2011-09-20, 21:22
|
#136
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Haha, tack man. Jag kanske skulle skaffa rosa/lila hårfärg permanent?
|
|
|
2011-09-21, 14:20
|
#137
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Rygg och biceps
Chins
Kv + 10kgx5
kv + 15kgx3 + 2 negativa
kv + 10kgx5
Helt ok med tanke på att jag vägde fem kg mindre förra gången jag körde chins
Kabelrodd
21 plattorx6
22 plattorx6
22 plattorx6
Vet inte vad plattorna väger. 22 är max.
Skivstångsrodd supinerat grepp
70 kgx6
80 kgx6
80 kgx6
Stångshrugs
140 kgx15 PB!
140 kgx15
130 kgx15
Bättre kontakt vid 130. Tror jag kör på det nästa gång.
Reverse flies i maskin
70 lbsx6
90 lbsx6
80 lbsx6
Hehe, kommer ihåg när jag kämpade med 40 lbs på denna. Lite framsteg under den tiden =)
Face pulls - nu vet jag åtminstone namnet på övningen!
67 kgx6
72 kgx6
72 kgx6
Pullover
30 kgx6
25 kgx6
25 kgx8
Fick inte någon bra kontakt idag
Stångcurl'
50 kgx3 + 1 med gung PB!
45 kgx4 + 2 med lite gung
40 kgx6
Hammercurl
17,5 kgx6
17,5 kgx6
17,5 kgx6
Nöjd med passet. Kände att jag gick igenom ryggen bra denna gång!
|
|
|
2011-09-23, 13:32
|
#138
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Har nu haft två vilodagar i rad.
Det var tänkt att jag skulle köra ben idag, men eftersom jag vaknade upp med betydligt mindre känningar valde jag att skippa benpasset i hopp om att knät läker sig själv och kör istället bröst imorgon.
Om knät fortsätter strula har jag tid hos en sjukgymnast nästa onsdag.
|
|
|
2011-09-23, 15:48
|
#139
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Gött med PB's! Här går det bra framåt ser jag
|
|
|
2011-09-24, 10:31
|
#140
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Citat:
Ursprungligen postat av matsson
Gött med PB's! Här går det bra framåt ser jag
|
Jag gör så gott jag kan!
|
|
|
2011-09-24, 10:45
|
#141
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Bröst, axlar och triceps mångreps
Tappade mobilen i bilen, så jag kunde inte skriva upp sakerna under passet, så jag har glömt en del saker
Bänkpress
70 kgx12
70 kgx12
72,5 kgx10
Testade lite ny teknik* och det kändes jättebra! Var längesedan jag fick en så bra kontakt med bröstet i bänkpress!
*hade armbågarna längre upp, stången vid bröstets underkant och bak med skulderbladen
Hantelpress axlar
Tre set, kommer inte ihåg vikter eller antalet repetitioner. Tror det jag körde med 17,5 kg i början. Väldigt lite iallafall.
Bröstpress
17,5 kgx12
15 kgx12
15 kgx12
Fick av någon anledning pump i axlarna efter de två första seten, hmm...
Bröst i cable cross nedifrån supersetat med sidlyft
Tre set på 25 kgx12 följt av 7 kgx12
Stånglyft framåt
14 kgx12
14 kgx12
14 kgx12
Flies i cable
Tre set
Pushdown
58 kgx12
62 kgx10
58 kgx10
Pushdown med rep
Tre set
Avslutade med lite stretchning för mina stela ben.
Kändes bra idag. Fick en fin pump i bröst och triceps. Tror dock jag ska minska mängden maltodextrin efter passet från 75 till 50 gram. Känner mig ganska ofta lite illamående efter passen
|
|
|
2011-09-24, 20:54
|
#142
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Helvete vilka shrugs!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
|
|
|
2011-09-26, 17:10
|
#143
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Rygg och biceps mångreps
Latsdrag
14 plattorx12
13 plattorx12
13 plattorx12
Körde i en annan maskin idag där plattorna är liite tyngre än den vanliga.
