Bighulken 2015! - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

bighulken · 2012-10-26, 10:25

japp,då var det klarrt då!!
vinter is here.
men allt klart för det också.båten inbunden å fixad-vinterdäcken på,förra fredagen-fönstren tätade i underkant,slipper kallraset då-arb kläder i vinterstuket fixade.
bara vänta på måndagen då,men först njuta av helgen!
är bättre nu,varit sjuk denna vecka.vet int vad det kallas,förkyld kanske.sovit i flera dygn nu,så nu börjar jag bli pigg igen.

kanske knalla ner på gymet å ta mig en sauna i helgen? i denna vinterkyla som råder.men stretch ,känner jag att det är för tidigt för,fortfarande stel osv.
måste vänta lite så att kroppen hinner komma i gång igen först.

nu är det tungtid som råder,ang träningen,i detta land.mörker-kyla-å allt annat djävla skit som kan vara!!!......lol

men men,har man stått ut förut ,så ska det väl gå igen då!

men drömmen är ju:åka iväg i slutet av Oktober till typ,kanarieöarna,på träningsläger i 5 månader.komma tillbaka i slutet av April igen.
köra 2pass/dag.å käka bra å komma i form.dröööömma måste jag!!!

då skulle jag nog kunna garantera en medalj i bänk!! DM-SM-el annat!!
så om någon av er som läser,letar folk att sponsra,då vet ni!!!!!........lol.

näe nu blir det en lunch,hemma.
hej svejs

Rickard-SL · 2012-11-02, 10:38

Hallå,var håller du hus hulken?

Gober · 2012-11-02, 10:42

Hulken är sjuk tror jag. Krya på dig Hulken!

Rickard-SL · 2012-11-03, 01:08

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Hulken är sjuk tror jag. Krya på dig Hulken!

Okey. krya på dig Hulken, ät ordentligt så du inte blir tunn

bighulken · 2012-11-03, 07:17

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard-SL

Okey. krya på dig Hulken, ät ordentligt så du inte blir tunn

ha ha ha ,,,mkt roligt att höra av er!!!!

ja,jag har varit sjuk,och inte riktigt återhämtat mig ännu!!
lite känning i halsen fortfarande,men om det fortsätter för länge,så måste jag nog gå till vårdcentralen å kolla!!....
men idag lördag,går jag ner på gymet å tar mig en sauna i alla fall.
så idag:frulle-sen raka mig,sen gymet å där stretcha 1 tim,sen sauna också,kan ju alltid mota bort några bakterier om man sitter i sauna i 1 tim el mer......lol.
det var roligt att höra av er:rickard-SL å gobbe!!!!

det är november nu,bara denna månad å nästa kvar då,innan delmålen!! phuuuu......vet ej om jag hinner detta i år då!!! hoppas......

denna vecka har jag i alla fall jobbat,men varit hårt!!!!.....precis orkat med detta hårda jobb,fysiskt,sen varit å bastat ett par ggr också.

men men,så är livet,allt går i vågor.

PS:vägde mig precis.ja!!!...funkar att väga mig nu på min våg.......lol
150kg...Prick,innan frukost!!! så har gått ner några kilo.......

bighulken · 2012-11-07, 18:29

Onsdag ,första pass på 3 veckor.

wu,cuffs 4x10.
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
bänk:
4x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
3x150kg
snebänk:3x10r=130kg
flyes 3x8
sidolyft axlar 3x10r=12.5kg:s hantlar.
push downs 3x10r=40kg i latsdrag.
sen sauna.......

oj oj oj vad jag var svag idag!! och antagligen kommer jag få träningsvärk också,skööööönt...........lol.
jahapp första pass avklarat då.......;-).
absolut inget tryck hade jag heller.men men bara jag får vara frisk nu ett tag så.

bighulken · 2012-11-11, 17:20

söndag.

idag bidde det bröst-rygg.

wu:cuffs 4x10.
Bänk wu:
20x50kg
10x80kg
10x110kg
arb set:
8x140kg
8x140kg
8x140kg
snebänk:
8x130kg
8x130kg
8x130kg
flyes:3x12 .på liten vikt.

latsdrag bak böjd st:3x12r=70kg
latsrdag framf rak st: 3x8r=70kg
rodd drag m v-handtag: 3x8r=80kg.

