Rygg och biceps få reps
Latsdrag
21 x6
22 x6
PB!
22 x5
Vikten angiven i antalet plattor. Tror varje platta väger 10 lbs. Det skulle betyda att 22 plattor=220 lbs=100 kg!
Stångrodd
80 kgx8
80 kgx6
90 kgx7 Pb?
Alla bänkar vid hantlarna var upptagna, så det blev stångrodd istället. Fick inte alls någon bra kontakt.
Kabel rodd - brett grepp för baksida axlar
14 x6
15 x6
15 x6
Vikten angiven i antalet plattor. Ingen som helst aning om vad dessa väger. Möjligt med 5 kg/st.
Shrugs
90 kgx15
100 kgx15
PB
100 kgx15
Här gick det bra. Hade glömt remmar så jag tvingades att köra utan, och jag var bra nära att tappa stången vid slutet av de två tyngre seten!
Pullover
25 kgx6
27,5 kgx6
27,5 kgx6
Börjar gilla övningen. Får bra kontakt!
Stångcurl
45 kgx6
PB! - även om det var lite gung på den sista!
40 kgx6
40 kgx6
Hammercurl
17,5 kgx6
20 kgx6
PB!
20 kgx6
Kändes betydligt bättre idag. Men jag har kommit i underfund med att jag gillar mångreps-passen betydligt mer pga att jag får en mycket bättre pump då. Men jag är nöjd över dagens pass!