Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-03-13, 15:45   #436
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Supermegaladdad för grepp imorgon, så laddad att jag körde några lätta teknikset med #1 idag lol.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 13:40   #437
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Sorry to disappoint! Resultatet stod inte riktigt i korrelation till laddningen.

Däremot var jag så sjukt fokuserad att jag helt missade den stackars tanten som satt fast i sidolyftsmaskinen. Gick förbi henne flera gånger när jag ladda för #3 men det var först när två instruktörer hjälpte henne loss som jag fattade att hon satt fast. Då är man fokuserad

Senast redigerad av Man and Machine den 2018-03-14 klockan 13:50.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 13:49   #438
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC #3
V 1 0 1 0 0
H 0 0 0 0 0

CoC #2.5, CCS
V 2 2 2 1 1
H 1 2 1 1 1

1h fgx
50 kg x 2 2 2

Cykel 40 min

Ben, vader (10 + 6)
Lårspark, lårcurl, vadpress.

Kommentar: Tredje passet i rad med ungefär samma utgång. Verkar vara min nivå helt enkelt. Sjukt nära med högern idag på första setet! Provade fatbar med en hand och det kändes riktigt bra. No pain och förhoppningsvis massa gain. Borde vara omöjligt för en man i sina bästa år att sabba ryggen på 50 kg?

Tycker jag håller igen på käket och har kört extra långa cardiopass senaste dagarna men vågen verkar ha fastnat på 115+ kg.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 17:22   #439
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine Visa inlägg
Sorry to disappoint! Resultatet stod inte riktigt i korrelation till laddningen.

Däremot var jag så sjukt fokuserad att jag helt missade den stackars tanten som satt fast i sidolyftsmaskinen. Gick förbi henne flera gånger när jag ladda för #3 men det var först när två instruktörer hjälpte henne loss som jag fattade att hon satt fast. Då är man fokuserad
Två stängningar med #3an imponerar ordentligt på mig som kämpar för att stänga RB210.!

Bara att konstatera att maskiner är livsfarliga.

Kollade du på intervjun med Joe Musselwhite? Jag tyckte det var särskilt intressant vad de sa om V-bar och Isometrisk träning.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 13:40   #440
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Citat:
Ursprungligen postat av Sidén Visa inlägg
Två stängningar med #3an imponerar ordentligt på mig som kämpar för att stänga RB210.!

Bara att konstatera att maskiner är livsfarliga.

Kollade du på intervjun med Joe Musselwhite? Jag tyckte det var särskilt intressant vad de sa om V-bar och Isometrisk träning.
Bara att fortsätta kötta på! Du har ju stängt #2.5 och väger ganska lite, jag tycker det är bra gjort! Dessutom verkar du ju tycka det är kul!

Rolig träning = kontinuerlig träning = resultat.

Befann mig lite oplanerat offgrid senast jag tänkte kolla, men på lördag händer det. Jag kan behöva lite nya infallsvinklar, är rätt fyrkantig i min träning.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-15, 13:44   #441
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Cykel 60 min

Bröst, axlar (8 + 8)

FUBänk 10 10 10 10 10 4 4 4

Militärpress 5 5 5 5

Sidolyft 4 set

Kommentar: Rodde 2000 meter idag igen utan känningar. Lite långsamt tempo men jag hoppas kunna komma upp till min "vanliga" uppvärmningstakt så småningom. Gött att vara med i matchen igen även om militärpressen suger.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-16, 14:52   #442
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC #2.5, CCS
V 2 3 2 3
H 3 2 3 2

1h fatbar
50 x 3 3 3 3

Levering
3 set

Crosstrainer 40 min

Rygg, biceps (16 + 8)

Rodd 8 x 8-12

Chins 10 10 10 8 7

Latsdrag 3 x 10

Curls 8 x 6-12

Kommentar: Yeeeeah buddy!!! Bra pass, bra tempo! Hann med 10 set ben/vader också. Rätt mör i händerna nu så det blir gött med en vilodag.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-18, 22:29   #443
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC #3
V 1 1 1 0 1
H 0 0 0 0 0

CoC #2.5, CCS
V 2 2 1
H 1 2 1

1h fgx
V 52,5 kg x 3 3 55 kg x 3 50 kg x 5
H 52,5 kg x 3 3 55 kg x 2 50 kg x 5

Cykel 40 min

Ben, vader (8 + 7)
Lårspark, lårcurl, vadpress.

