Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition > Träningsskador & Rehab

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-11-27, 21:05   #1
Cooks
Budget Axon
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 101
Räknas det här som ländryggsskada eller är det något annat?

Skrivit om min trasiga ländrygg några gånger här och där men nu när jag tänker mer på det är det ju inte i "filéerna" eller bakom som jag har ont utan snarare betydligt längre ner, precis ovanför daimkrysset och det känns mer som att det är skelettet som jag har ont i. Vad tror ni det kan röra sig om och hur kan man behandla det?



Första gången jag fick smärta var när jag körde tunga böj efter att ha varit väldigt inaktiv i ca 2 år och sedan började jag gymma och körde på bra i 2-3 månader och gav mig på böjen. Det var ingen överdriven vikt (90-100kg, klarade av 5or men slarvade med buktrycket) men i bottenläget kändes det som att ryggen typ klämdes ihop och jag fick j-ligt ont i 2v för att sedan bli bättre men ha smärta då och då. Detta hände i januari och blev bättre men nu körde jag böj förra veckan igen och smärtan har varit mer eller mindre konstant sen dess, inte så jag skriker eller har riktigt ont snarare obehag och det gör mer ont när jag t.ex. ligger i sängen och ska rotera.

Vad kan man göra? Helt utesluta böj, mark, allt vikt på axlarna? :S
Cooks är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-28, 11:07   #2
d1anny2
Registered User
 
d1anny2s avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
Jag skulle styra undan mark och böj tills du blir bra. Under tiden kan du fundera i lugn och ro. Min erfarenhet säger att ryggproblem eller om man vill kalla det ryggskott kan yttra sig var som helst mellan nacke och knäveck.

Kör istället bulg. split squat, liggande höftlyft, lätta hyperextensions, kettlebell-svingar, farmers walk etc etc och få ordning på grejerna.

Förutsatt att du inte är skadad, vilket du bör kolla upp! Dina resultat och tillfrisknande kommer stå i direkt förhållande till ett uppstyrt arrangemang och över tid sakta ökande belastning.

Lycka till!
d1anny2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-29, 07:55   #3
CoKEmaN
Registered User
 
CoKEmaNs avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Norrköping
Inlägg: 1 858
Citat:
Ursprungligen postat av Cooks Visa inlägg
Skrivit om min trasiga ländrygg några gånger här och där men nu när jag tänker mer på det är det ju inte i "filéerna" eller bakom som jag har ont utan snarare betydligt längre ner, precis ovanför daimkrysset och det känns mer som att det är skelettet som jag har ont i. Vad tror ni det kan röra sig om och hur kan man behandla det?



Första gången jag fick smärta var när jag körde tunga böj efter att ha varit väldigt inaktiv i ca 2 år och sedan började jag gymma och körde på bra i 2-3 månader och gav mig på böjen. Det var ingen överdriven vikt (90-100kg, klarade av 5or men slarvade med buktrycket) men i bottenläget kändes det som att ryggen typ klämdes ihop och jag fick j-ligt ont i 2v för att sedan bli bättre men ha smärta då och då. Detta hände i januari och blev bättre men nu körde jag böj förra veckan igen och smärtan har varit mer eller mindre konstant sen dess, inte så jag skriker eller har riktigt ont snarare obehag och det gör mer ont när jag t.ex. ligger i sängen och ska rotera.

Vad kan man göra? Helt utesluta böj, mark, allt vikt på axlarna? :S
Om det är smärta i det område som du ringat in så skulle jag helt klart kalla det ländryggssmärta. Hitta något som lindrar smärtan innan du börjar träna igen, men få hjälp med att lindra smärtan och berätta vad du vill kunna återgå till.
__________________
Nån måste lyfta vikterna, det kan lika gärna vara du!
CoKEmaN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-30, 14:03   #4
Cooks
Budget Axon
 
Reg.datum: Nov 2014
Inlägg: 101
Citat:
Ursprungligen postat av d1anny2 Visa inlägg
Jag skulle styra undan mark och böj tills du blir bra. Under tiden kan du fundera i lugn och ro. Min erfarenhet säger att ryggproblem eller om man vill kalla det ryggskott kan yttra sig var som helst mellan nacke och knäveck.

Kör istället bulg. split squat, liggande höftlyft, lätta hyperextensions, kettlebell-svingar, farmers walk etc etc och få ordning på grejerna.

Förutsatt att du inte är skadad, vilket du bör kolla upp! Dina resultat och tillfrisknande kommer stå i direkt förhållande till ett uppstyrt arrangemang och över tid sakta ökande belastning.

Lycka till!
Tack för tipsen! Ska hålla mig till det ett tag och söka upp sjukgymnast igen snart.

Citat:
Ursprungligen postat av CoKEmaN Visa inlägg
Om det är smärta i det område som du ringat in så skulle jag helt klart kalla det ländryggssmärta. Hitta något som lindrar smärtan innan du börjar träna igen, men få hjälp med att lindra smärtan och berätta vad du vill kunna återgå till.
Tack!
Cooks är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)