Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-06-12, 12:24   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Optimal mängd löpning för att skydda mot hjärt- och kärlsjukdom

Citat:
The cardiovascular benefits of regular exercise are well established. A mortality benefit has clearly been demonstrated for those that participate in light and moderate exercise. Less is known regarding the long-term effects of vigorous regular running over an extended period. In recent years, myocardial fibrosis, arrhythmias, and coronary artery calcium have been demonstrated in high-intensity exercisers. However, the prognostic implication of these findings remains unknown, and thus, there is insufficient evidence, and potentially not a need, to recommend a maximal running dose or limit for healthy individuals who already train intensively. For those otherwise healthy individuals who wish to run for cardiovascular health benefits, following the standard guidelines of 150 min of moderate-intensity exercise or 75 min of vigorous exercise weekly is recommended. Prevention and screening remain as key to lowering morbidity and mortality in all individuals.
Curr Sports Med Rep. 2018 Jun;17(6):192-198. Optimal Running Dose and Cardiovascular Risk.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 13:09   #2
Ribcage
Registered User
 
Ribcages avatar
 
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 006
Var gick gränsen mellan vigorous och moderate exercise?
Ribcage är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 13:09   #3
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Låter som att man rekommenderar 3 dagar med 50min i pratfart, vilket ju också lär ska vara det optimala sättet för nybörjare att förbättra syreupptagningen. Säkerligen kan de flesta som inte tränat kondition fortsätta förbättra sin kondis under rätt många månader genom att träna på detta sätt. Så det verkar ju vara en rätt vettig rekomendation.

Men det är väl fortafarande så att man bara sett problem vid rätt extrema mängder löpning? Dvs typ seriösa maratonsatsningar på 100km eller mer per vecka?
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 14:46   #4
Matsa
Corporis Majestatis
 
Matsas avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
Kör allt på ett pass så att man kan fokusera på pump och trück resten av veckan!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
Citat:
Ursprungligen postat av orsor Visa inlägg
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
"Små delikata rörelser..."
Matsa är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)