Hur bäst träna för massa?
För att bygga massa ska man träna för hypertrofi, så hur gör man det på bästa sätt, både som nybörjare men också när man kommit vidare? Stämmer det att man ska lasta minst 65% av 1RM, 60 reps per set och muskel som ska tränas 3 dagar i veckan?
|