2018-03-23, 22:06
|
#1036
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Vilodag. 18.5 imorgon.
Tror jag halkat in i någon hormonell depression eller liknande, trots att mina rutiner ser väldigt lika ut. Igår efter löpning fick jag världens energi från ingenstans, men den försvann inom 90 minuter. Annars har senaste veckorna varit som en dimma, trots att det fått mig sova mer än vanligt.
Senast redigerad av Rahf den 2018-03-23 klockan 22:08.
|
|
|
2018-03-24, 19:12
|
#1037
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Överlevde 18.5. Inte helnöjd med resultatet, men med tanke på senaste veckornas hälsoproblem får det stå.
CrossFit Nordic är fantastiskt fint, btw. Rekommenderas starkt om man söker box runt Norrmalm. Sen är det också ett ruggigt bra alternativ till Solid, om man inte har något emot att bege sig strax utanför centrum.
|
|
|
2018-03-25, 09:20
|
#1038
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Kort rapport från gårdagen då:
18.5.
7 minuter.
3 thrusters
3 chest-to-bar
6 thrusters
6 CTB
9 thrusters
9 CTB
12...
12...
15...
15...
Och så vidare tills tiden är slut.
73 reps, alltså kom jag in på runda 15. Skulle säkerligen kommit mycket längre om jag var effektivare på både thrusters och CTB.
---
Efter ungefär en halvtimmas vila valde jag att fortsätta träna.
EMOM 12 minuter
Udda: 5x100kg marklyft
Jämna: 3 muscle-ups
Klarade inte muscle-ups hela vägen. Missade två stycken totalt.
Vila tio minuter. Därefter samma EMOM 6 minuter.
EOM (Every other minute) 10 minuter
10 cal assault bike
50 double-unders
Ville kolla hur mina double-unders stod sig när jag har flås och benen är trötta. Hittills står det sig väldigt bra.
Hade ordentlig ischias efter det här.
Senast redigerad av Rahf den 2018-03-25 klockan 09:25.
|
|
|
2018-03-25, 10:06
|
#1039
|
Hillgoat Deluxe
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
|
Hur mår du nu då, kryat på dig eller tjurade du dig bara igenom det där CF-grejset?
|
|
|
2018-03-25, 21:16
|
#1040
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
Hur mår du nu då, kryat på dig eller tjurade du dig bara igenom det där CF-grejset?
|
Tjurade mig igenom hela lördagsträningen. Jag tror det här spöket, eller vad man ska kalla det, bidrog till hur min hjärna och kropp stängde av flera gånger under 18.5.
Idag har det känts bättre, men kommer ta två dagars sjukfrånvaro från jobbet och försöka säkerställa återhämtning. Ta och stressa av lite. Styra upp några grejer som behöver göras innan påskveckan.
|
|
|
2018-03-27, 22:42
|
#1041
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Av all deltagare i norra Europa kom jag på bättre placering än nästan exakt hälften. Det måste ändå räknas som någon slags bedrift för en som inte aktivt tränar CrossFit.
Målsättning till nästa år: placera mig i översta fjärdedelen.
|
|
|
2018-04-02, 14:00
|
#1042
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Lever du??
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2018-04-02, 21:39
|
#1043
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Jag lever
Är uppe i familjehemmet och semestrar över påskveckan. Bestämde mig samtidigt att minimera allt forumskrivande och dylikt. Ladda om batterierna och bara va.
Kan säga att träningen går väldigt bra. Jag slänger upp lite siffror senare.
|
|
|
2018-04-03, 10:56
|
#1044
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Jag lever
Är uppe i familjehemmet och semestrar över påskveckan. Bestämde mig samtidigt att minimera allt forumskrivande och dylikt. Ladda om batterierna och bara va.
Kan säga att träningen går väldigt bra. Jag slänger upp lite siffror senare.
|
Fint att höra! Låter som att vila och lugn är välbehövligt, även för en best till träningsmänniska som du.
|
|
|
2018-04-04, 21:14
|
#1045
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
PB i ryck med 72,5kg och det finns mer att ge där.
Testade även att konstruera en EMOM för att bygga volym på bålen och wall balls.
Every minute, on the minute
10 minuter
15 wall balls (10kg/6kg)
10 toes-to-bar
Kör två eller tre rundor, med tillräcklig vila mellan varven för att vara fullständigt återhämtad. Denna ska enbart fungera för att ackumulera träningsvolym på wall balls och t2b.
|
|
|
2018-04-06, 12:59
|
#1046
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Vilodag idag. Imorgon tror jag det blir försök på en tung stöt och böj, sen lite jobb på HSPU.
|
|
|
2018-04-07, 15:25
|
#1047
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
PB i frivändning. Gött!
|
|
|
2018-04-09, 17:26
|
#1048
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Har svårt att gå i trappor
Dagens utmaning:
Sikta tid.
Cap: 20min
2 varv
15 knäböj
15 wall balls (10kg/6kg)
15 frontböj
15 wall balls
15 overhead squat
15 wall balls
50kg/30kg stångvikt. Vill man köra riktigt tungt blir det 70kg/45kg.
|
|
|
2018-04-11, 16:29
|
#1049
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
5km provlopp på bana för att inviga Stadion. Återkommer om jag ids logga det.
|
|
|
2018-04-12, 06:36
|
#1050
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Snabbtest 12/04.
Distans: 3km
Tid: 12:05
5km blev snabbt 3km när kroppen inte alls ville vara med. Och dum som jag var litade jag fortfarande blint på klockans temposiffror, springandes på en liten oval. Enligt den sprang jag 3km på 11:32
Det är åtminstone premiärlöpning på Stadion. Rätt kul att springa på bana igen.
Utslaget blev riktigt stela och pulserande vader, huggande smärta i högerknät, och känslan av att ha fattat ett dumt beslut. Hej åhå.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:08.
|
|