RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[Qiuq]

pizzorna ser gudomliga ut! hur gör du degen?

[Exdiaq]

Exdiaq at your service.

Ursprungligen postat av RassK

Det blev två stycken (1200 kcal) som passade in bra i min 2600 kcal diet och gjorde mig väldigt mätt och belåten!

• 88g Lazizbröd
• 170g pastasås
• 60g gratängost
• 107g rökt kalkon
• 44g champinjoner
• 8g vitlök

Ursprungligen postat av Exdiaq

Lazizbröd, vad är det?

Ursprungligen postat av RassK

"Orientaliskt tunnbröd" som går att köpa på Netto. I princip det samma som "Liba bröd" (libanesiskt tunnbröd) som finns på Willys.
Gott, nyttigt, frasigt och bra näringsvärden för att göra pizza på! Rekommenderar grovt libabröd från willys.

[RassK]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Är det pizza-dieten du kör nu alltså?

Ska lansera min nya diet på aftonbladet, watch out!
"Fyra pizzor om dagen är bra för magen" (och formen) av rassk
Hela kostcirkeln i fyra måltider (fisk, fågel, nötkött och fläskkött)!
Håll dig mätt och ät "skräpmat" samtidigt som du går ner i vikt! En till frukost, lunch, middag och kvällsmat.
Pizzorna har allt du behöver. Bröd, grönsaker, svamp, frukt, kött, nötter och mjölkprodukter!

Win?

Överkropp
kv: 75.5 kg (-0.3)

Lutande Hantelpress
39x6
36x6
34x6

Sidolyft
4 set

Bänkpress (F5)
50x20
55x13
60x8

Chins (F5)
14
7

Baksida axlar
3 set

Stångcurl (F5)
20x13
17x8
20x8
22x8

Sitt Hantelpress ö.h.
19x12
16x8

Cablecross
8 set

Pulldowns
3 set

Pushdown
5 set

Sittande Sidolyft
3 set

Mage
4 set

Kommentar: Börjar få ordning på F5-övningarna utan att det gör ont nu. Synd att jag är så förbannat svag bara!

Kosten idag:

• 2591 kcal
• 290 protein
• 202 kolhydrat
• 69 fett

[Inge Enveten]

Han här Josef Rakich som är "ganska känd" på bb.com käkade också flera pizzor om dagen . Bara en kul instickare. Fräcka pizzor förresten. Synd att jag är så kass och feg, annars hade jag testat

[Nible]

Med tanke på ditt höga energiintag under diet, vad ligger du på när du "bulkar"?

[Exdiaq]

Ursprungligen postat av RassK

Win?

[RassK]

Ursprungligen postat av RockyBalboa

Han här Josef Rakich som är "ganska känd" på bb.com käkade också flera pizzor om dagen. Bara en kul instickare.
Fräcka pizzor förresten. Synd att jag är så kass och feg, annars hade jag testat

Smart grabb

Ursprungligen postat av Nible

Med tanke på ditt höga energiintag under diet, vad ligger du på när du "bulkar"?

3100-3300 verkar vara "the sweetspot" eftersom min energibalans ligger på 2900 (vid stillasittande läge).
Men mer ofta än sällan ligger jag på 3500-4000 kcal och rör mig mer (snittar 15000 steg/dag).

Gjorde 2 av de godaste pissorna jag någonsin gjort igår:

Fläskfärs 10%, soltorkade tomater och körsbärstomater

• 747 kcal
• 60 protein
• 57 kolhydrat
• 32 fett

Fläskfile (170g) och soltorkade tomater

• 672 kcal
• 66 protein
• 55 kolhydrat
• 19 fett

Sen blev det en laddning Pannkakor med stort P (som i protein)

• 1014 kcal
• 78 protein
• 133 kolhydrat
• 27 fett

Totalt:

• 2665 kcal
• 264 protein
• 220 kolhydrat
• 81 fett

[Inge Enveten]

Ursprungligen postat av RassK

3100-3300 verkar vara "the sweetspot" eftersom min energibalans ligger på 2900 (vid stillasittande läge).
Men mer ofta än sällan ligger jag på 3500-4000 kcal och rör mig mer (snittar 15000 steg/dag).

Damn!

I'm jelly!

Vad är det du gör om dagarna?

[vicarious]

Ursprungligen postat av RockyBalboa

Damn!

I'm jelly!

Vad är det du gör om dagarna?

Bakar pizza?

[ThisIsTheOne]

Blev hjärntvättad av allt pizzabak så efter jobbet är det jag som drar och köper på mig ingredienser.

[SiSenior]

Pizzaguden har gjort det igen! Den sista där hade man gärna satt tänderna i

[Exdiaq]

Liba-brödet på Willy's var ju galet billigt! 7,95:- förpackningen eller något.

[joasimo]

Du kanske skulle öppna en pizzeria? Goda och hälsosamma pizzor. Har själv skaffa ingredienser och kommer nog köra en pizza per dag tills jag ledsnar.

[vicarious]

Måste testa dina pizzor någon gång framöver. Ser onekligen sjukt smarrigt ut.

[RassK]

Ursprungligen postat av RockyBalboa

Damn! I'm jelly! Vad är det du gör om dagarna?

Ursprungligen postat av vicarious

Bakar pizza? :D

Går till gymmet, tränar, går hem, äter, går till skolan, går hem och som vic sa: bakar pizza! :D

Ursprungligen postat av Exdiaq

Liba-brödet på Willy's var ju galet billigt! 7,95:- förpackningen eller något.

Jepp! Antagligen därför det är slut varje gång jag kommer dit :(

Ursprungligen postat av joasimo

Du kanske skulle öppna en pizzeria? Goda och hälsosamma pizzor. Har själv skaffa ingredienser och kommer nog köra en pizza per dag tills jag ledsnar :D

Har tänkt på det :D Tror inte idén hade flugit med svenska befolkningen dock. Vill man ha "köp-pizza" så bryr man sig inte om den är nyttig :/

Ursprungligen postat av SiSenior

Pizzaguden har gjort det igen! Den sista där hade man gärna satt tänderna i *drool*

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Blev hjärntvättad av allt pizzabak så efter jobbet är det jag som drar och köper på mig ingredienser. *popcorn*

Ursprungligen postat av vicarious

Måste testa dina pizzor någon gång framöver. Ser onekligen sjukt smarrigt ut.

Do it! Ni kommer inte ångra er. Det går inte att göra fel med pizza!

Underkropp
kv: 74.5 kg (-1.0)

Frontböj
110x3
100x5
90x5

Benpress
120x12
160x12
200x9

Lårcurl
45x12
60x5

Benspark
25x14
25x11
20x15

Enbent Lårcurl
25x8
25x3

Vadpress
120x20
120x12
120x9
120x7

Mage
3 set

Sittande Vadpress
40x20
40x10

Kommentar: Katastrofalt pass idag. Antagligen för att jag tryckte 300g marshmallows i morse.
Fett bra vaskuläritet får man av 1014 kcal / 243g kolhydrat iaf :E

Morgonformen: