

Böj
60x5
70x4
80x3
90x1
100x1

OHP
40x5
50x3
60x1 60x2

Mark
60x5
80x5
100x3
110x1
120x1

Chins
3x8

KV 86

[Aydidintdodat]

V1D2

Böj
Massa tekniktjafs upp till 90 blä

Bänk
90x1
95x2
95x3

Bänkrodd
50x5
70 2x10
80x5

[Aydidintdodat]

V1D3

Sakte och pausböj upp till 3 singlar på 90
Bättre känsla än igår tekniskt

Bänk
1x 90 100 105

Rakmark
5x 60 70 80 90

Biceps 4 set

[Aydidintdodat]

V2D1
Böj
1x90
1x100
1x110
Tappade stilen lite men inte näsblod tungt

Bänk
1x90
2x2 100

Chins
5x5

KV 86,5

[Aydidintdodat]

V2D2

Böj
1x90
1x100
110 miss

Mark
100x3
120 3x2

OHP
40x5
50 5x3

Utrullningar 5x5

[Aydidintdodat]

V2D3
Böj
100 3x2

Bänk
90x1
100x4 PB

Chins
3x10

KV 86

[Aydidintdodat]

V2D4

Böj
90 3x5

Rakmark
60x10
70x10
80x10

Bänk
80 3x8
Ont i höger bröst

Triceps
40x5 45x5 50x2,5

Baksida axlar kabel
5 set

KV 87

[Aydidintdodat]

V3D1

Mark
3x2 125

OHP
3x5 50 60x1

Chins 10 7 7

Utrullningar 3x8

Lårcurl 3x12 40
KV88

[Aydidintdodat]

V3D2

Böj
3x5 90

Bänk
3x5 85

Bänkrodd
50x10 70x5 75 3x5

KV 87,5

[Aydidintdodat]

V3D3

Böj 80x9
Ont i ryggen, buttwink ,helvetepiss

Bänk
70x5

Sur, gick hem

KV88

[Aydidintdodat]

V3D4

Bänk
90x1
100x1
105x3 PB
Sne setup men inte jättetungt

Pausböj
5x5 40
Lite stelt men inte lika ont och dåligt som igår

Chins 8 8 5 5

Utrullningar 5x5

KV88

[Aydidintdodat]

V3D5

Chins 10x5 utegymmet
KV 87,5

Nu semester 1 vecka

[Aydidintdodat]

V5D1

Pausböj
3x3 80

Bänk
3x5 80

Chins
3x5

Svag & stel
KV87

[Aydidintdodat]

V5D2

Böj
90x2
100 3x1
Kändes bra sitter mer bak än rätt ner, fortsätt så

Bänk
90 3x2

Chins V-grepp
5x5

KV 87,5

[Aydidintdodat]

V5D3
Mark
110x1
120x1
130x1
140x0 upp till knä, skärp dig
140x0 rörde sig inte från golvet

OHP
40x4
45x5
50x5
55x3,5 lägg avvvvv

Utrullningar
4x8

KV86 skinny bitch