Bröst och triceps
Hantelpress
10 kgx20
12,5 kgx20
15 kgx18
17,5 kgx15
20 kgx15
22,5 kgx15
25 kgx12
Sned bänkpress
30 kgx18
40 kgx15
45 kgx15
47,5 kgx12
50 kgx10
Flies i cable cross
17,5 kgx20
20 kgx20
25 kgx15
27,5 kgx10
Sänkte "armarna" på cable crossen ett snäpp inför sista setet. Föredrar att motståndet kommer lite underifrån. Sänkningen av "armarna" gjorde även att övningen blev tyngre, därav så "få" reps.
Testade på ett ganska lätt set lutande bröstpress. Fastän känningarna i axeln knappt fanns kvar, kändes det fortfarande lite fel i axeln. Får se hur den känns om ett par veckor!
Pushdown
20 kgx20
25 kgx20
30 kgx20
35 kgx20
40 kgx20
45 kgx15
Brett grepp:
35 kgx20
40 kgx20
45 kgx20
50 kgx20
55 kgx13
Här gick det bra idag!
Pushdown med rep
22 kgx20
26 kgx14
Tycker det gick bra idag, speciellt triceps, som för tillfället är väldigt kul att träna! Nuförtiden får jag alltid bra kontakt med både biceps och triceps, kul!
Även om jag inte får lika bra kontakt med bröstet, är kontakten helt ok. Men jag funderar ändå på att attackera dem på ett nytt sätt.
Nåja.
Det blir ingen träning varken imorgon eller på onsdag! Imorgon är det studentfest (jävligt fint timat!), vilket även påverkar onsdagen.
Det gör att nästa träning blir rygg på torsdag. Hoppas det då går så bra som senast!