Skivstångsrodd
70 kgx12
65 kgx12
65 kgx12
Face pulls
62 kgx12
62 kgx12
62 kgx12
Kabelrodd - testade att köra såhär långt in i passet =)
15 plattorx12
17 plattorx12
16 plattorx12
Stångshrugs
130 kgx15
130 kgx15
120 kgx15
130 var tungt idag, så jag fick sänka. Tror jag ska gå över till hantlar istället eftersom korsryggen/magen orkar inte med hela setet
Scottcurls
26 kgx12
26 kgx12
23,5 kgx10
Stångcurls pronerat grepp
21 kgx12
21 kgx12
23,5 kgx12
Ok pass. Dock lite mer bu än bä (om nu bu är dåligt). Åt en baguette 90 min innan passet, vilket kanske påverkade negativt, annars kan det bero på en släktträff dagen innan.
|
|
|
2011-09-26, 17:12
|
#144
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Kan förresten tillägga att jag, fastän de dåliga resultaten i gymmet, var väldigt glad under dagens pass! Gymmet har nämligen byggt ut 225 kvm så jag fick se lite nya maskiner idag.
Invigningen är på lördag, så jag får då se alla nya förändringar =)
|
|
|
2011-09-26, 22:18
|
#145
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Brutala shrugs! :O Är det brutala trapzmuskler på det med då?
Om ändå vårt gym kunde bygga ut lite...
|
|
|
2011-09-27, 15:07
|
#146
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Tack tack! Det får någon annan bestämma, men jag tycker nog att de tillhör någon av mina starkare sidor!
|
|
|
2011-09-27, 15:12
|
#147
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Ben
Benspark
180 lbsx12
200 lbsx12
200 lbsx12
Knäböj
70 kgx12
Tränade idag med en liten stabiliserande sak runt knät, men det hjälpte inte så mycket. Fastän jag bara körde på 70 kg så fick jag känningar, så jag skuttade vidare.
Benpress
200 kgx12
220 kgx12
220 kgx12
Vill inte lassa på för mycket här heller så jag får känningar.
Känns dock mindre än böjen.
Raka marklyft med hantlar
25 kgx12
30 kgx12
35 kgx12
Bencurl
7 plattorx12
6 plattorx12
Kände att jag hade gjort raka marklyft innan
Stående vadpress i hacksquat
80 kgx20
80 kgx20
80 kgx20
Ok pass. Var skitseg dock genom hela passet så jag skippade träna mage. Bara åtta dagar kvar till sjukgymnasten, tror jag endast kör på lårträning då. Ska testa marklyft nästa gång och se hur det känns.
|
|
|
2011-09-28, 13:05
|
#148
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Bröst, axlar och triceps
Bänkpress
100 kgx5 lite pass på sista
110 kgx3 pass på de två sista
90 kgx6
Helt klart nöjd! Känns som jag återfått tekniken! =)
Militärpress
52,5 kgx5 PB
55 kgx4 eller 5. PB i vilket fall
57,5 kgx0 tog stopp efter huvudet
55 kgx3 pass på sista. Dog lite i axlarna efter tidigare 55:an, men jag är ändå nöjd!
Lutande bröstpress
25 kgx6
30 kgx6
35 kgx6
Flies i cable cross
32,5 kgx6
35 kgx6
30 kgx8
Liggande tricepspress supersetat med sidlyft
42,5 kgx6 PB -> 10 kgx8
45 kgx3 PB -> 10 kgx8
42,5 kgx6 -> 10 kgx8
Pushdown med rep supersetat med stånglyft framåt
46 kgx8 -> 21 kgx6
50 kgx8 -> 26 kgx6
54 kgx6 -> 26 kgx8
Enarmads pushdown
18 kgx6
22 kgx6
24 kgx6 -> 16 kgx6-8, vet inte -> 14 kgxmaxrep
Bra pass, känner mig nöjd! Hade dessutom trevligt sällskap passet ut, vilket säkerligen hjälpte till!
|
|
|
2011-09-28, 17:51
|
#149
|
Captain
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
|
Grattis till dina PB's du ska minsann känna dig nöjd! Vill ha din presstyrka! Testat att maxa i MP? Jag tippar på 65!
|
|
|
2011-09-28, 18:07
|
#150
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
|
Riktigt bra militärpressar!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:46.
|
|