Eulalia provar på det här med styrkelyft

[bighulken]

hej på dig, här är ett klipp från DM. tror jag?.....om jag lyckas klistra in det eller annat.
prvade först att skicka det, men det funkade inte, så laddade upp det på min kanal å därigenom kan du se det......mkt är det med intärnääät!!!......lol.






PS: vad sa du till domarna där efter lyftet?

[eulalia]

Men shit vad kul att du la upp det där klippet från SL-DM i Täby! Det där var nog mitt andra lyft på 105kg, sedan gjorde jag ju inget sista lyft. Jag ville nog helt enkelt inte veta var min kapacitet/begränsning låg någonstans av rent psykologiska skäl. Tröjan jag använde på den där tävlingen är en begagnad F6:a med jättedåligt motstånd över bröstet, jag kommer ned med stången mot bröstet redan på Raw-vikter. Nu har jag precis beställt en sprillarns ny F6 i samma storlek (hoppas det var rätt beslut) så det blir jättespännande att se hur den känns att lyfta med.

Jag har ju haft mycket teknikproblem med min s.Katana, svårt att komma ned till bröstet och en känsla av att axeln lossnar från bänken då jag närmar mig bottenläget och stången landar då på magen. Min gamla F6a fungerade alltid och inga bekymmer med ont i axlar heller efteråt, därför valde jag att beställa en ny sådan. Jag räknar inte med att slå mitt PB med den men den kommer troligtvis att fungera ypperligt som backup och kännas som om att jag kan lyfta stabilt och säkert med den. Jag har ingen brådska med att bli så bra jag kan, s.katanan får ta sin tid...

Ett stort lycka till då med din nästa tävling, jag håller tummarna

[eulalia]

Yeay! Nu har jag testat den nya F6:an också! Det blev en positiv första bekantskap.

Onsdag = Bänktröja! (SAK)

Axeluppvärmning: 2 x (Stående rodd 8st + Armhävningar i ringar 8st + Axelpressar 8st, Framåtlutande sidolyft 8st, hantellyft framåt 8st)
Bänkpress med stopp 47kg 3st, 57kg 2st
Bänkpress med ny tröja (F6) 90kg 5kl 2st, 4kl 2st, 100kg 4kl 1st, 3kl 1st, 110kg 3kl 1st, 2kl 1st

Jag skulle ju inte ens träna idag men då det kommer en ny tröja med posten, då är det svårt att hålla sig. Tröjan betedde sig precis som jag hade hoppats, den är stramare över bröstet men det är fortfarande jag som har kontroll över axlarna och stångens bana. Jag tänkte inte på hur rumpan låg i bänken på alla lyft men jag törs nästan lova att den låg nere på lädret under iaf det sista lyftet.

Det roligaste tycker jag ändå var att möta alla på SAK igen. Jag har inte tränat där så ofta under dom senaste månaderna då jag dels har varit mycket i Umeå men jag har även prioriterat att träna på KAK (Katrineholm). Detta beror på att KAK förmodligen kommer att starta upp sin tävlingsverksamhet igen då antalet tävlingsintresserade har ökat. Det kändes fantastiskt att känna sig så varmt välkommen fast att jag har ett klubbyte på gång, alla heder till klubbmedlemmarna för detta.

[eulalia]

Torsdag = Rygg och mage! (Elixir)

Rehab: Knip och "core" övningar
Bollcrunch 3x25st
Goodmornings 20kg 10st, 30kg 10st, 40kg 3x10st s.set med/
Sälrodd, bänkgrepp 40kg 3x10st
Rodd i ringar med benen på boll 3x10st
Ryggflyes i maskin 20kg 3x10st
Axeldrag hängande 3x6st
Framåtlutande sidolyft med hantlar 8kg 3x10st
Biceps hantelcurl 15kg 2x8st

Jag kände mig lite sliten i kroppen idag plus att jag har haft lite huggande smärta i sidan mellan länd och bröst-ryggen, men bara vid vissa rörelser. Jag tror inte det är något allvarligt och att det går över utan ytterligare åtgärd.

Tanken var att jag bara skulle mysträna och belasta ryggen lite sådär lagom vilket oftast brukar vara bättre än att bara ligga still, det gick ju bra halva passet ungefär sedan var man tillbaks i gammal vanlig anda och tog i för kung och fosterland, jag kommer nog aldrig att lära mig.

[eulalia]

Fredag = Mysträning! (KAK)

Goodmornings 40kg 5x15st
Benpress 150kg 5x8st
Sälrodd med stopp, bänkgrepp 40kg 3x10st
Stretching: ben, rumpa, länd

Lätt och lagom! Mycket kaffe blev det...

[eulalia]

Söndag = Bänkpress! (KAK)

Axeluppvärmning + Utåtrotationer för axlar 2x15st
Bänkpress med stopp 50kg 5st, 55kg 3st, 60kg 3x1st
Bänkpress med tröja (S.Kat) 115kg 4kl 1st, 125kg 3kl 1st, 2kl 1st, 1kl 1st, 0kl 1st
Triceps press över huvudet med rep 20kg 10st, 25kg 8st, 30kg 3x6st

Jag klarade dagens målsättning, 125kg stopplyft med rumpan kvar i lädret. Det känns så skönt att det tekniska fungerar bra igen.

