Nu är det dags! - Sidan 8 - Kolozzeum Forum

matsson · 2011-09-12, 18:30

Kul med PB!

Är avundsjuk på dina stångroddar!

Filipb · 2011-09-12, 18:38

Tack! Men jag ska samtidigt säga att jag är osäker på min teknik, fick som sagt ingen alls bra kontakt

matsson · 2011-09-12, 20:49

Filma lite vetja!

Filipb · 2011-09-13, 14:28

Tanken har slagit mig! Har dock ingen bra kameramobil nu. Men så fort jag fyller 18 (15e nov) så ska jag skaffa mig ny mobil, som har HD-kamera, så då blir det filmer! =)

Filipb · 2011-09-13, 14:34

Underkropp få reps

Knäböj

120 kgx5
130 kgx4
120 kgx6 RPB

Vågade inte testa på 140 pga:

Hade ingen pålitlig passare
Var lite trött i korsryggen sedan gårdagens ryggpass
Knäet är fortfarande elak, dock inte i samma utsträckning

Marklyft

120 kgx5
130 kgx3 RPB - Lätt, kan nog öka!
110 kgx6 utan "omstart". Kändes bra!

Utfallsgång med hantlar

30 kgx6 PB
30 kgx6

(vikt per hand x antalet steg med var fot)

Tuungt!

Raka marklyft m. hantlar

30 kgx6
35 kgx6
40 kgx6

Här kan det ökas. Kul övning btw!

Benspark

12 x6
13 x6
14 x6 PB!

Vikten angiven i antalet plattor. Tror varje platta väger 10 kg!

Vadpress i hacksquat

80 kgx25
80 kgx25
80 kgx25

Som det sved, men ack så skönt!

Hängande benlyft

10
10
10

Kändes bra idag!
Knät känns, som tidigare sagt, fortfarande lite, men inte i samma utsträckning. Åtminstone inte efter uppvärmningssetten i böjen. Får hoppas den försvinner snart, annars får jag nog kolla upp det.

mgamhov · 2011-09-13, 18:30

Bra mark

Filipb · 2011-09-13, 18:31

Tack! Det börjar äntligen ta sig! =)

Niwah · 2011-09-13, 18:33

Feta böjar! Du har säkert många kilon till i marken

Jag böjde 130x5 och markade 150x3 relativt lätt. Vad är det som tar emot i marken? (är ju inte benstyrkan iaf

)
Du kanske inte har testat maxa iofs.

Filipb · 2011-09-13, 18:33

Efter lite tänkande undrar jag lite om det är min gamla schlatter som orsakar smärtan i knät. Smärtan kommer nämligen från ungerfär samma område och det känns lite när jag böjer knät.

Jag får avvakta och se hur det känns i framtiden.

Filipb · 2011-09-13, 18:34

Haha, nej det är det nog inte. Jag är mest jävligt rädd om ryggen. Lite fanatisk tom! Blir livrädd om ryggen kröks det minsta

Men träning ger färdighet. Kan testa på 140 och ev. 150 nästa gång!

Fransson93 · 2011-09-13, 20:59

Bra böjar

Filipb · 2011-09-14, 11:58

Tack man!

Lavesson · 2011-09-14, 14:37

Starkt benpass!

Filipb · 2011-09-14, 16:03

Tack man!

Haft vilodag idag. Jobbigt, längtar till imorgon. Har dock tröstat mig genom att köpa tights!!! Blir att köra med dem på lördagens benpass. Fyfan vad kul det kommer vara!

Filipb · 2011-09-15, 15:17

Bröst, axlar och triceps mångreps

Bänkpress

70 kgx12
70 kgx11 eller 13, tappade räkningen

70 kgx12

Fokuserade på teknik. Enligt kompis såg det bra ut.

Militärpress

30 kgx12
32,5 kgx12
35 kgx12 PB Börjar närma mig 40, även om är en bit från "bra"

Lutande bröstpress

15 kgx12
17,5 kgx12
17,5 kgx10

Full TUT på samtliga set. Fan vad skön övning!

Flies i cable-cross

22,5 kgx12
22,5 kgx12
25 kgx12

Skön övning, som vanligt. Kommer inte ihåg senast jag skippade den

Pushdown

54 kgx12
54 kgx12
50 kgx12

Pushdown med rep supersettat med sidlyft

38 kgx12 -> 9 kgx12
34 kgx12 -> 9 kgx12
38 kgx12 -> 9 kgx12

Nöjd med passet överlag. Gjorde det under en håla, så det blev lite stressigt. Fick bra pump i triceps (tycker de börjat växa på bra på sistone!)