2007-03-21, 15:00
|
#226
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
glömde min träningsjournal hemma idag T_T
så det blev ett helt sabbat flummigt pass!
21 mars 2007 Onsdag
Lutande Hantelpress (lol)
5 x 21kg
5 x 26kg
5 x 31kg
inte kört denna på ett år, vet inte varför jag gav mig på den..
Stöt
2 x 70kg
stången låg där på podiet och ögnade mig, jag va tvungen att piska den!
Dips
22
12
12
kasst tryck :/
kan skylla på att jag gav bort en halvliter blod igår och körde en del cardio så jag har inget glykogen :-D eller för att jag körde hantelpress+stöt innan
Nån j'völa Bröstmaskin
10 x 10kg (på var sida)
8 x 15kg (på var sida)
6 x 20kg (på var sida)
vafan ska jag på skiten å göra?
Drag till hakan <3
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
8 x 35kg
det är som kärlek för utsida axlar!
Plan Hantelpress
10 x 26kg
8 x 29kg
4 x 31kg
inte kört denna på ett år heller.. och det märks :/
PBN i Smith
10 x 20kg (stången mao)
8 x 25kg
6 x 30kg
såhär blir det när jag inte har med träningsjournalen, en massa nya konstiga övningar
Lutande Bänkpress
10 x 20kg
12 x 40kg
6 x 45kg
20 x 20kg
helt slut.. kände att jag va tvungen att köra en övning till för bröst, och det slutade med att stången låg på bröstet och jag tappade alla vikterna på golvet. jag är efterbliven.
Pushdown
12 x 20kg
10 x 25kg
Hantellyft åt sidan
10 x 6kg
10 x 6kg
Framåtlutade hantellyft år sidan
10 x 5kg
sicket jävla mongo-pass, ska aldrig glömma min träningsdagbok igen!
jag hade go pump i omklädningsgymmet iaf
nästa uppbyggnadsperiod ska jag bara köra axlar
så sjukt jävla snyggt med breda axlar <3
|
|
|
2007-03-21, 16:03
|
#227
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
helt slut.. kände att jag va tvungen att köra en övning till för bröst, och det slutade med att stången låg på bröstet och jag tappade alla vikterna på golvet. jag är efterbliven.
|
I second that, juj.
Bra pass eller? ^^ Keep it real annars.
|
|
|
2007-03-21, 16:19
|
#228
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
Citat:
Ursprungligen postat av rosisbägen
I second that, juj.
|
+1
RassK, du är så...........................
|
|
|
2007-03-21, 17:16
|
#229
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 474
|
Fan va din journal var färgrannare och mer intresant än min. Du har ju bilder och filmer! :O
Måste krydda upp min med lite bilder och färger iallafall . Hoppas på få några bilder tagna under helgen ^^
|
|
|
2007-03-22, 14:33
|
#230
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
den 22 mars 2007 Torsdag
gymvikt: 90.5kg
Pullups
12½
8½
7
måste bli bättre på chins .. :/
Kabelrodd
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
sänkte för att kunna öka i hantelrodd
Hantelrodd
8 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
8 x 36kg
Scottcurl (med e-z bar)
8 x 25kg tätt
8 x 25kg brett
8 x 25kg tätt
kom fram till att det är lättare med e-z än rak stång, plus att det är lättare med tätt grepp
Hantelcurl
8 x 13.5kg
8 x 13.5kg
8 x 13.5kg
:D
Tryndrag
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Klämde nästan rb180 i omklädningsrummet (närmaste jag varit) typ 3-4mm kvar :/
beställde en CoC#1(140lbs) igår som jag ska träna med för att lyckas klämma rb180 =]
Förövrigt körde jag lite (13 låtar) cardio på DDR maskinen (EM2) på laserdome efter passet
sjukt bra sätt att förbränna kalorier på ett roligt sätt :D
|
|
|
2007-03-24, 12:50
|
#231
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
woohoo!
