Discobyggaren Rambo kör !!

[Mart|n]

Tycker själv det är så fruktansvärt skönt att köra utan bälte Och när man sedan drar på sig bältet känner man sig otroligt stabil i kroppen!

[Rambo]

Tisdag 26 Juli 05

Bröst och triceps

Bänkpress Mål 4x5 135
20x20
8x60x2
8x80
5x100
3x115
3x125
5x135 5x135 5x135 5x135 jaaa äntligen
6x120
mitt bänkpress upplägg är 4x5 eller 4x3 nu klarade jag 4x5 på 135 och det var femte passet idag på 135 förra passet gjorde jag 5,5,4,4, på 135.
jag kör alltså samma vikt tills jag klarar den .
Nästa bänkpass så blir det ny vikt och nya tag nu är det 3x4 på 145 som ska klaras får väl se hur många pass det tar och när jag klarar det så blir det
ner 5 kg och 4x5 på 140 som blir det nya målet hajjar ni och sedan upp 10kg för 4x3 på 150..ja ja nu krånglar jag nog igen

Snebänk ej smith lös stång
8x50
8x80
6x100
4x110 4x110 4x110
6x100

Liggande tricepsextension
8x10
8x50
8x55
6x60
6x65
6x60 6x60

Stående neråtpress
körde 6 set vet ej vikt men körde 8or

flyes lätta mest för lite stretch 8x10 körde 6 set

mage
sittupps 4x25 liggandes med bena upp på bänk

sedan var jag trött men glad för ökningen i bänken

[Mart|n]

Grattis till 4x5 @ 135 kg


Är det med eller utan stopp?

[Rambo]

utan stopp

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Rambo

utan stopp

Okej!

[Rambo]

Onsdag 27 Juli 05

Rygg

Marklyft mål 4x3 245
kör alla vikter upp till 200 utan bälte och frontgrepp
sedan kör jag tävlingsgrepp och bälte
8x60x3
8x100
5x140
3x170
2x200
1x225
3x245 3x245 2x245 2x245 ja en liten ökning förra gången 3,2,2,2
8x150 frontgrepp utan bälte

Latsdrag mot bröstet
körde 8 set vet ej vikt ej så intressant kör 8or

Rodd
körde 8 set vet ej vikt ej så intressant kör 6or

Bellyback tror jag den heter
körde 4x10 2 set med 10 kg 2 utan vikt

[aliquis]

Är ju ingen som gratulerar så jag får väl göra det istället, antar att de är i chocktillstånd och inte vet vad de skall säga

Är det sittande rodd i nordic gymmaskinen du kör eller?

Många set du kör :/, är alla i rodd o latsdrag arbetsset?

[Rambo]

ja det är i den maskinen
nja jag jobbar mig uppåt i vikterna men inget set är väl lätt

[Klo]

Du får den här av mig...










Grymma mark.

[Deadlift]

Ursprungligen postat av Rambo

Onsdag 27 Juli 05

Rygg

Marklyft mål 4x3 245
kör alla vikter upp till 200 utan bälte och frontgrepp
sedan kör jag tävlingsgrepp och bälte
8x60x3
8x100
5x140
3x170
2x200
1x225
3x245 3x245 2x245 2x245 ja en liten ökning förra gången 3,2,2,2
8x150 frontgrepp utan bälte

Latsdrag mot bröstet
körde 8 set vet ej vikt ej så intressant kör 8or

Rodd
körde 8 set vet ej vikt ej så intressant kör 6or

Bellyback tror jag den heter
körde 4x10 2 set med 10 kg 2 utan vikt

Härligt ryggpass!!

[Börje H]

Aha, äntligen lite PoWeR i journalerna! (förutom Lill-grabben, klo + nån till säkert..)
Kör så det ryker
Skall snegla lite på Stahlbergs granskning inför kommande stordåd

[bubbe]

ojoj, nästa pass är det 4x3 på 245! sablars tungt alltså!

Fattar inte att du orkar dra så många set, jag klarar max 2 set
på tunga mark. Kroppen bara vägrar lyda sen när man ska fortsätta
serien. Men dessa vikter är väl bara skräpvikter för dig, så det räknas
väl inte ens som tung träning.

[Rambo]

Ursprungligen postat av bubbe

ojoj, nästa pass är det 4x3 på 245! sablars tungt alltså!

Fattar inte att du orkar dra så många set, jag klarar max 2 set
på tunga mark. Kroppen bara vägrar lyda sen när man ska fortsätta
serien. Men dessa vikter är väl bara skräpvikter för dig, så det räknas
väl inte ens som tung träning.

nä det är tungt hade jag orkat dra fler rep på 245 hade jag gjort det vill ju klarar 4x3

[Rambo]

tack Mr deadlift

[Rambo]

finns det nått annat sätt en att köra så det ryker Börje H