ja,hujedamej vad tungt det känns!!!!
men men,har i alla fall kört det 2.a passet nu på drygt 1 månad!!......;-).
ryggen var otroligt svag idag,latsen alltså.var helt slut efter dessa set! på dessa småvikter.....

kanske köra på mer med 8-12 reppare nu.i alla fall den första månaden.
och försöka lägga in mer hela kroppen också då! splita dem på 3 pass då.

men har i alla fall börjat att komma igång igen,men tar sin tid i denna ålder!!! är ju inte som en 20-åring längre.......lol.

bighulken · 2012-11-12, 18:46

Måndag

Jahapp,ska man köra igång så ska man!!!!!.........lol.oj oj oj vilken träningsvärk jag kommer att ha i övermorgon......
Benpass:wu:benspark 2x10.
Böj,första böjen detta år tror jag.....6x60kg,6x90kg,3x6r=120kg sen var jag slut å hade kramp......
benspark 4x8r=max på viktmag.
bencurl 4x10=120ibs.
sen bidde det sauna å stretch.

känner redan nu att jag kommer ha en grym träningsvärk på onsdag,sådär så att man liksom inte ens kan peta på benen,typ.hoppas att jag kan komma upp ur sängen bara,å till jobbet.

inte vidare smart att bara köra nåt böj pass per år.........lol. jag körde ju på rätt hårt med benböjen,2010-2011.
var väl uppe å kände på 240kg i böjen då.å 180kg gick det lätt att köra 6-8 reps på i typ 5 set.
men sen så fick jag knä känning,å detta använde jag som ursäkt för att vila i böjen......:-(. så därför får jag skylla mig själv......he he he .

men hädanefter tänker jag nog köra minst 1 pass böj varje vecka i alla fall.har ju kört benspark/bencurl hela tiden,men int samma sak som böjen,insidan.

Rickard-SL · 2012-11-13, 12:01

Härligt att du är igång & kör igen

bighulken · 2012-11-14, 00:01

Citat:

Ursprungligen postat av Rickard-SL

Härligt att du är igång & kör igen

jepp,härligt!!!!!

å dig går det bra för ser jag!!!!

bra kämpat!!!........;-)

bighulken · 2012-11-14, 06:40

idag onsdag.
lite värk har det varit i benen,efter senaste ben passet!! typ folk har frågat på jobbet osv,vad har hänt?.......lol.
snart kan jag nog öka på lite i bänken också,efter sjukfrånvaron på 3 veckor.senaste pass vart det 3x8=140kg.så nästa pass kör jag nog 5x5=150kg el 160 beroende på hur det känns den dagen.sen så måste jag också avverka ett mark pass snart då!

Good morgon å dag på er alla glada å possitiva själar.....;-)

bighulken · 2012-11-14, 20:35

Onsdag,bänk.

wu;cuffs 4x10.
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
3x120kg
arb set:
3x150kg
2x170kg
5x150kg
6x150kg
1x170kg alla med stopp!.
snebänk:4x5r=130kg.

ja,usch ja,det gick trögt,men men,börjar att röra på sig i alla fall.pass nr:3.

bighulken · 2012-11-15, 20:09

Torsdag.vader.

stående vadpress: 6x20r=max på viktmag.
sittande vadpress: 3x12r=80kg.-3x8r=110kg.-3x18r=80kg.

drygt 1 timme tog passet. sen sauna.

bighulken · 2012-11-17, 14:55

Lördag,bänk.
wu:cuffs 4x10.
wu bänk:
10x50kg
10x80kg
10x110kg
arb set:
10x130kg
13x130kg
10x130kg
sne bänk:
3x8r=130kg.
flyes 3x12.
sen sauna.
hann inte så mycket mer idag.då det var dop sedan.
men fortsätter ett tag till å kör lättpass i bänken med mer reps på.
jag har ett rygg-mark pass som måste köras också.kanske i morgon då,om ork finnes å lust.

bighulken · 2012-11-19, 18:24

Måndag.rygg-mark.

latsdr bak böjd st: 3x8=70kg
latsdrag framf:3x8=80kg
rodd v-handtag:3x8=90kg

Mark:
6x100kg
3x140kg
3x170kg
3x200kg utan bälte
3x200 med bälte.
5x170kg.
sauna.
1 tim pass.
fy fasen vad tungt det är!!!!...
tar sin tid att återhämta mig från sjuk frånvaron.
men men,jag vet ju av gammal erfarenhet,jag är igång igen om en 3-4veckjor igen.