Underkropp få reps
Knäböj
120 kgx5
130 kgx4
120 kgx6
RPB
Vågade inte testa på 140 pga:
Hade ingen pålitlig passare
Var lite trött i korsryggen sedan gårdagens ryggpass
Knäet är fortfarande elak, dock inte i samma utsträckning
Marklyft
120 kgx5
130 kgx3
RPB - Lätt, kan nog öka!
110 kgx6 utan "omstart". Kändes bra!
Utfallsgång med hantlar
30 kgx6
PB
30 kgx6
(vikt per hand x antalet steg med var fot)
Tuungt!
Raka marklyft m. hantlar
30 kgx6
35 kgx6
40 kgx6
Här kan det ökas. Kul övning btw!
Benspark
12 x6
13 x6
14 x6
PB!
Vikten angiven i antalet plattor. Tror varje platta väger 10 kg!
Vadpress i hacksquat
80 kgx25
80 kgx25
80 kgx25
Som det sved, men ack så skönt!
Hängande benlyft
10
10
10
Kändes bra idag!
Knät känns, som tidigare sagt, fortfarande lite, men inte i samma utsträckning. Åtminstone inte efter uppvärmningssetten i böjen. Får hoppas den försvinner snart, annars får jag nog kolla upp det.