Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-03-21, 18:08   #1
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Exevision

Lika bra att starta en journal här då.

Måndag 21 mars
Morgonvikt 79,7

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100

Bänkpress
5x60
2x80
2x90
2x100
2x105
2x110
3x100
3x100
3x100

Maskinrodd
1x90
5x100
5x100
5x100
5x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-23, 20:27   #2
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 22 mars

Marklyft
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x110
5x120
5x120
5x120
5x120

Militärpress
1x50
2x60
2x60
2x60
2x60
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-23, 20:27   #3
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 23 mars
Morgonvikt 78,3

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5
3x102,5

Bänkpress med stopp
3x60
2x80
2x90
3x100
3x100
3x100
3x100

Chins
1xkv
8xkv
8xkv
8xkv
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-26, 07:18   #4
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 24 mars

Pausmark
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
5x110
5x110
5x110
5x110

FU-bänk med stopp
2x60
2x70
5x77,5
5x77,5
5x77,5
5x77,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-26, 07:18   #5
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 25 mars
Morgonvikt 78,3

Knäböj
3x20
3x20
2x60
2x70
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
8x90

Maskinrodd
1x90
2x102,5
5x100
5x100
5x100
8+1x90

Kabelcrunches
8x59
10+5x68
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-26, 07:19   #6
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 26 mars

Frontböj
5x10
2x50
2x60
8x60
8x60
8x60
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-28, 15:04   #7
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 28 mars
Morgonvikt 79,4

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x107,5
2x110
2x112,5
3x100
3x100
3x100

Bänkpress
2x60
2x80
2x90
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100

Roddmaskin
2x90
8x90
8x90
8x90
8x80
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-29, 19:33   #8
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 29 mars

Marklyft
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x135
4x120
4x120
5x120

Militärpress
1x50
5x55
5x55
5x55
5x55
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-30, 12:46   #9
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 30 mars
Morgonvikt 78,3

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
7x90
7x90
7x90

Pausböj
2x90
2x90
2x90

Bänkpress med stopp
2x60
2x80
2x90
2x100
2x102,5 PB
2x102,5
2x102,5
2x102,5
2x102,5

Chins
1xkv
5x15
4x15
4x15
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-03-31, 19:00   #10
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Torsdag 31 mars

Pausmark
3x60
2x80
2x90
2x100
2x110
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5

FU-bänk med stopp
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80
4x80

Pullover
5x30
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-03, 07:40   #11
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Fredag 1 april
Morgonvikt 78,6

Knäböj
5x20
5x20
5x20
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x115
3x100
3x100
3x100

Bänkpress
5x50
2x80
2x90
4x100
4x100
4x100
4x100
4x100
8x90

Maskinrodd
3x90
5x100
5x100
5x100
6x100

Chins
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-03, 07:43   #12
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Lördag 2 april

Frontböj
5x20
2x50
2x60
2x70
2x72,5
2x72,5
2x72,5
2x72,5
2x72,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-05, 16:09   #13
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Måndag 4 april
Morgonvikt 78,8

Knäböj
5x20
2x60
2x70
2x80
2x90
5x100
5x100
5x100
5x100

Bänkpress
5x20
2x60
2x80
2x90
2x100
2x105
3x105
3x105
3x100
3x100
4x100

Maskinrodd
8x90
8x90
8x90
5x90

Kabelcrunches
10x64

Mage i bänk
5xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit

Senast redigerad av exevision den 2016-04-05 klockan 16:13.
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-05, 16:11   #14
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Tisdag 5 april

Marklyft
2x60
2x80
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
2x135
3x135
4x120
4x120
4x120

Militärpress
1x50
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
2x60
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-04-06, 09:16   #15
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Onsdag 6 april
Morgonvikt 78,2

Pausböj
3x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90

Stoppbänk
3x60
2x80
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
3x100

Chins
5xkv
Paus i toppläget:
5xkv
5xkv
5xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:05.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)