Annars handlade denna dag mest om klubbens återupptagning av tävlingsverksamheten. Då jag började tävla/träna SL i Katrineholm var för drygt 2 år sedan. Då hade klubben allt för få tävlingsintresserade (typ 3st) så vi som ville fortsätta att tävla bytte då klubb till Södertälje. Vad har hänt idag då, idag var det inte mindre än 19 personer som skrev på KAK´s lyftaravtal inför kommande säsong och vi blir förmodligen fler än så innan det här är klart.

[eulalia]

Oj, jag inser att jag har gjort en allvarlig miss, jag glömde att fylla i att jag gjorde en till övning efter benpressarna i fredags:

Pistolsquats med ringarna 3x8st/ben

Måndag = Rygg och biceps! (Elixir)

Roddmaskin 30kg/sida 3x6st
T-bar maskin 30kg 3x6st
Ryggflyes i maskin 22kg 3x6st
Latsrodd i maskin 30kg/sida 3x6st
Sidolyft på framåtlutande bänk 6kg 3x12st
Biceps "ful-curls" 17kg 5,5,3st (m.pass)
"Janda situps" 3x25st

Skönt pass med full kontroll på utförandet och en bit från fail, förutom i bicepscurls som är en helkroppsövning

[eulalia]

Tisdag!

Ryggresningar, långsamma 3x10st s.set med/
Bollcrunch 3x20st

Yoga, 40min!

Jag har börjat uppskatta yogan mer och mer, förmodligen för att jag har blivit mer van med rörelserna och då blir det istället lite lättare att fokusera på andningen.

[z_bumbi]

Ursprungligen postat av eulalia

Vad har hänt idag då, idag var det inte mindre än 19 personer som skrev på KAK´s lyftaravtal inför kommande säsong och vi blir förmodligen fler än så innan det här är klart.

Det där är sjukt många för att vara en nystart.

[eulalia]

Hehe, jag är lite chockad själv men det känns grymt kul! Det är allt från nybörjare till gamla "föredettingar" som har bestämt sig för att göra en satsning på sporten, både utrustningslyftare och dem som vill tävla klassiskt.

Onsdag = Bänktröja! (SAK)

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 60kg 3x3st
Bänkpress med tröja (F6) 100kg 5kl 2st, 110kg 3kl 1st, 120kg 2kl 1st, 125kg 1kl 1st, 130kg 2kl 1,1st

Ptja, det går ju bara bra det här. Den nya tröjan och jag samarbetar på ett riktigt skönt sätt.

[eulalia]

Torsdag = Lätt Böj och Mark! (Elixir)

Knip och core övningar
Knäböj, x-tra bred sumostil med stopp 50kg 5x5st
Markyft, smalt 50kg 5st, 80kg 5st, 100kg 3x2st

Jag lyckades hålla mig ifrån Böj och Mark i hela 2,5 vecka.

[eulalia]

Söndag = Promenad, 30min!

Måndag = Tröjbänk och Rodd! (Elixir)

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 3st, 50kg 3st, 60kg 2st, 65kg 1st, 70kg 1st
Bänkpress med tröja (S.Kat) 100kg lv 2st, 120kg lv 1st, 125kg 1st, Fail
Smalbänk 50kg 3st, 55kg 3st, 60kg 3x3st
Stångrodd, smalt sup grepp (remmar) 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 6st, 80kg 6st, 90kg 6st, 100kg 6st
Kabelrodd 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 6st, 80kg 6st, 90kg 6st
Ryggflyes i maskin 20kg 3x6st
Axeldrag, hängande 3x10st

Det gick rätt bra idag men då har jag ju faktiskt lyckats hålla mig borta (något motvilligt)från gymmet under hela långa helgen. Dagens huvuduppgift var att bänka med tröja, jag kom lite fel på sista försöket och avbröt/pressade upp lyftet igen ett par cm från bröstet. På smalbänken breddade jag mitt grepp ca 5cm åt varje håll jämfört med tidigare och det kändes mycket bättre/snällare för axlarna.

Nya Pers i rodd blev det idag, sista set bjöd väl knappast några skönhetslyft men jag utvecklas och blir starkare hela tiden och det är huvudsaken.

[eulalia]

Tisdag!

Marklyft, smalt 60kg 5st, 80kg 4st, 90kg 4st, (Bälte på)100kg 3st, 105kg 3st, 110kg 2st, 115kg 2st, 120kg 3x1st, 100kg 3x4st

Yoga 60min

Filmtajm! Tror det här var det andra lyftet på 120kg?! Jag har gjort några mindre teknikjusteringar men som vanligt går det lite segt i starten på lyftet. Vill man så är man mer än välkommen med åsikter.

[eulalia]

Torsdag = Lätt Böj och Mark! (Elixir)

Knip och core övningar
Knäböj, sumostil 50kg 5st, 60kg 4st, 70kg 3x3st
Sälrodd, bänkgrepp med stopp (remmar) 40kg 3x12st s.set med/
Goodmornings 50kg 3x12st
Marklyft, sumostil 50kg 3st, 80kg 5x3st

Filmtajm igen, denna gång med lite bonus-bus!

[eulalia]

Fredag = Baksida lår, Lätt! (KAK)

Goodmornings 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 10st
Träna på att linda knän
Raka marklyft (remmar) 50kg 10st, 70kg 8st, 90kg 6st

Jag kände mig inte i bra form idag så jag bestämde mig för att ta det lite lungt och spara på krafterna. Nästa Lördag ska jag hänga med till Köping som SL-coach så det kändes gött att få träna lite inför den premiären.