är hemma på lunch från jobbet och jag klämde precis rb180! \o/
blev så glad att jag klämde den igen!... och igen!! (klick!)
nu har jag stängt den totalt 4 ggr :P men tänker ändå träna tills jag kan stänga den 10/10 ggr, har märkt att det är väldigt beroende av dagsform, uppvärmning och tur med greppet =)
|
|
|
2007-03-24, 17:29
|
#232
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
klarade den igen!! (rb180)
stängde den 3 ggr till!! måste vara att jag har skitiga händer (fungerar som krita)
troligen är krita ganska viktigt när man maxar grippers
Sprang 7km på 37:35 igår
Morrnvkt 66.5kg typ, Ätardag imorgon! Pizza
|
|
|
2007-03-25, 16:31
|
#233
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
tja biffen, zup?
very nice.
|
|
|
2007-03-28, 17:57
|
#234
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
27/3 2007 Tisdag
MOrrnvikt: 85.5kg (-1,8kg sen förra veckan)
sprang 1.12 mil igår för att bli av med glykogenet jag lagrat sen ätardagen i söndags ;]
Knäböj
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg
Lårculr
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
6 x 55kg
tvungen å sänka för jag pallar inte mer när jag deffar :(
Frontböj (!!) <--
10 x 20kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg :D
Kanske kört denna övningen 2 ggr innan.. aldrig gillat den för jag kan inte andas när stången ligger mot struphuvudet i bottenläget. Idag fick jag till lite bättre teknik/placering av stången :)
Stående Vadpress
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
lol
Magmaskin
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
12 x 40kg
Sittande Vadpress
8 x 55kg
8 x 55kg
9 x 55kg
8 x 55kg
ass out, kommer ett br/tri/ax pass snart :>
|
|
|
2007-03-28, 17:59
|
#235
|
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 433
|
20kg till på stående vadpressen, sen är du där.
|
|
|
2007-03-28, 21:18
|
#236
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mass-Tech
20kg till på stående vadpressen, sen är du där.
|
I'll be there in a flash >:]
28/3 -07 Onsdag
Dips
24
15
10
Lutande Bänkpress
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
5 x 70kg
lol
Drag till Hakan
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
Sittande Axelpress med ryggstöd :/
8 x 19kg
8 x 19kg
6 x 19kg
8 x 16kg
:/
Bröstmaskin
8 x 20kg (på var sida)
8 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg
Hantellyft åt sidan
10 x 7kg
10 x 7kg
8 x 7kg
Baksida Axlar i cable (på lutande bänk)
10 x 7.5kg
10 x 7.5kg
12 x 7.5kg
körde 5 x 122,5kg i marklyft sporadiskt nån gång under passet också..
eftersom stången redan låg där så.. ja :/
rygg/biceps imorgon! \o/
siktar på -13- chins :>
|
|
|
2007-03-28, 22:20
|
#237
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
Vågat, herr holm.
|
|
|
2007-03-29, 18:48
|
#238
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
den 29 mars 2007
Torsdag
Chins
13¾
8
7
tar lätt 14 nästa gång!
Kabelrodd
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
2ez
Hantelrodd
8 x 39kg
8 x 39kg
8 x 39kg
8 x 39kg TUNGT
fifan, lökmania!
Scottcurl tätt grepp
8 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg astungt
3x8 med brett grepp nxt wk
Hantelcurl
8 x 13,5kg
8 x 11kg
10 x 11kg
lol orka..
Tryndrag
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Underarmar
Dynamisk/Statisk träning med Grippers hemma
(rb180 och nån svart köpt på stadium plus krita)
Orkade knappt hålla i besticken när jag åt min salladstallrik
Bra pass!
Körde lite kondition på dansmaskinen i stan innan jag cyklade hem :r
- 6 låtar.
lite ont vid utsträckning av vänsterarmen, troligen pga klättringen igår :/
ses nästa deffvecka :o
Senast redigerad av RassK den 2007-03-29 klockan 18:50.
|
|
|
2007-03-29, 21:18
|
#239
|
Banned User
Reg.datum: Aug 2006
Ort: 0584 UNIT
Inlägg: 226
|
Seriöst, gief film från DDR-mania plz.
Good stuff, annars.
|
|
|
2007-04-02, 15:35
|
#240
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
|
Igår: Ätardag
Idag: Löping, 11.5km
fick min CoC #1 idag \o/
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:08.
|
|