Kommentar: Hej och hå, idag var det bra tryck i nävarna! En trea på 55 kg är ganska nära pb. Väldigt trevligt eftersom fatbaren varit lite fram och tillbaka senaste tiden. Glömde väga mig imorse, men garanterat över 115 kg tyvärr. Fjärde veckan i rad som jag tänker gå under 115 kg nu lol? Fjärde gången gillt heter det ju!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-19, 13:20   #444
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Cykel 40 min

Bröst, axlar (9 + 4)

Stoppbänk 10 10 3 3 3 3 3 12 9

Sidolyft 4 set

Kommentar: Fick till 2000 meter idag på normaltid men drar så jävla snett att det mer liknar en enhandsrodd. Dröjer nog ett tag till innan jag kan börja pressa tider. Skulle behöva göra en eller två reps till på tunga bänkseten för att bli nöjd.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-20, 13:31   #445
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Cykel 40 min

Rygg, biceps (15 + 9)

Rodd 8 x 8

Chins 4 x 8

Curls 9 x 6-12

Kommentar: Lite less på att cykla men ska fläsket brännas gäller det att ligga i! Bra pass annars, räknar med rutor på ryggen snart! Testade lite raka marklyft och den rumpövningen som alla brudar gör, kändes helt ok. Får se vad ryggen säger när den svalnat lite. Vore bra med något som aktiverar röven när jag inte kan böja eller marka.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 14:10   #446
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

CoC #3
V 0 0 1 1 0
H 0 0 0 0 0

CoC #2.5, CCS
V 2 1 1
H 2 0 0

1h fgx
50 kg x 5 55 kg x 3 56 kg x 2 55 kg x 2

Cykel 20 min

Ben, vader (8 + 5)
Lårspark, lårcurl, vadpress.

Kommentar: Avverkade åter 2000 meter i rodden med en liten tempohöjning. Har tappat draget lite grann, lyckas inte aktivera ryggen som jag gjorde förr. Ganska hög ansträngningsnivå för att nå 1:45/500. Grippersen sög idag, trollvarning på #3. Fatbaren däremot går ju som tåget! Leker med tanken att jag har 60/60 i mig nu.

Hämtat upp löparskorna från källaren, tänkte avverka mina första kilometer för året. Håller dock tummarna för att det börjar snöa så jag slipper det!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-22, 14:55   #447
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Cykel 40 min

Bröst, axlar (12 + 8)

FUBänk 10 10 10 10 10 4 4 4

Axelpress 6 6 6 6

Sidolyft 4 set

Kabelkross 4 set

Kommentar: Mjaaeh. Hoppades på 5:or i bänken men blev lite seg efter 5 10:or. Annars bra fart på stången och overall ett gött pass!

Tyvärr föll det ingen snö igår och efter excellent feedback i löptråden kände mig jag mig tvungen att dra ut och springa.

Känslan efter årets första 10 km:
  • Fan vad tung jag är! Kändes inte direkt som att jag flög fram lol.
  • Öm och stel i benen och vaderna idag. Tar nog några dagar att bli fräsch igen. Rätt väntat brukar bli så när jag inte är van vid löpning.
  • Inga blåsor på fötterna eller skav i privata områden! Väldigt positivt, fötterna brukar se ut som köttfärs annars.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-23, 15:43   #448
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

1h fgx
V 50 kg x 5 55 kg x 2 2 2
H 50 kg x 5 55 kg x 2 1 1

CoC #2.5, CCS
V 2 2 2 1
H 1 1 1 0

Cykel 40 min

Rygg, biceps (15 + 9)

Rodd 5 x 8 6 6 6 6

Latsdrag 4 x 10 10 10 10

Curls 7 x 10-12

Kommentar: Hade ont om tid. Totalt fail att superseta curls med fatbaren. Rätt bränd när det var dags för grippers...
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 14:10   #449
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens träning:

Vikt: 114,6 kg (-0,9 kg)

CoC #3
V 0 1 0 0 0
H 0 0 0 0 0

CoC #2.5, CCS
V 2 2 2
H 2 2 2

1h fgx
V 50 kg x 5 55 kg x 2 56 kg x 2 2 2
H 50 kg x 5 55 kg x 2 56 kg x 2 1 0

Tumträning
4 set

Löpband, intervaller x 5

Ben, vader (8 + 4)
Lårspark, lårcurl, vadpress.

Kommentar: Röven också. Riktig skitserie med #3 idag. Kört 3 veckor med magnesium nu och det blir inte roligare än såhär. Holds, negativa, den filade #3, #3.5 ? Kör ett nytt 3 veckors block, får se vad det blir. Det beror helt på onsdagens dagsform. Det gick inte fort men äntligen under 115 kg!

Skulle sprungit igår men hade sån träningsvärk så det blev inget. I sista minuten bestämde jag mig för testa löpbandet idag och det gick helt ok. Ska försöka klämma in det minst 1 gång i veckan i fortsättningen kommande veckor. Blev rätt bränd av löpningen, känns som hela passet blev ganska dåligt efter det. Var lite otaggad innan passet, berodde förhoppningsvis på det.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-25, 14:56   #450
Sidén
Art Vandelay
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 2 303
Har du ingen filad #2.5a? Annars kanske du kan köra Strap holds eller isometrisk(overcrush) med din #2.5.
TNS reps med #2an.

Sum Gabriel verkar ju gilla att gå lite högre i reps. Både med deep set och TNS. Kanske värt att överväga.
Sidén är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:25.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)