Hur länge tar det att genomföra ett helkroppspass styrketräning?

[Stoltz]

Ursprungligen postat av Illustrerade mannen

Annat ”helkroppspass:
1.
Press
Mark
Stångcurl

2.
Bänk
Böj
Pullups

Kör 3-4x5-8 med 60 sekunders vila. Det tar 20 minuter...

Har du testat att Giantsetta dessa? Jag gör det ibland just och tänkte att det var något du skulle kunna göra

[Beemel]

Mina pass tar 60-90 minuter på vardagar och runt 3 timmar på helgen (då jag tillåter mig själv att lalla runt lite mer.

[agazza]

från 1 timme 45 minuter och uppåt beroende på

[Slartibartfast]

Mina helkroppspass ser ut såhär:

Basövning för ben 3 set
Benspark 2 set
Övning för baksida lår 3 set
Bröstövning 4 set
ryggövning 4 set
Mage eller vader

Går på 60 min.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Mina helkroppspass ser ut såhär:

Basövning för ben 3 set
Benspark 2 set
Övning för baksida lår 3 set
Bröstövning 4 set
ryggövning 4 set
Mage eller vader

Går på 60 min.

Har armarna och axlarna krympt sedan du slutade träna dem specifikt?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Har armarna och axlarna krympt sedan du slutade träna dem specifikt?

Armarna tränar jag hemma med en hantel. Tre set triceps ena dagen och tre set biceps andra dagen, sen börjar jag om

Axlarna har jag inte tränat på 15 år. Dom är det enda som växer.

[Stoltz]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Armarna tränar jag hemma med en hantel. Tre set triceps ena dagen och tre set biceps andra dagen, sen börjar jag om

Axlarna har jag inte tränat på 15 år. Dom är det enda som växer.

För de som inte sett en bild på Slarti, det är hans kropp och axelbredd de använt i den här bilden:

[Rawrx]

Ursprungligen postat av Beemel

Mina pass tar 60-90 minuter på vardagar och runt 3 timmar på helgen (då jag tillåter mig själv att lalla runt lite mer.

Jag gillar också det där med långa helgpass. Man kan mysa på ordentligt, ta köra lång uppvärmning, lång setvila, eventuellt snacka med folk. Och så kan man köra mark, böj och bänk.

(Förra året körde jag bänkpress-pass som lätt tog uppemot två timmar. Men då med många singlar, och setvilor uppemot 10 minuter.)

Vad gäller just helkroppspass så är nog minimum för mig 1,5 timme ifall det inte skall kännas som jag bara tokrusat igenom allting.

[flipp]

Beror på hur frekvent man kör. Ibland hinner jag inte mer än ett pass i veckan och då brukar det ta 60-80 minuter. När jag kör mer frekvent brukar jag landa på runt 45 minuter. Anpassar volymen per pass efter frekvens. Kör man ofta, typ varannan dag, behöver inte köra så många set per muskelgrupp.